肌肉『硬』百病纏身！趕緊讓它們軟下來！

正常的肌肉，在放鬆的情況下應該是鬆弛柔軟有彈性

正常的肌肉，在放鬆的情況下應該是鬆弛柔軟有彈性，用力才會變得緊繃。

如果那天，你感覺自己的肌肉緊繃、酸脹，甚至還有隱隱的痛、抽筋，那麼恭喜你！你的肌肉受到『風寒濕』邪的侵襲，還不算太嚴重。

中醫理論認為：寒勝則痛。受寒後，肌肉緊繃僵硬，造成氣滯血瘀，經絡受阻，氣血不暢。

建 議：

肌肉受到『風寒濕』邪的侵襲

1，夏天出門帶件外套或者披肩不會錯！因為現在公共場所的冷氣過低,保護好自己的頸肩！

2，睡覺時，不要讓電扇、空調、過堂風直接對着床吹！有太多被電扇、過堂風吹成面癱的案例。

解決方案：

寒則灸之！艾灸的陽熱之氣具有很好的驅寒除濕，溫經通絡的效果。

直接艾灸酸脹點就好，每次30分鐘。

你還可以把家裏的大米或者食鹽炒燙，再加一些具有驅寒除濕效果的艾葉或者花椒或者生薑片進去炒半分鐘後裝進棉襪子裏，熱敷酸脹點。

關 節

受寒後，肌肉緊繃僵硬

正常的骨關節運動時應該靈活自如，不會有『僵硬、痛、響』。

如果肌肉長期僵硬，你的關節就會失去固護，加之『風寒濕』侵襲，結於筋脈肌骨不散，瘀阻經絡，不通為痛，故見頸腰痛如折，轉搖不能，腰腿酸麻拘急，往往遷延難愈。

解決方案：

艾灸的陽熱之氣具有很好的驅寒除濕

要根除這些因風寒濕而起的關節痛，沒有訣竅可言，有很多特效穴，緩解疼痛不錯！要斷根還得艾灸。

以阿是穴（疼痛點）為主灸點，每天一次，每次30分鐘以上

除了用衣物護住這些疼痛點以外，每天多按揉、敲打疼痛點一定很好。

肚 子

具有驅寒除濕效果的艾葉或者花椒或者生薑片

不管男女正常的腹部應該是溫暖而柔軟的。

但現在很多人的肚子都是硬而寒的。原因只有一個『作』夏天來了，女的露臍裝，男的冰鎮啤酒，都會造成脾胃運化失常，會造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。

當然缺少運動也是肚子硬的一大原因。

人體的陰脈都相會於腹部，中醫也認為『腹為六腑之總』，這裏相當於人體交通樞紐，非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。

肚子硬，睡不眠；

肚子硬，脾氣差；

肚子硬，臉有斑；

肚子硬，臉有痘。

肚子涼，手腳涼；

肚子涼，疾病多；

肚子涼，到處疼；

肚子疼，斑黃黑。

建 議：

正常的骨關節運動時應該靈活自如

上午一杯姜棗茶；晚飯7分飽，以清淡食物為主；對於工作節湊快的白領，要抓住一切休息時間，伸伸懶腰、拉拉筋。

解決方案：

如果肌肉長期僵硬，你的關節就會失去固護

1，每天隨時隨地的輕輕敲打自己的帶脈及屁股300下以上。

2，早晚推腹各一次，每次5分鐘。

3，艾灸腹部，在肚臍部位扣一個方形4孔竹製艾灸盒，同時在足三裏各扣一個單孔竹製艾灸盒，同時艾灸30分鐘。

如果有時間，最好先在後腰八髎穴部位先艾灸30分鐘。

因為，肚臍周圍為人體濕氣的大本營，屁股為寒氣的大本營，如果腹部僵硬而寒涼，後腰部位也是寒涼的。

血 管

正常的血管有彈性，血管壁光滑

正常的血管有彈性，血管壁光滑。

隨着年齡的增長、飲食習慣，我們的血管會有『斑塊』、慢慢變窄、變硬。讓血管恢復的最好方法，就是適當的運動，促進血液循環加快。

建 議：

夏天氣溫高，老年人可以多做室內運動；就是在看中央電視台的健康節目也不非要坐着吧！站着敲打敲打自己身體的疼痛點，扶着椅子做做踮腳運動，就是坐着，也要拿着擀麵杖敲打自己的足三裏！

解決方案：

讓血管恢復的最好方法，就是適當的運動

1，晚上熱水泡泡腳，然後搓揉整個腳底板各50個，微汗為好；促進血液循環非常好。

2，艾灸取穴：大椎穴、肚臍、內關穴、足三裏、公孫穴

每天艾灸一次，每次每穴20分鐘，艾灸一周休息2天。

夏天氣溫高，肌肉、關節、肚子、血管的相對彈性都會增加，我們應該『趁熱打鐵』徹底讓它們都柔軟下來！

【論肌肉僵硬與風寒濕邪之防治要旨】
（文/守拙齋主人）

觀今人養生之弊，多因不察肌肉僵硬之害。夫肌肉者，經筋所系，氣血所濡。【黃帝內經】有云："宗筋主束骨而利機關"，若肌肉失其柔韌，則百骸為之不利。今就帖中所論，參以岐黃奧義，析其理法如次。

