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衰老是老年期機體的生理變化，它可以從老年人的形態外觀和組織功能上反映出來，如皮膚皺摺、色素魔出現，頭髮變白，牙齒脫落、關節不甚靈活而又變形等。但通過鍛鍊，在疾病痊癒或好轉的同時，衰老標誌也有不同程度的減輕或消失，提示氣功具有抗衰老作用。如王某，男，60歲。宿患痔瘡、頸椎病等，經練站樁功，、一指禪等二年余，痔瘡痊癒，頸椎病好轉。更令人驚奇的是，原有的滿頭白髮有部分變黑。苗某某，女，50歲，患肺結核等慢性病二十餘年，身體虛弱，浮腫，經練新氣功療法，站樁功二年余，浮腫消失，身體強健，原有手背及前臂的老年性色素斑亦都基本消失。這些都體現了氣功具有抗衰老的明顯作用。進一步探討氣功抗衰老的機制，筆者認爲是通過下列作用來達到的：
平秘陰陽 人體陰陽平衡失調是導致衰老的主要原因，而各種氣功鍛鍊，以整體爲基礎，通過姿式，呼吸、意念等調練，內煉精，氣，神，外煉筋、骨。皮，培育元氣，調養心神，調和經絡氣血，使心腎相交，水火既濟，氣血和調，達到平秘陰陽，抵抗衰老的作用。
補腎培脾 腎爲先天之本，脾爲後天之本，脾腎功能衰退與衰老密切相關。氣功鍛鍊，目的都是培育元氣，凝鍊真氣，達到強身祛病的作用，而真氣，元氣均由脾腎所主，所以氣功作用的實質是補腎培脾，使脾腎功能健旺，達到抵抗衰老，延年益壽的作用。
調和臟腑 各種氣功鍛鍊，作用於整體，既平秘陰陽，補腎培脾，又養肺調心壯肝，通過經絡的調節作用，使五臟六腑和調，皮脈筋骨肉，四肢百骸得以潤養。肺，心、肝、腎，脾功能強健，從而『把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，精神內守』治病抗老，延年益壽。
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