舌部保健養生

首先問一下，您是不是下面這種情況：

經常看到不同專家推薦不同的養生法，每次都驚嘆別人別人顯得年輕、健康，然後下定決心照做，結果做了沒幾天，就嫌麻煩，放棄了，然後覺得這個專家的做法並沒有什麼效果嘛。

其實無論是學習、工作還是養生，最怕三分鐘熱度，有的人堅持下來，自然收到了非常好的回報。給大家推薦一種特別特別簡單的小方子，隨時隨地可以做，排毒、美容、安眠、健脾效果非常棒，不花錢，效果卻是美容院、按摩院的100倍，只需動一動舌頭。

經常活動或刺激舌頭，不僅能增強食物的消化吸收，對五臟都十分有益處，甚至有返老還童的功效哦。 ...

經常活動或刺激舌頭，不僅能增強食物的消化吸收，對五臟都十分有益處，甚至有返老還童的功效哦。

咬舌

具體怎麼做？這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了，咱們是咬舌養生，又不是咬舌自盡，用那麼大的力氣幹嘛呢？

運舌

舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的症狀就是舌頭僵硬。因此，除了咬舌，還可以運舌，運舌也稱『攬海』，古代醫家十分推崇。

經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恆，老而不衰。

推薦3種最有效的運舌方法：

舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的症狀就是舌頭僵硬。 ...

1.坐下後凝神息慮，舌尖輕輕抵住上齶，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十餘下，然後分3次咽下。

2.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次咽下。以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。

舌頭常動人不老

爲什麼對舌頭做一件這麼小的事，卻是養生妙法呢？舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天咬舌、運舌達到保健、長壽的目的。

1美容助眠

舌尖是心肺的反射區，舌爲心之苗，刺激這個部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對美容有非常好的效果。

心爲神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，爲陽中之陽，起著主宰人體生命活動的作用，神安就能很好地入睡。

無論是咬舌還是運舌，都能促進唾液的分泌，根據返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用，可以提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。

2補氣通便

肺主人身的元氣，爲生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣於天，與谷氣相併，而充養於身。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現象；所以咬舌頭不僅能補氣，還對調理自汗會有很好的效果。

咳嗽、氣喘、鼻煽，爲肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。

手太陰肺經與手陽明大腸經相互絡屬於肺與大腸，故肺與大腸相爲表里，所以咬舌尖有通便的作用。

3明目祛斑

咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統的作用。 ...

舌兩側爲肝膽反射區，肝不好，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華。暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。

咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統的作用。

而轉舌頭可以鍛鍊眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮。

4補腎防痴呆

舌根爲腎的反射區，腎氣通於耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門的真火盛衰，又與大便的排泄有關，所以腎又開竅於前後二陰。故而用牙咬舌頭有強腎、美發、聰耳、通二便的作用。

用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。

用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。

腎主骨生髓，通於腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年痴呆，而讓自己更聰明。

5健脾養胃

舌中爲脾胃反射區，脾爲後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助於改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

經常咬舌頭可能是病

提醒一句，說的這個咬舌養生法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話，不小心咬到舌頭，如果經常出現這種情況，可能是疾病徵兆。

咬舌頭分虛和實，虛比如說脾虛、腎虛，一看舌苔，邊上有些齒痕舌體胖大，這種情況下容易咬舌頭；實比如說心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌頭。

偶爾不小心咬到舌頭是正常現象，如果經常會咬到舌頭，可能出現的問題是中風，比如說小的梗死，腦梗死，甚至腦出血，顱內長腫瘤。這種情況最好還是去檢查一下。

據人民網報導，一位68歲的王大爺，有一段時間吃飯和說話時就老是咬著舌頭，後來被診斷出腔隙性腦梗死，再晚送醫院的話甚至有腦梗死的風險。

咬舌、運舌養生，既簡單又有效，隨時隨地都能做，不花一分錢，堪比補腎藥、安眠藥，還能明目、祛斑、通便、防口臭…

人體自帶的移動醫院、美容院，不用的話就太可惜了！

【舌診養生芻議：論"咬舌運舌法"的醫理與實踐】

【按】今見網絡盛傳舌部養生之法，謂"咬舌運舌"可收美容安眠之效。余考諸醫典，此法實有淵源，然須明其醫理，方不致誤。今從三焦氣化、經絡藏象論其機理，並正其法要。

一、舌與臟腑之應，本於【內經】藏象
【靈樞·經脈】明言"心氣通於舌"，然非獨心也。舌面分區實應五臟：舌尖屬心肺，中央屬脾胃，舌根應腎，兩側屬肝膽。此即"舌爲五臟鏡"之理。李時珍【本草綱目】更載"舌下四竅，通心腎液道"，故運舌生津實有灌溉臟腑之妙。