一、肌肉僵硬之本源
【素問·舉痛論】言："寒氣入經而稽遲，泣而不行"，此即肌肉僵硬之機要。風寒濕三氣雜至，首犯太陽經筋，使衛陽郁遏，營血凝澀。其症見肌肉如革，觸之板硬，此非獨現代所謂"肌筋膜粘連"，實乃【靈樞】所稱"經筋之病"。帖中所言艾灸之法，深合"寒者熱之"經旨，然需明辨三點：
1. 灸法當循經取穴，非獨阿是。如項背強痛者，宜取大杼、風門；腰腿拘急者，當灸腎俞、委中。
2. 艾葉性溫，宜配伍羌活、獨活等藥末共炒，以增祛風之效。
3. 熱敷後當施以"導引按蹻"（即推拿手法），方能使氣血周流。

二、關節不利之深層機轉
帖中論關節之病，尚未盡發其奧。【諸病源候論】云："風濕客於筋脈，流注關節"，其本在肝，蓋肝主筋也。今人但知灸痛處，而不知養肝血、調情志尤為根本。建議：
除灸阿是穴外，宜加灸太沖、陽陵泉以疏肝利膽
日常可習練八段錦"搖頭擺尾去心火"一式，使關節得濡
忌食生冷，以防濕濁內蘊

三、腹部板硬乃三陰之滯
帖中論腹疾甚當。【醫學入門】謂："腹為五臟之鏡"，今人貪涼飲冷，致太陰脾土失運，任脈之氣凝滯。然調理之法尚有可議：
1. 灸法宜取神闕、關元，配合隔姜灸，較單純熱敷更勝
2. 可輔以【易筋經】"揉腹功"，每日晨起順逆各揉八十一轉
3. 露臍裝之害，非僅受寒，更損沖任二脈，女子尤當慎之

結語
肌肉僵硬之治，當遵"急則治標，緩則治本"之則。今人但求速效，往往忽視【內經】"起居有常，不妄作勞"之訓。建議：
夏日空調溫度不宜低於26℃，夜間當着棉麻中衣而臥
艾灸須堅持"三伏灸"規律，非痛時方施
常按足三裏、合谷等保健要穴

若能知此理而踐行之，則何患肌肉之不柔、氣血之不通耶？

（全文共798字，依【中醫基礎理論】及古典醫籍立論）

【論肌肉僵硬與風寒濕邪之防治】

肌肉僵硬之症，誠如帖中所言，實為風寒濕三邪外襲、氣血凝滯之象。【黃帝內經】有云："寒氣入經而稽遲，泣而不行"，此正合"寒勝則痛"之機理。今試從中醫理論析之，並補益防治之道。

一、筋肉僵硬之病機
【素問·痹論】指出："風寒濕三氣雜至，合而為痹。"肌肉僵硬乃痹症初起之候，其病機有三：
1. 寒邪收引：寒性凝滯，客於肌表則腠理閉塞，衛陽不得宣發，故見肌肉緊繃。
2. 濕邪黏着：濕性重濁，滯留經絡則氣血運行遲滯，遂生酸脹之感。
3. 風邪走竄：風為百病之長，挾寒濕入絡，故痛處遊走不定。

二、防治要訣
（一）外治法
1. 艾灸溫通：
取阿是穴施灸，乃遵【醫學入門】"藥之不及，針之不到，必須灸之"之訓。建議配合足三裏、大椎等穴，以振奮陽氣。艾葉炒鹽熱敷法深合"熨引"古法，然需注意溫度，避免燙傷。

2. 導引按蹻：
【諸病源候論】載："按摩導引，令血氣周流。"每日可循經拍打膽經（風市穴至陽陵泉）、膀胱經（委中至承山），配合"八段錦"之"搖頭擺尾去心火"一式，尤利關節松解。

（二）內養之道
1. 避邪護陽：
夏日空調房中當護住"三關"——頸後風府、腰際命門、臍下關元，此皆真氣通行之要隘。就寢時建議以絲巾輕覆大椎穴，此法源自【養生延命錄】"護陽如護命"之說。

2. 飲食調攝：
腹冷僵硬者，當忌生冷。可服生薑紅糖水（晨起空腹）、山藥小米粥。若兼痰濕（舌苔厚膩），宜加炒薏米30克、陳皮6克煮水代茶。

三、特別提醒
1. 面癱初起（口眼歪斜、額紋消失）應急刺合谷、太沖穴，並即刻就醫，不可僅恃熱敷。
2. 關節響痛伴晨僵超1小時者，須排查痹證（類風濕關節炎），此非單純風寒濕所致。
3. 腹部硬滿如石板，或見青筋顯露，當警惕症積（腹腔腫物），需脈診鑑別。

【景岳全書】言："善治者治皮毛。"肌肉僵硬乃外邪初客之兆，及時調治可免深入臟腑。然養生之本，仍在"虛邪賊風，避之有時"，慎起居、節飲食、和情志，方為長治久安之道。

（註：具體施治需辨證論治，建議諮詢執業中醫師）