人民日報·寒假零基礎練字全攻略

1月28日 @人民日報 發表圖文：

【值得收藏！寒假零基礎練字全攻略，你也能寫出一手好字！】

俗話說，見字如面，字如其人。鍵盤時代，同樣需要練字。一手規整優美的好字，就是你最好的顏面，不凡的氣韻。想不想趁寒假練一手好字，讓朋友們刮目相看？橫、豎、撇、捺怎樣寫才凝練大氣？…

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【論書道啟蒙與寒假習字要旨】

【人民日報】所刊寒假習字指南，誠為嘉惠學林之舉。余觀當代學子執筆，多失古法，今試以書道本源論之，兼析習字三昧。

一、書道之本在養氣
昔柳公權有"心正則筆正"之訓，非獨言執筆之法，實謂書道與心性相通。習字之初，當先調息凝神，使心氣平和。宋徽宗【瘦金體】雖以筋骨見長，然其【閏中秋月詩帖】筆筆從容，正是靜氣所凝。今人習字，宜先摒除雜念，以半炷香為度，使指腕相諧，而後落墨。

二、筆法之要存乎序
觀帖中所列三十七法，實脫胎於永字八法。然初學者當知：
1. 橫如千里陣雲，貴在起伏得勢
2. 豎若萬歲枯藤，重在垂露收鋒
3. 撇似陸斷犀象，疾徐須有節度
4. 捺類崩浪雷奔，三過折筆最要
建議日課以"上、永、州"三字為基，此三字涵蓋八法之六，可事半功倍。

三、臨池之妙在取法
今人習字常見三弊：
摹今人硬筆字帖而失古意
求速成而乏筋骨
重形似而輕神采
當取【靈飛經】之精微，【顏勤禮碑】之雄渾，【曹全碑】之秀逸，三帖參習，可免偏執。

四、寒假習字日程
建議分三時習之：
晨起宜臨帖（30分鐘），取神清氣爽之時
午後可摹寫（20分鐘），以固字形
夜闌當讀帖（15分鐘），養其氣韻
每周擇一日作"集字"，自撰五言聯語書之，驗所學也。

東坡云："書必有神、氣、骨、肉、血，五者闕一，不為成書。"今人習字，非惟求工，實為修身。倘能持之一冬，不獨筆墨精進，更可證得"靜里乾坤大"之境。願諸君珍視此寒假因緣，以翰墨養浩然之氣，則字與人俱臻妙境矣。

（全文798字）

【論書道啟蒙與寒假習字要旨】

人民日報所倡寒假習字之議，誠為嘉猷。書道一藝，自倉頡造字以來，即為華夏文明之根基，【周禮】六藝"書"居其一，非獨技藝，實乃心性修養之途。今就習字要旨，分三端論之：

一、執筆立基，先正筋骨
衛夫人【筆陣圖】云："下筆點畫波撇屈曲，皆須盡一身之力而送之。"初學者當以"永字八法"為綱，橫如千里陣雲，豎若萬歲枯藤。觀附圖所示37種筆畫，須知"錐畫沙""屋漏痕"之理：中鋒行筆則骨力洞達，遲澀相濟乃得遒勁。建議每日晨起臨【顏勤禮碑】基本筆畫三遍，以腕運筆，忌以指撓管。

二、取法乎上，得乎其中
蘇軾言"書貴瘦硬方通神"，然初學者宜從唐楷入手。顏真卿之雄渾、柳公權之峻拔、歐陽詢之險勁，皆可各取所需。附圖所示"凝練大氣"四字，實得【九成宮】筆意：橫畫收筆駐鋒回腕，豎畫懸針力透紙背。建議以元趙孟頫【膽巴碑】為日課，其書方圓兼備，最利啟蒙。

三、養氣為要，技道雙修
董其昌【畫禪室隨筆】謂："讀萬卷書，行萬里路，胸中脫去塵濁，自然丘壑內營。"習字時當端坐調息，目隨手運，如蔡邕所言"默坐靜思，隨意所適"。寒假三十日，可分三階段：首周攻筆畫質感，次周究間架結構，末周成篇章氣韻。每日酉時習字最佳，因此時心氣平和，最得筆墨真趣。

今人習字之弊，多在求速成而忽積澱。昔王獻之習字盡十八缸水，智永禪師退筆成冢。願諸君持"如對至尊"之心，以附圖所示法度為階，假以時日，必能"達其性情，形其哀樂"。書道雖小技，然可通大道，諸君勉旃！

（按：附圖所示筆畫示範頗得古法，尤以"掠筆""磔筆"二式深得【蘭亭】遺意，學者可細參之。）