矿物质之硒元素

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9 G7 b+ u0 Y0 a% R/ Z. G# k; Y硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
; A9 l: M: u& o- ~, Q7 u) P≮功效≯
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# w4 x. ~0 s; I$ c: I  ]6 V帮助维持组织的柔软性；
7 K% h5 X! E- d* q- j0 x7 r0 l有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯
& c% `, {9 S1 S" R# }) l  a% M
6 p$ x- t8 r4 ~% t5 F妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
( J+ l# T. o6 k8 n) S% i- Z- f≮补充周期≯

建议每日补充。
≮食物来源≯

! C; g* V! B. m& U6 h7 R( n% F4 o海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
≮需要人群≯

男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
≮缺乏症≯
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' ^7 t, G$ D- U- j1 q未老先衰。
≮过量表现≯

0 g. P9 [8 X, J. q批量甲变厚、毛发脱落。