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硬是气功的一项特技项目，它“外练筋骨皮，内练一口气，通过运气，调动全身气血、精力，使肌肉产生强大的爆发力，或遍于全身，或聚于点，运用于技击实战时将能起到很大的作用。所以，在技击巾各流派对硬功都有较高的要求，在练法上虽然各门各派都各有特点，但从运气上则不外乎吸气、呼气、吞气、闭气，喷气、顶气这六种既适用于单独练习又可连贯练习的运气法。这是练硬气功的关键。常言道“先练一口气，气里出功夫”就是这个道理。现试述其要于下：
吸气姿势不拘。舌抵上腭，口唇微圆，口、鼻同时吸气，微提上腹，收缩肛门。吸气时，速度不要过快，做到慢、细、匀、自然、深长有力。当气进入时，应气沉丹田，通过膈肌与腹肌的运动，使腹腔内脏产生相应的蠕动，与此同时，大脑应有意识地指导将气迅速提，使腹壁肌向内收，胸腔不断扩展．肩带肌亦同时收缩，从而使全身肌肉关节收紧、气流自下往上冲腾。并以意念提拉地气，从两足心涌泉穴上升，引气入丹田，略沉于丹田，再引丹田气至膻中穴。
呼气姿势不拘，口、唇微张，舌抵上腭。将浊气细匀地呼出。同时使胸部宽舒，腹部充实而稍凸，松腹松肛，胸膈下降，放松全身肌肉，从而使气流往下行。意念慢慢移下丹田，引膻中气下沉丹田。
吞气用口吸气，舌尖自然下落如接触牙齿，吸入后舌尖向上卷起，将口内的气团聚成一团，如吞食食物似的咽下去，腹部稍凸，放松肛门，放松全身肌肉，从而使气流往下行，聚于丹田。气团沿咽喉、膻中而下，循任脉送达丹田，意守丹田。闭气姿势不拘，先吸气，在吸气将结束时，紧接着来一下由慢渐快的半呼气，并顿然闭口闭气，即暂时不呼不吸。闭气要自然，强行闭气会引起头昏、眼花，闭气是为了将内气储存于丹田，以便为在短暂的时间内发出而做准备，此时应当全身放松，精神集中，意在丹田，自然而然。闭气后，以意领气，气归于丹田，意念气在丹田处潜转，即围绕丹田作缓慢的圆周运动，一圈复一圈。
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