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衰老是老年期机体的生理变化，它可以从老年人的形态外观和组织功能上反映出来，如皮肤皱折、色素魔出现，头发变白，牙齿脱落、关节不甚灵活而又变形等。但通过锻炼，在疾病痊愈或好转的同时，衰老标志也有不同程度的减轻或消失，提示气功具有抗衰老作用。如王某，男，60岁。宿患痔疮、颈椎病等，经练站桩功，、一指禅等二年余，痔疮痊愈，颈椎病好转。更令人惊奇的是，原有的满头白发有部分变黑。苗某某，女，50岁，患肺结核等慢性病二十余年，身体虚弱，浮肿，经练新气功疗法，站桩功二年余，浮肿消失，身体强健，原有手背及前臂的老年性色素斑亦都基本消失。这些都体现了气功具有抗衰老的明显作用。进一步探讨气功抗衰老的机制，笔者认为是通过下列作用来达到的：
平秘阴阳 人体阴阳平衡失调是导致衰老的主要原因，而各种气功锻炼，以整体为基础，通过姿式，呼吸、意念等调练，内炼精，气，神，外炼筋、骨。皮，培育元气，调养心神，调和经络气血，使心肾相交，水火既济，气血和调，达到平秘阴阳，抵抗衰老的作用。
补肾培脾 肾为先天之本，脾为后天之本，脾肾功能衰退与衰老密切相关。气功锻炼，目的都是培育元气，凝炼真气，达到强身祛病的作用，而真气，元气均由脾肾所主，所以气功作用的实质是补肾培脾，使脾肾功能健旺，达到抵抗衰老，延年益寿的作用。
调和脏腑 各种气功锻炼，作用于整体，既平秘阴阳，补肾培脾，又养肺调心壮肝，通过经络的调节作用，使五脏六腑和调，皮脉筋骨肉，四肢百骸得以润养。肺，心、肝、肾，脾功能强健，从而“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，精神内守”治病抗老，延年益寿。
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