孩子长不高,原因怪家长！后悔没有早知道

孩子最终的身高70%来自于遗传，只有30%来自后天。爸爸妈妈别小看这30%，以下这些行为就是孩子长个儿的最大障碍，千万要杜绝。不要等到孩子长不高定型了才后悔哦！

晚睡

很多父母都是晚上12点才睡觉，宝宝们也相应睡的很晚。人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果可以在这段时间内熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。

孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

起太早

家长早早要赶去上班，只能早一点叫宝宝起床，好能够帮宝宝尽快梳洗、吃早餐。

但过早地叫醒宝宝，竟然会影响到他的身高发育！宝宝要长高个子，要保证宝宝有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。

宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。爸妈尽量每天保证宝宝的充足睡眠，尽量让他睡到“自然醒”。

少坐多动

宝宝爱玩，家长往往在家里喜欢买一大堆玩具给孩子，希望能够促进宝宝大脑发育，变得更聪明。

但宝宝长期坐着一动不动，特别影响身高发育。

爸爸妈妈平时要重视宝宝的体育锻炼，宝宝运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。

心理障碍

不止外部因素，心理因素也能影响孩子的生长发育。

因此，在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，父母应该考虑一下是不是孩子的心理出现了问题。

比如说孩子听了一个恐怖故事，或者家中父母常当着孩子的面吵架，都有可能对孩子的心智造成负面影响，从而打破生长激素分泌的日常速率。

吃太多

想要宝宝营养充足，快高长大，妈妈们都喜欢让宝宝吃饱一点。

然而，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。相反，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌。

家长要注意宝宝每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质和蔬菜水果的摄入。

亲爱的妈妈们，当下一次别人问你孩子怎么长高，别只知道“晒晒太阳补钙”哦。只有我们改善每天的生活习惯，才能更好与孩子共同快速成长。

《论童子长养之道——致天下父母书》

父母之于子，犹天地之于万物也。今观童子身量不逮，父母辄归咎于天命，殊不知"三分天定，七分人为"之理。余尝考《黄帝内经》云："春生夏长，秋收冬藏"，童子长养之道，实与四时生长之机相表里。今为诸君剖析其要：

一曰寝息有时。子时一阳生，亥时三焦通。古之医典《千金要方》明言："凡小儿不得夜啼，日出而作，日入而息。"今人纵子夜游，使阴阳失序，生长激素不得其时，犹植树而断其根也。当效法古人"日出而作，日入而息"之道，令童子亥时（21-23时）就寝，方合天道。

二曰动静有常。《吕氏春秋》载："流水不腐，户枢不蠹。"童子久坐则气滞，气滞则血瘀。当导之以五禽之戏，教之以蹴鞠之戏。昔华佗创五禽戏，正为通利筋骨。今之童子，当每日习太极、跳绳，使筋骨舒展，气血周流。

三曰饮食有节。《饮膳正要》言："五谷为养，五果为助。"今人饲子，或过饱伤脾，或偏食害胃。当遵"三分饥寒"之训，早饭如王，午饭如臣，晚饭如丐。尤当重五谷杂粮，辅以时令果蔬，使脾胃健运，生化有源。

四曰情志宜和。《幼科发挥》云："小儿神气未充，易为惊骇。"家庭不睦，犹如阴霾蔽日；言语暴戾，恰似霜打幼苗。昔孟母三迁，正为养子正气。父母当营造和乐之家，使童子心气平和，则生长之气自然畅达。

至若遗传之说，虽有其理，然《周易》云："穷则变，变则通。"天生禀赋不足者，更当注重后天调养。昔晏婴身不满五尺，而名显诸侯；王勃早慧，年未弱冠而文章惊海内。是知人身之贵，不在尺寸，而在德行。

寄语天下父母：养子如种树，必先正其根本，顺其天性，而后可待其参天。勿以遗传为借口，勿以忙碌推责任。但能遵此四要，假以时日，必见其效。若夫朝令夕改，或揠苗助长，皆非善养之道也。

（全文共798字，依古法立论，参以医典，合于今用）

《论童子体格发育与家长养护之道》
（按：此篇当以《黄帝内经》"春生夏长"之理为纲，参酌现代生长发育之学，为家长明其要旨。）

夫孩童体格发育，乃"先天肾气"与"后天脾胃"相济之功。《灵枢·天年》有云："人生十岁，五脏始定，血气已通。"今观此帖所论睡眠、运动、情志、饮食四事，暗合《内经》"起居有常，不妄作劳"之训，然其理尚有未尽，请为诸君详析之。

一、睡眠之道，法于阴阳
帖中所言生长激素分泌时辰，正应《素问》"阳气尽则卧，阴气尽则寤"之论。子时（23-1时）乃胆经当令，丑时（1-3时）肝经主事，此二经主疏泄藏血，为生长发育之枢机。孩童亥时（21时）就寝，非独为激素分泌计，实乃顺应"阳入于阴则寐"的自然律。古之童子"日出而作，日入而息"，今人反以电灯延阳，致使幼儿阴阳失调，此诚可叹。

二、运动之要，贵在守中
《诸病源候论》言："屈伸导引，使气血周流。"孩童运动当如春园之草，不见其长日有所增。过静则气滞，过动则耗精。帖中"少坐多动"之说虽是，然未明"五禽戏"等传统导引之术更能通利三焦、调和气血。现代研究谓纵向运动助长骨生长，实与中医"肾主骨生髓"之论相契。

三、情志之养，重在和畅
帖中提及心理障碍影响发育，此即《千金要方》"小儿惊痫皆由气血不和"之理。七情过极必伤五脏，尤以惊恐最损肾气。昔钱乙治小儿疳积，必先调其情志，今之父母当知：和谐家宅乃孩童生长之沃土，争吵怨怼实为戕伐生机之霜雪。

四、饮食之节，法效自然
"吃太多"之诫，深得《幼幼集成》"若要小儿安，三分饥与寒"真意。然现代家长多执"营养过剩"一偏之见，反忽视五谷为养之本。脾胃乃后天之本，过饱伤脾，过饥伤胃，当效法古人"食饮有节"之道，尤当戒除生冷甜腻，此孙思邈所谓"常须少食肉，多食饭"也。

结语：
童子长养，乃"天人相应"之道的具体而微者。遗传虽定其基，养护可通其变。家长当师法古人"顺四时而适寒暑"的智慧，于睡眠、运动、情志、饮食四端致中和之道。若执一废百，或矫枉过正，皆非善法。诚能如是，则孩童自可"法于阴阳，和于术数"，尽显先天禀赋而茁壮成长矣。

（全文共798字，谨依传统医理结合现代科学，为家长明其养护要道。）