二、咬舌運舌之效，根於三焦氣化
1\. 生津濡竅：
【黃庭經】稱舌爲"玄膺"，謂"攪海生津"可潤十二重樓。現代醫學證實，唾液含表皮生長因子（EGF）及神經生長因子（NGF），確具修復之效。然須注意：古法要求"漱津三十六，分作三口咽"，暗合"一口分三咽，龍行虎自奔"之導引要訣。

2\. 通調任督：
舌抵上齶（"搭鵲橋"）爲傳統導引術關鍵，任督二脈在此交會。張介賓【類經】註："舌尖輕抵上齶，水火既濟之象。"現代研究顯示，此動作可激活副交感神經，改善自主神經調節。

三、操作法要辨正
1\. 咬舌之忌：
當避"重濁傷絡"。舌下靜脈叢豐富，【醫宗金鑒】載"舌下紫筋爲海泉穴，忌重刺"。建議輕叩齒間，以微感壓力爲度。

2\. 運舌三式進階：
初階（健脾式）：舌尖輕掃齦交穴（上唇系帶處），此【針灸大成】謂"醒脾開胃"之位。
中階（安神式）：舌體左右抵磨頰車穴（下頜角），此少陽經循行處，可疏利三焦。
高階（歸元式）：舌根上抬抵軟齶，配合逆腹式呼吸，此道家"赤龍攪海"真傳。

四、臨床效驗須知
1\. 辨證施功：
舌尖紅者宜輕運，此心火旺之象；舌胖有齒痕者當加強舌根鍛鍊，此脾腎陽虛之徵。

2\. 禁忌症候：
舌體潰瘍、靜脈曲張者禁行咬舌；中風後舌強語謇者，須先針灸通絡。

【結語】此法雖簡，含三才之理：上應天（神思凝靜），中合人（氣息調勻），下法地（舌動生根）。然養生之要，終在"恆"字。東坡居士【養生訣】云："每日以舌攪唇齒，久久行之，永無齒疾。"諸君若能持守百日，自見真章。

（本文798字，謹依【黃帝內經】【諸病源候論】立論，兼采現代醫學佐證）

【舌診養生芻議：論"咬舌運舌法"之醫理與實踐】

夫舌者，心之苗也，又爲脾之外候。【靈樞·經脈】有云："足太陰之脈，連舌本，散舌下"，故舌與五臟經絡相通，實乃人身一太極也。今觀坊間所傳"咬舌運舌"之法，雖言簡意賅，然其中醫理尚有可闡發之處，試爲諸君析之。

一、舌診與臟腑相應之理
【臨證驗舌法】曰："舌者，心之官也，五臟六腑之氣皆通於此。"舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎，兩側屬肝膽。現代醫學亦證實，舌體分布豐富神經末梢與血管，其運動可間接刺激下丘腦-垂體軸。所謂"運舌安神"之效，實乃通過迷走神經傳導，調節自主神經系統平衡。

二、古法新詮
1. "赤龍攪海"考源
道家稱運舌爲"赤龍攪海"，非獨爲生津液。【黃庭經】言"舌下玄膺生死岸"，其法暗合"金津玉液"之要。現代研究顯示，唾液含表皮生長因子（EGF）及神經生長因子（NGF），確有延緩衰老之效。

2. 咬舌力度辨析
文中"不將舌頭咬破"之說甚當。【醫宗金鑒】強調"舌縱不收者，當刺金津玉液出血"，然日常養生當以"微覺麻脹爲度"，過猶不及。建議以齒輕叩舌面，如蜻蜓點水，每秒2-3次爲宜。

三、改良運舌三法
1. 子午叩齒法
晨起先叩齒36次，繼以舌尖抵上齶，待津液滿口，分三口咽下，意送丹田。此法兼得齒腎相固之效。

2. 八卦運舌術
以舌尖沿牙齦劃"∞"字形，非徒轉圈而已。順時針36圈導脾氣上升，逆時針36圈助胃氣下降，合太極陰陽之理。

3. 四象點按法
用舌尖依次點觸上齶四穴：前（兌端）、後（齦交）、左（頰車）、右（地倉），每處輕抵9次，可通任督二脈。

四、臨床驗證與禁忌
余嘗觀【針灸大成】載"舌下刺絡法"治中風失語，今人研究亦證實舌肌訓練可預防腦萎縮。然需注意：
陰虛火旺者（舌紅少苔）宜減少次數
安裝心臟起搏器者忌強刺激舌尖
飯後半小時內不宜練習

【類經】有言："善養生者，必奉於微。"舌部養生看似瑣細，實含"見微知著"之妙。然須知"道法自然"，不可執著形跡。建議輔以調息凝神，方得形神俱養之真諦。每日晨昏各習9分鐘，持之三年，可察面色華潤、眠寐安泰之效。養生無他，唯"恆"字而已。