维生素E(生育酚)

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维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
≮功效≯
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延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
1 N1 _* x0 f; ~+ U# p净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
- z* M3 ?  m) G促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
* t" |! C- v0 G: ?' c- h6 E增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
0 D0 r+ [1 [0 S5 v% P( w* j≮建议每日摄取量≯
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成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
) O: Z3 {9 _1 v* m" h≮补充周期≯

每天1～2次。
≮食物来源≯
4 h" h+ C9 Q# P! s" F+ X' |' a) f' Q大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
≮需要人群≯
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饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
* v9 U0 [1 M, n7 [9 K  ~服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
* z5 P$ k! m! @" l7 S6 e心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
≮缺乏症≯
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; H$ s' U8 P. d/ P( f: U# ]3 Z+ x溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
≮过量表现≯
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腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。