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仰望岐黃 中醫 性命 心靈 古時冬至放假7天，因此時正是天地陰陽相爭的關鍵時刻，靜心安神，給自己的身體和精神放假，以此來調節自己，避免身體受到節氣的轉換而出現問題。 我們沒有這樣的悠長假期，在冬至前一天，進入安身靜體的狀態，平復自己，讓身體中的一息真陽，慢慢發展壯大。 在這晝最短、夜最長，一陽來復的冬至節氣里，我們要過一段什麼樣的時光呢？ 【五經通義】：「冬至後陽氣始萌，陰陽交精，萬物始成，氣微在下，不可動泄。」 冬至後是天地人體積蓄精氣，養育陽氣的時機，要節制房事。不只是房事，【後漢書】中也說：「男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血」，否則傷伐生機，禍患暗生。 「睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。」大的節氣交接，從節氣前一天就要好好睡，細心呵護一陽的升起。古人在冬至時「至日閉關，商旅不行」，這便是呵護了，我們依然兩點一線地早出晚歸，唯有早點睡覺。亥時（21~23點）上床，子時（23~次日1點）深睡，如此陽氣入陰，與一陽相合，便得一刻千金的好睡眠。 連續三天，深睡飽眠，讓身體平安地度過陰陽轉換的時刻。 冬至節氣的這十五天，正逢農曆十一月，叫做「冬月」，也叫做「暢月」。「暢」指萬物冬藏沉睡，充實而不發動。這段時間，宜用每一個深沉而充實的睡眠，讓身體厚積而薄發。因爲到了臘月，萬物被「騷擾」著準備鬧春，便沒有辦法好好睡了。 多吃一些土生土長的地下食物，蘿蔔，山藥，土豆，地瓜，胡蘿蔔，蓮藕，花生……這些東西，地下生長，得土氣最多。脾胃屬土，吃地下長的東西，可以健運脾胃中焦。現代人普遍中氣不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能補益中氣，讓人變得和蘊藏在地下的食物一樣，有更深厚的力量。 另一方面，「根性多升」，得地氣之極而自然有升發之氣。在「一陽來復」的冬至里，多「吃土」，不僅溫養土氣，還能兼助升發。 冬至一陽升，陽氣生發的日子，冬至前後，多敲膽經，手動幫助陽氣更好的生發。 方法： 找到大腿外側褲縫的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分鐘，從大腿敲到膝蓋，最好是在上午的陽光底下，敲至身體發熱。膽主昇陽，這個時候，敲敲膽經，幫助氣血更好的萌發。 試著：「行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不至久，臥不極疲」。
學著：放下壓力，放下煩惱，放下自卑，放下藉口，放下抱怨，放下猶豫，放下自我...... 「一陽來復」，陽氣的生長壯大收藏又重新開始，恰如生命的輪迴。在古人看來，冬至才是一年的開始，守著身體中即將萌動的陽氣，我們沒有理由不懷揣希望，理清思緒，告別煩亂，並找准自己的位置。 | 
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