肌肉『硬』百病缠身！赶紧让它们软下来！

正常的肌肉，在放松的情况下应该是松弛柔软有弹性

正常的肌肉，在放松的情况下应该是松弛柔软有弹性，用力才会变得紧绷。

如果那天，你感觉自己的肌肉紧绷、酸胀，甚至还有隐隐的痛、抽筋，那么恭喜你！你的肌肉受到『风寒湿』邪的侵袭，还不算太严重。

中医理论认为：寒胜则痛。受寒后，肌肉紧绷僵硬，造成气滞血瘀，经络受阻，气血不畅。

建 议：

肌肉受到『风寒湿』邪的侵袭

1，夏天出门带件外套或者披肩不会错！因为现在公共场所的冷气过低,保护好自己的颈肩！

2，睡觉时，不要让电扇、空调、过堂风直接对着床吹！有太多被电扇、过堂风吹成面瘫的案例。

解决方案：

寒则灸之！艾灸的阳热之气具有很好的驱寒除湿，温经通络的效果。

直接艾灸酸胀点就好，每次30分钟。

你还可以把家里的大米或者食盐炒烫，再加一些具有驱寒除湿效果的艾叶或者花椒或者生姜片进去炒半分钟后装进棉袜子里，热敷酸胀点。

关 节

受寒后，肌肉紧绷僵硬

正常的骨关节运动时应该灵活自如，不会有『僵硬、痛、响』。

如果肌肉长期僵硬，你的关节就会失去固护，加之『风寒湿』侵袭，结于筋脉肌骨不散，瘀阻经络，不通为痛，故见颈腰痛如折，转摇不能，腰腿酸麻拘急，往往迁延难愈。

解决方案：

艾灸的阳热之气具有很好的驱寒除湿

要根除这些因风寒湿而起的关节痛，没有诀窍可言，有很多特效穴，缓解疼痛不错！要断根还得艾灸。

以阿是穴（疼痛点）为主灸点，每天一次，每次30分钟以上

除了用衣物护住这些疼痛点以外，每天多按揉、敲打疼痛点一定很好。

肚 子

具有驱寒除湿效果的艾叶或者花椒或者生姜片

不管男女正常的腹部应该是温暖而柔软的。

但现在很多人的肚子都是硬而寒的。原因只有一个『作』夏天来了，女的露脐装，男的冰镇啤酒，都会造成脾胃运化失常，会造成大量的浊气、浊水、浊物在腹部堆积。

当然缺少运动也是肚子硬的一大原因。

人体的阴脉都相会于腹部，中医也认为『腹为六腑之总』，这里相当于人体交通枢纽，非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都离不开这个中心。

肚子硬，睡不眠；

肚子硬，脾气差；

肚子硬，脸有斑；

肚子硬，脸有痘。

肚子凉，手脚凉；

肚子凉，疾病多；

肚子凉，到处疼；

肚子疼，斑黄黑。

建 议：

正常的骨关节运动时应该灵活自如

上午一杯姜枣茶；晚饭7分饱，以清淡食物为主；对于工作节凑快的白领，要抓住一切休息时间，伸伸懒腰、拉拉筋。

解决方案：

如果肌肉长期僵硬，你的关节就会失去固护

1，每天随时随地的轻轻敲打自己的带脉及屁股300下以上。

2，早晚推腹各一次，每次5分钟。

3，艾灸腹部，在肚脐部位扣一个方形4孔竹制艾灸盒，同时在足三里各扣一个单孔竹制艾灸盒，同时艾灸30分钟。

如果有时间，最好先在后腰八髎穴部位先艾灸30分钟。

因为，肚脐周围为人体湿气的大本营，屁股为寒气的大本营，如果腹部僵硬而寒凉，后腰部位也是寒凉的。

血 管

正常的血管有弹性，血管壁光滑

正常的血管有弹性，血管壁光滑。

随着年龄的增长、饮食习惯，我们的血管会有『斑块』、慢慢变窄、变硬。让血管恢复的最好方法，就是适当的运动，促进血液循环加快。

建 议：

夏天气温高，老年人可以多做室内运动；就是在看中央电视台的健康节目也不非要坐着吧！站着敲打敲打自己身体的疼痛点，扶着椅子做做踮脚运动，就是坐着，也要拿着擀面杖敲打自己的足三里！

解决方案：

让血管恢复的最好方法，就是适当的运动

1，晚上热水泡泡脚，然后搓揉整个脚底板各50个，微汗为好；促进血液循环非常好。

2，艾灸取穴：大椎穴、肚脐、内关穴、足三里、公孙穴

每天艾灸一次，每次每穴20分钟，艾灸一周休息2天。

夏天气温高，肌肉、关节、肚子、血管的相对弹性都会增加，我们应该『趁热打铁』彻底让它们都柔软下来！

《论肌肉僵硬与风寒湿邪之防治要旨》
（文/守拙斋主人）

观今人养生之弊，多因不察肌肉僵硬之害。夫肌肉者，经筋所系，气血所濡。《黄帝内经》有云："宗筋主束骨而利机关"，若肌肉失其柔韧，则百骸为之不利。今就帖中所论，参以岐黄奥义，析其理法如次。

