夜里这两个时辰醒,说明内脏出问题

凌晨1点醒——肝经问题

足厥阴肝经

肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。

解决方法：按摩太冲穴、阴包穴等，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能达到通肝经的效果。

凌晨4点醒——肺经问题

手太阴肺经

凌晨4点是肺部功能最强的时候，异常的话凌晨4点就会醒来。

解决方法：按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能通肺经。

以上的穴位按摩，还能促进睡眠，所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦。

长期失眠多吃这些食物

桂圆

1桂圆

桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

红枣

2大枣

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

百合

3百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

小米

4小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

浮小麦

5浮小麦

所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

核桃

6核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花籽

7葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

《子夜寤寐与脏腑气血辨治刍议》

夜半寤寐异常，实为脏腑气血运行之镜鉴。《黄帝内经》明言："卫气昼行于阳，夜行于阴。"今就寅卯二时易寤之象，参合《灵枢·营卫生会》之旨，试析其要。

丑时（凌晨1-3时）属肝经当令，乃"将军之官"疏泄之候。《素问·五脏生成论》谓"人卧血归于肝"，若丑时易醒，多见肝郁化火或阴血亏虚之证。太冲为肝经原穴，阴包乃足厥阴之郄，按摩此二穴确有疏调气机之效。然《针灸甲乙经》强调"补泻得宜"，建议配合行间、期门等穴，并当辨明虚实：肝火者宜泻，按摩力度可稍重；肝阴不足者宜补，手法当轻柔。若兼见目赤、口苦，可佐以栀子豉汤；若伴胁肋隐痛，则宜一贯煎加减。

寅时（凌晨3-5时）属肺经主事，乃"相傅之官"治节之时。《难经·四十五难》言"肺主气，司呼吸"，此时易醒多责之肺气壅滞或宣降失司。鱼际为荥火穴，善清肺热；孔最为肺经郄穴，长于调理肺气。然《类经图翼》指出，此二穴宜配合太渊（原穴）、中府（募穴）使用。若痰热扰肺者，可加丰隆；肺气虚者，宜配肺俞。食疗方面，百合固金汤、沙参麦冬汤皆可辨证选用。

至若食疗之议，确有可取。《神农本草经》载桂圆"主安志，厌食"，大枣"主心腹邪气"，百合"主邪气腹胀"，小米"主养肾气"。然须明辨体质：桂圆性温，阴虚火旺者慎用；大枣甘壅，中满者不宜；百合微寒，风寒咳嗽当忌。建议失眠者晨食小米粥以培土生金，暮啜桂圆汤时当去核留肉，佐少量陈皮以制其滋腻。

今人治失眠多求速效，殊不知《景岳全书》早有"寐本乎阴，神其主也"之训。建议失眠者除穴位按摩外，当遵《老老恒言》"先睡心，后睡眼"之旨，配合调息静坐。另需注意：夜间11时至凌晨3时为"黄金四小时"，此时安卧胜过丑时醒后补救。若长期寅卯易醒，当参合舌脉，或需柴胡疏肝散、百合知母汤等方药调理。

盖人身小天地，寤寐应四时。识得此中消息，方可谓知养生之要也。

《子夜寤寐与脏腑关系考辨》

按：夜半寤寐失常，确与脏腑气血相关，然须明辨经络流注之理，方不致谬。今据《黄帝内经》子午流注之说，参以历代医家经验，略陈管见。

一、丑时寤与肝经关系
《灵枢·营卫生会》言："夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。"丑时（凌晨1-3时）气血注于肝经，若此时易寤，多因肝失疏泄。然其病机非独肝火一端，更有虚实之辨：
1. 肝郁化火者，多见口苦、胁痛，太冲穴必现压痛，宜用指揉法配合行间穴；
2. 肝血不足者，常伴目涩、梦多，当取三阴交配期门穴，施以补法。
王冰注《素问》云："人卧血归于肝"，建议亥时（21-23时）即卧，以养肝血。

二、寅时寤与肺经关系
寅时（3-5时）乃肺经当令，《难经·四十六难》指出："肺主气，气行则血行。"此时易醒者：
1. 肺气虚则卫阳不固，可灸肺俞、中府；
2. 肺热壅盛多见咽干，宜点按尺泽、少商。
《类经》张介宾注："寅时阳气初升，肺主宣发"，建议醒时叩齿36通，以助肺气肃降。

三、食疗补益当循法度
所列桂圆、大枣等物虽佳，须辨证施用：
1. 桂圆性温，阴虚火旺者反致烦躁，当配伍麦冬；
2. 小米安眠之效，实因《本草纲目》载其"益丹田，补虚损"，然脾胃虚寒者宜加生姜。
另可参《饮膳正要》之法：柏子仁粥养心、酸枣仁汤敛肝，皆需因证施治。

四、按摩要诀
穴位按摩须明补泻：
太冲穴宜向足跟方向推（泻）
鱼际穴当用拇指桡侧揉（补）
每次按摩应配合呼吸，呼气时用力，吸气时放松，此即《千金要方》"调息按𫏋"之法。

结语：夜寤之症，当参合四诊，不可仅执时辰断病。若持续不愈，须虑及心肾不交、胆郁痰扰等复杂病机。养生之道，重在"法于阴阳，和于术数"，作息饮食皆当顺应天时，方为根本。

（按：本文所述治法，需在专业医师指导下应用）