维生素E(生育酚)

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7 v; @" T9 g+ `; ?: f维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
% G5 z$ ^5 q2 V) i+ A≮功效≯

延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
* P6 x- j# q; B% P; `1 V- p净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
: V: m- i( Y* J4 F8 k' G4 w: G+ _降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
5 C% S1 h/ z6 Y$ S4 s3 D≮建议每日摄取量≯

成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
6 ~) u$ P2 [- |$ @$ S! D- |≮补充周期≯
" U" l) V, t$ s! t# p3 F8 A
' m' C# M7 g) w9 n0 p" Y每天1～2次。
≮食物来源≯
大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
+ V% z4 X& g. y1 T≮需要人群≯

饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
# v' L4 i7 P/ W≮缺乏症≯

溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
≮过量表现≯
6 _* L$ ?9 c$ y$ A. J; S/ M/ i
/ s, }6 Z0 m# \6 _腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。