矿物质之硒元素

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; ^# N) ]6 ^( M+ T% D) @6 L硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
≮功效≯
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1 S# P6 v, e; q, V$ \# @帮助维持组织的柔软性；
有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
' I; _' O5 g! e≮建议每日摄取量≯

" `" D3 ]4 B* o1 }4 y妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
4 `( _7 B# _% S) W* o9 o/ s≮补充周期≯

; I  _7 O' r, `建议每日补充。
/ |: p1 y5 A$ X( [% ~3 r! \  e≮食物来源≯

海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
≮需要人群≯
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男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
0 X0 _0 K0 `1 x≮缺乏症≯

# C/ a7 c, T4 O& r1 q- p4 C未老先衰。
0 ~2 z. H  C- k4 V8 k9 f  s5 L4 M≮过量表现≯
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批量甲变厚、毛发脱落。