矿物质之硒元素

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硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
& c& s- H% y4 V% M1 }≮功效≯
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帮助维持组织的柔软性；
. @0 t0 p* Y  C, K" ?. H  i- s有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
$ g- [* S4 k  f* r具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯

妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
$ `. R0 q$ y5 H3 D6 q( ]8 f9 z$ {9 F≮补充周期≯

5 K, C  G, y  D1 ^9 O3 m/ V8 z9 m建议每日补充。
7 G2 V, E$ z8 Y& W* D* W8 o≮食物来源≯

' V0 D6 m& C3 n- v9 i3 q海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
≮需要人群≯

男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
≮缺乏症≯
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  v/ R9 |. \  Q# i未老先衰。
≮过量表现≯
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批量甲变厚、毛发脱落。