矿物质之铬元素

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铬是体内的微量元素之一，其在体内的含量随着年龄的增大而逐渐减少。铬的需要量虽少，但能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，是重要的血糖调节剂。在血糖调节方面，特别是对糖尿病患者而言有着重要的作用。它有助于生长发育，并对血液中的胆固醇浓度也有控制作用，缺乏时可能会导致心脏疾病。
' V, z: j, w1 U( V≮功效≯

# o- u. v! I+ H3 f% @* ~/ Y帮助成长；
; I) R8 a) v( x& F7 M5 A4 F  C" s防止动脉硬化、降低血压，预防高血压；
* }6 X9 L( X! I+ W5 z) M% ~预防心脏病；
% }2 N9 u4 |/ J# B/ |6 n帮助胰岛素作用，降低血糖，辅助治疗糖尿病。
≮建议每日摄取量≯

# D4 j3 [/ t) k4 g; E/ P% F一般人对铬的日需要量为50-200μg。锌可以与铬相辅相成。
  p- J8 z# J+ q3 H4 F≮食物来源≯
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未精制的谷类、新鲜水果、带皮的土豆、乳品、蛋、蛤类、酵母、啤酒、麦芽、牛肉、牛肝、鸡肉、栗米油、葵花籽油等。
( d: h; L" s. x5 m≮需要人群≯

血糖高、血压高的人可适当补铬。
≮缺乏症≯
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缺乏铬可能会导致生长发育不良和周围神经炎，并且美国医学营养研究机构认为，缺铬可能是动脉硬化和糖尿的原因之一。