矿物质之钾元素

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钾和钠一起作用，维持体内水分的平衡和心律的正常(钾在细胞内起作用，钠只在细胞外起作用)；钾和钠平衡失调时会损害神经和肌肉的机能。
≮功效≯
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4 I6 K6 T, t. w# f) u5 W! }可帮助输送氧气到脑部，增进思路的清晰；
帮助体内处理废物；
/ B. J* v, Q+ I* ~降低血压；
0 G1 x7 m9 H7 J: X1 }# z. Z5 N* R有助于对过敏症的治疗。
7 n; D' m; r+ Z( n, J  K7 e≮建议每日摄取量≯
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) Q) Z* k, P) ~1 B健康的成人一天摄取大约1600～2000mg就足够了。
≮食物来源≯

1 g$ ?; s  e4 v! J柑橘类水果、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等绿叶蔬菜、葵花子、土豆等。
≮需要人群≯
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- Q" r5 I* c3 k9 _' E大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人较容易疲劳，这是缺钾造成的；
严重腹泻的人即使在尿潴留状态时，失去钾的可能性仍很大。假如使用利尿剂的话，将会失去更多的钾；
1 _) G# F9 S5 O' S. B( Z不吃主食(碳水化合物)减肥，失去的不仅是体重，体内的钾含量也会下降。这会造成体力减弱，反应迟钝；
. q2 t5 O6 x; K6 n1 J神经和肉体的紧张会导致钾的不足。
. e# O, n1 J( y+ o7 z≮缺乏症≯
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低血糖症、浮肿与缺钾关系密切。