夜裡這兩個時辰醒,說明內臟出問題

凌晨1點醒——肝經問題

足厥陰肝經

肝臟經脈出現問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。

解決方法：按摩太沖穴、陰包穴等，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能達到通肝經的效果。

凌晨4點醒——肺經問題

手太陰肺經

凌晨4點是肺部功能最強的時候，異常的話凌晨4點就會醒來。

解決方法：按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能通肺經。

以上的穴位按摩，還能促進睡眠，所以睡眠質量不好的人，更要好好按摩這些穴位哦。

長期失眠多吃這些食物

桂圓

1桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

紅棗

2大棗

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

百合

3百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

小米

4小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

浮小麥

5浮小麥

所謂浮小麥就是不沉於水的小麥，具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有着良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

核桃

6核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花籽

7葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

【子夜寤寐與臟腑氣血辨治芻議】

夜半寤寐異常，實為臟腑氣血運行之鏡鑒。【黃帝內經】明言："衛氣晝行於陽，夜行於陰。"今就寅卯二時易寤之象，參合【靈樞·營衛生會】之旨，試析其要。

丑時（凌晨1-3時）屬肝經當令，乃"將軍之官"疏泄之候。【素問·五臟生成論】謂"人臥血歸於肝"，若丑時易醒，多見肝鬱化火或陰血虧虛之證。太沖為肝經原穴，陰包乃足厥陰之郄，按摩此二穴確有疏調氣機之效。然【針灸甲乙經】強調"補瀉得宜"，建議配合行間、期門等穴，並當辨明虛實：肝火者宜瀉，按摩力度可稍重；肝陰不足者宜補，手法當輕柔。若兼見目赤、口苦，可佐以梔子豉湯；若伴脅肋隱痛，則宜一貫煎加減。

寅時（凌晨3-5時）屬肺經主事，乃"相傅之官"治節之時。【難經·四十五難】言"肺主氣，司呼吸"，此時易醒多責之肺氣壅滯或宣降失司。魚際為滎火穴，善清肺熱；孔最為肺經郄穴，長於調理肺氣。然【類經圖翼】指出，此二穴宜配合太淵（原穴）、中府（募穴）使用。若痰熱擾肺者，可加豐隆；肺氣虛者，宜配肺俞。食療方面，百合固金湯、沙參麥冬湯皆可辨證選用。

至若食療之議，確有可取。【神農本草經】載桂圓"主安志，厭食"，大棗"主心腹邪氣"，百合"主邪氣腹脹"，小米"主養腎氣"。然須明辨體質：桂圓性溫，陰虛火旺者慎用；大棗甘壅，中滿者不宜；百合微寒，風寒咳嗽當忌。建議失眠者晨食小米粥以培土生金，暮啜桂圓湯時當去核留肉，佐少量陳皮以制其滋膩。

今人治失眠多求速效，殊不知【景岳全書】早有"寐本乎陰，神其主也"之訓。建議失眠者除穴位按摩外，當遵【老老恆言】"先睡心，後睡眼"之旨，配合調息靜坐。另需注意：夜間11時至凌晨3時為"黃金四小時"，此時安臥勝過丑時醒後補救。若長期寅卯易醒，當參合舌脈，或需柴胡疏肝散、百合知母湯等方藥調理。

蓋人身小天地，寤寐應四時。識得此中消息，方可謂知養生之要也。

【子夜寤寐與臟腑關係考辨】

按：夜半寤寐失常，確與臟腑氣血相關，然須明辨經絡流注之理，方不致謬。今據【黃帝內經】子午流注之說，參以歷代醫家經驗，略陳管見。

一、丑時寤與肝經關係
【靈樞·營衛生會】言："夜半為陰隴，夜半後而為陰衰。"丑時（凌晨1-3時）氣血注於肝經，若此時易寤，多因肝失疏泄。然其病機非獨肝火一端，更有虛實之辨：
1. 肝鬱化火者，多見口苦、脅痛，太沖穴必現壓痛，宜用指揉法配合行間穴；
2. 肝血不足者，常伴目澀、夢多，當取三陰交配期門穴，施以補法。
王冰注【素問】云："人臥血歸於肝"，建議亥時（21-23時）即臥，以養肝血。

二、寅時寤與肺經關係
寅時（3-5時）乃肺經當令，【難經·四十六難】指出："肺主氣，氣行則血行。"此時易醒者：
1. 肺氣虛則衛陽不固，可灸肺俞、中府；
2. 肺熱壅盛多見咽干，宜點按尺澤、少商。
【類經】張介賓註："寅時陽氣初升，肺主宣發"，建議醒時叩齒36通，以助肺氣肅降。

三、食療補益當循法度
所列桂圓、大棗等物雖佳，須辨證施用：
1. 桂圓性溫，陰虛火旺者反致煩躁，當配伍麥冬；
2. 小米安眠之效，實因【本草綱目】載其"益丹田，補虛損"，然脾胃虛寒者宜加生薑。
另可參【飲膳正要】之法：柏子仁粥養心、酸棗仁湯斂肝，皆需因證施治。

四、按摩要訣
穴位按摩須明補瀉：
太沖穴宜向足跟方向推（瀉）
魚際穴當用拇指橈側揉（補）
每次按摩應配合呼吸，呼氣時用力，吸氣時放鬆，此即【千金要方】"調息按蹻"之法。

結語：夜寤之症，當參合四診，不可僅執時辰斷病。若持續不愈，須慮及心腎不交、膽郁痰擾等複雜病機。養生之道，重在"法於陰陽，和於術數"，作息飲食皆當順應天時，方為根本。

（按：本文所述治法，需在專業醫師指導下應用）