矿物质之铬元素

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铬是体内的微量元素之一，其在体内的含量随着年龄的增大而逐渐减少。铬的需要量虽少，但能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，是重要的血糖调节剂。在血糖调节方面，特别是对糖尿病患者而言有着重要的作用。它有助于生长发育，并对血液中的胆固醇浓度也有控制作用，缺乏时可能会导致心脏疾病。
≮功效≯

帮助成长；
. L; X6 A, y5 C5 {) F防止动脉硬化、降低血压，预防高血压；
& y' }( s6 v( T; @预防心脏病；
帮助胰岛素作用，降低血糖，辅助治疗糖尿病。
% A# X5 Z$ y( k9 t6 x& a: F≮建议每日摄取量≯
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一般人对铬的日需要量为50-200μg。锌可以与铬相辅相成。
9 z- M, e, {7 ~* J. H$ q& Y) A- [) p≮食物来源≯
0 w8 Q# B$ c! U* {" N+ j7 e) f
4 N+ ^  x' N% |: y# Q未精制的谷类、新鲜水果、带皮的土豆、乳品、蛋、蛤类、酵母、啤酒、麦芽、牛肉、牛肝、鸡肉、栗米油、葵花籽油等。
≮需要人群≯

* L+ b* s% j3 h( E; a; ~$ j血糖高、血压高的人可适当补铬。
2 g( M' H# q% r) k0 Q" B/ i≮缺乏症≯
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1 O/ @  L4 r' b" g& ~缺乏铬可能会导致生长发育不良和周围神经炎，并且美国医学营养研究机构认为，缺铬可能是动脉硬化和糖尿的原因之一。