中午做什麼事情最好？唯有休息。不少同學卻沒有認識到中午休息的必要性與重要性，把極其寶貴的午休時間耽誤了：去逛商店、處理生活上雜事、溫習功課。 其實，打開學霸們學習的秘籍，就會發現，他們都是很會休息的，不會休息，就會陷入越學越累、越累越差、越差越學的怪圈，除了勤奮別無所獲，只能是得不償失。 學生為什麼一定要午休 1.學習最怕打疲勞戰 學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率，我們不能以時間論成績，更不能通過加班加點拼時間來換取一時心理的快慰。 中學生學習離不開養精蓄銳，不能打疲勞戰，必須注意勞逸結合。只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學習效率。 中午不休息，一方面，下午時精神萎靡不振，提不起學習興趣，久而久之會產生厭學的心理； 另一方面還會使晚自習學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習。 因此，中午必須按時進行午休，哪怕睡半個小時，都會讓下午及晚間的學習效率有大的提高。 2.中午是學習效率最低的時間 因為上午及下午的學習都會對中午的學習產生影響，有的同學為了拼時間利用午間進行學習，其實效果不會太好，甚至做無用功。 不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學習，對於這樣得不償失的事我們絕不能做。 有人認為，午間休息也是『磨刀不誤砍柴工』。說得太好不過了，只有休息好，才能學習效率高，才能保證學習成績好。 另外，學生必須保證8--10小時的睡眠時間，中午休息不僅使得我們8小時睡眠得到了保證，而且還是時間上的最合理利用，即讓我們在學習效率最低的時間內去休息，來換取其他時間的高效率。 學會午休，益處多多 1.學習壓力，緩解了 高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，午休一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。 2.學習效率，翻倍了 研究表明，過於疲勞的人午睡之後， 學習效率能夠翻一倍。要知道不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。 3.記憶力，增強了 多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事！ 4.創造力，敏銳了 學習時間長了，人們很容易走進一個』死胡同』，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出僵局。 5.小毛病，不犯了 研究表明，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。養成午睡的習慣，孩子的抵抗力越來越好，頭疼腦熱這些影響學習的小毛病不會再動不動就發生。 總之，誰不午睡，誰吃虧了。 午休的正確打開方式 有些同學說了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會，我們這午飯午休都需要在學校解決的，實在是沒條件。想躺沒地兒躺，趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。在這兒，豆姐教你正確的午休方式： 1.午休，選對時間 著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享92歲高壽。他曾經說，『正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。』 睡得短不要緊，關鍵是時間點：11時至13時。這是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。 2.10分鐘就夠了 如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什麼作業沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你…… 拋開這些雜念，專注數自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體裏，一點一點在身體裏擴散瀰漫的感覺； 還可以想像一下自己正身處大森林或者海邊，閒適美好。 用10分鐘時間，打造一個完美的小憩。10分鐘後，保證你一身輕鬆，煥然一新。 3.認真伸一個懶腰 小憩之後起身，伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。 伸懶腰時保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鈎，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續30秒鐘。 其他快速恢復精力的方法 1.發呆5分鐘 發呆是最簡單的減壓方式。研究者發現，心無雜念、腦子裏什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。 這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。 2.吃點健康零食 課間吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。 不妨儲備些零食，在上午10點或下午3點下課期間給自己來個短暫的『歇息』，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。 3.出門曬曬太陽 曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在下課感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。 可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬10分鐘就可以。 4.和同學分享一件趣事 歡笑是最好的減壓良藥。學習一兩個小時後，和同學分享一件趣事，或看看漫畫書等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。 | 
桂公網安備 45010302003000