孩子長不高,原因怪家長！後悔沒有早知道

孩子最終的身高70%來自於遺傳，只有30%來自後天。爸爸媽媽別小看這30%，以下這些行為就是孩子長個兒的最大障礙，千萬要杜絕。不要等到孩子長不高定型了才後悔哦！

晚睡

很多父母都是晚上12點才睡覺，寶寶們也相應睡的很晚。人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果可以在這段時間內熟睡，可以有助於發揮生長激素的生理效應，促進身高發育。

孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時儘量讓孩子在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。

起太早

家長早早要趕去上班，只能早一點叫寶寶起床，好能夠幫寶寶儘快梳洗、吃早餐。

但過早地叫醒寶寶，竟然會影響到他的身高發育！寶寶要長高個子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。

寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。爸媽儘量每天保證寶寶的充足睡眠，儘量讓他睡到『自然醒』。

少坐多動

寶寶愛玩，家長往往在家裡喜歡買一大堆玩具給孩子，希望能夠促進寶寶大腦發育，變得更聰明。

但寶寶長期坐着一動不動，特別影響身高發育。

爸爸媽媽平時要重視寶寶的體育鍛煉，寶寶運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。

心理障礙

不止外部因素，心理因素也能影響孩子的生長發育。

因此，在孩子身體沒有疾病，卻出現生長發育緩慢的情況下，父母應該考慮一下是不是孩子的心理出現了問題。

比如說孩子聽了一個恐怖故事，或者家中父母常當着孩子的面吵架，都有可能對孩子的心智造成負面影響，從而打破生長激素分泌的日常速率。

吃太多

想要寶寶營養充足，快高長大，媽媽們都喜歡讓寶寶吃飽一點。

然而，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。相反，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌。

家長要注意寶寶每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養，重視蛋白質和蔬菜水果的攝入。

親愛的媽媽們，當下一次別人問你孩子怎麼長高，別只知道『曬曬太陽補鈣』哦。只有我們改善每天的生活習慣，才能更好與孩子共同快速成長。

【論童子長養之道——致天下父母書】

父母之於子，猶天地之於萬物也。今觀童子身量不逮，父母輒歸咎於天命，殊不知"三分天定，七分人為"之理。余嘗考【黃帝內經】云："春生夏長，秋收冬藏"，童子長養之道，實與四時生長之機相表里。今為諸君剖析其要：

一曰寢息有時。子時一陽生，亥時三焦通。古之醫典【千金要方】明言："凡小兒不得夜啼，日出而作，日入而息。"今人縱子夜遊，使陰陽失序，生長激素不得其時，猶植樹而斷其根也。當效法古人"日出而作，日入而息"之道，令童子亥時（21-23時）就寢，方合天道。

二曰動靜有常。【呂氏春秋】載："流水不腐，戶樞不蠹。"童子久坐則氣滯，氣滯則血瘀。當導之以五禽之戲，教之以蹴鞠之戲。昔華佗創五禽戲，正為通利筋骨。今之童子，當每日習太極、跳繩，使筋骨舒展，氣血周流。

三曰飲食有節。【飲膳正要】言："五穀為養，五果為助。"今人飼子，或過飽傷脾，或偏食害胃。當遵"三分饑寒"之訓，早飯如王，午飯如臣，晚飯如丐。尤當重五穀雜糧，輔以時令果蔬，使脾胃健運，生化有源。

四曰情志宜和。【幼科發揮】云："小兒神氣未充，易為驚駭。"家庭不睦，猶如陰霾蔽日；言語暴戾，恰似霜打幼苗。昔孟母三遷，正為養子正氣。父母當營造和樂之家，使童子心氣平和，則生長之氣自然暢達。

至若遺傳之說，雖有其理，然【周易】云："窮則變，變則通。"天生稟賦不足者，更當注重後天調養。昔晏嬰身不滿五尺，而名顯諸侯；王勃早慧，年未弱冠而文章驚海內。是知人身之貴，不在尺寸，而在德行。

寄語天下父母：養子如種樹，必先正其根本，順其天性，而後可待其參天。勿以遺傳為藉口，勿以忙碌推責任。但能遵此四要，假以時日，必見其效。若夫朝令夕改，或揠苗助長，皆非善養之道也。

（全文共798字，依古法立論，參以醫典，合於今用）

【論童子體格發育與家長養護之道】
（按：此篇當以【黃帝內經】"春生夏長"之理為綱，參酌現代生長發育之學，為家長明其要旨。）

夫孩童體格發育，乃"先天腎氣"與"後天脾胃"相濟之功。【靈樞·天年】有云："人生十歲，五臟始定，血氣已通。"今觀此帖所論睡眠、運動、情志、飲食四事，暗合【內經】"起居有常，不妄作勞"之訓，然其理尚有未盡，請為諸君詳析之。

一、睡眠之道，法於陰陽
帖中所言生長激素分泌時辰，正應【素問】"陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"之論。子時（23-1時）乃膽經當令，丑時（1-3時）肝經主事，此二經主疏泄藏血，為生長發育之樞機。孩童亥時（21時）就寢，非獨為激素分泌計，實乃順應"陽入於陰則寐"的自然律。古之童子"日出而作，日入而息"，今人反以電燈延陽，致使幼兒陰陽失調，此誠可嘆。

二、運動之要，貴在守中
【諸病源候論】言："屈伸導引，使氣血周流。"孩童運動當如春園之草，不見其長日有所增。過靜則氣滯，過動則耗精。帖中"少坐多動"之說雖是，然未明"五禽戲"等傳統導引之術更能通利三焦、調和氣血。現代研究謂縱向運動助長骨生長，實與中醫"腎主骨生髓"之論相契。

三、情志之養，重在和暢
帖中提及心理障礙影響發育，此即【千金要方】"小兒驚癇皆由氣血不和"之理。七情過極必傷五臟，尤以驚恐最損腎氣。昔錢乙治小兒疳積，必先調其情志，今之父母當知：和諧家宅乃孩童生長之沃土，爭吵怨懟實為戕伐生機之霜雪。

四、飲食之節，法效自然
"吃太多"之誡，深得【幼幼集成】"若要小兒安，三分飢與寒"真意。然現代家長多執"營養過剩"一偏之見，反忽視五穀為養之本。脾胃乃後天之本，過飽傷脾，過飢傷胃，當效法古人"食飲有節"之道，尤當戒除生冷甜膩，此孫思邈所謂"常須少食肉，多食飯"也。

結語：
童子長養，乃"天人相應"之道的具體而微者。遺傳雖定其基，養護可通其變。家長當師法古人"順四時而適寒暑"的智慧，於睡眠、運動、情志、飲食四端致中和之道。若執一廢百，或矯枉過正，皆非善法。誠能如是，則孩童自可"法於陰陽，和於術數"，盡顯先天稟賦而茁壯成長矣。

（全文共798字，謹依傳統醫理結合現代科學，為家長明其養護要道。）