一、肌肉僵硬之本源
《素问·举痛论》言："寒气入经而稽迟，泣而不行"，此即肌肉僵硬之机要。风寒湿三气杂至，首犯太阳经筋，使卫阳郁遏，营血凝涩。其症见肌肉如革，触之板硬，此非独现代所谓"肌筋膜粘连"，实乃《灵枢》所称"经筋之病"。帖中所言艾灸之法，深合"寒者热之"经旨，然需明辨三点：
1. 灸法当循经取穴，非独阿是。如项背强痛者，宜取大杼、风门；腰腿拘急者，当灸肾俞、委中。
2. 艾叶性温，宜配伍羌活、独活等药末共炒，以增祛风之效。
3. 热敷后当施以"导引按蹻"（即推拿手法），方能使气血周流。

二、关节不利之深层机转
帖中论关节之病，尚未尽发其奥。《诸病源候论》云："风湿客于筋脉，流注关节"，其本在肝，盖肝主筋也。今人但知灸痛处，而不知养肝血、调情志尤为根本。建议：
除灸阿是穴外，宜加灸太冲、阳陵泉以疏肝利胆
日常可习练八段锦"摇头摆尾去心火"一式，使关节得濡
忌食生冷，以防湿浊内蕴

三、腹部板硬乃三阴之滞
帖中论腹疾甚当。《医学入门》谓："腹为五脏之镜"，今人贪凉饮冷，致太阴脾土失运，任脉之气凝滞。然调理之法尚有可议：
1. 灸法宜取神阙、关元，配合隔姜灸，较单纯热敷更胜
2. 可辅以《易筋经》"揉腹功"，每日晨起顺逆各揉八十一转
3. 露脐装之害，非仅受寒，更损冲任二脉，女子尤当慎之

结语
肌肉僵硬之治，当遵"急则治标，缓则治本"之则。今人但求速效，往往忽视《内经》"起居有常，不妄作劳"之训。建议：
夏日空调温度不宜低于26℃，夜间当着棉麻中衣而卧
艾灸须坚持"三伏灸"规律，非痛时方施
常按足三里、合谷等保健要穴

若能知此理而践行之，则何患肌肉之不柔、气血之不通耶？

（全文共798字，依《中医基础理论》及古典医籍立论）

《论肌肉僵硬与风寒湿邪之防治》

肌肉僵硬之症，诚如帖中所言，实为风寒湿三邪外袭、气血凝滞之象。《黄帝内经》有云："寒气入经而稽迟，泣而不行"，此正合"寒胜则痛"之机理。今试从中医理论析之，并补益防治之道。

一、筋肉僵硬之病机
《素问·痹论》指出："风寒湿三气杂至，合而为痹。"肌肉僵硬乃痹症初起之候，其病机有三：
1. 寒邪收引：寒性凝滞，客于肌表则腠理闭塞，卫阳不得宣发，故见肌肉紧绷。
2. 湿邪黏着：湿性重浊，滞留经络则气血运行迟滞，遂生酸胀之感。
3. 风邪走窜：风为百病之长，挟寒湿入络，故痛处游走不定。

二、防治要诀
（一）外治法
1. 艾灸温通：
取阿是穴施灸，乃遵《医学入门》"药之不及，针之不到，必须灸之"之训。建议配合足三里、大椎等穴，以振奋阳气。艾叶炒盐热敷法深合"熨引"古法，然需注意温度，避免烫伤。

2. 导引按蹻：
《诸病源候论》载："按摩导引，令血气周流。"每日可循经拍打胆经（风市穴至阳陵泉）、膀胱经（委中至承山），配合"八段锦"之"摇头摆尾去心火"一式，尤利关节松解。

（二）内养之道
1. 避邪护阳：
夏日空调房中当护住"三关"——颈后风府、腰际命门、脐下关元，此皆真气通行之要隘。就寝时建议以丝巾轻覆大椎穴，此法源自《养生延命录》"护阳如护命"之说。

2. 饮食调摄：
腹冷僵硬者，当忌生冷。可服生姜红糖水（晨起空腹）、山药小米粥。若兼痰湿（舌苔厚腻），宜加炒薏米30克、陈皮6克煮水代茶。

三、特别提醒
1. 面瘫初起（口眼歪斜、额纹消失）应急刺合谷、太冲穴，并即刻就医，不可仅恃热敷。
2. 关节响痛伴晨僵超1小时者，须排查痹证（类风湿关节炎），此非单纯风寒湿所致。
3. 腹部硬满如石板，或见青筋显露，当警惕癥积（腹腔肿物），需脉诊鉴别。

《景岳全书》言："善治者治皮毛。"肌肉僵硬乃外邪初客之兆，及时调治可免深入脏腑。然养生之本，仍在"虚邪贼风，避之有时"，慎起居、节饮食、和情志，方为长治久安之道。

（注：具体施治需辨证论治，建议咨询执业中医师）