怎樣喝蜂蜜才最養生（關於女性）

女性養生怎樣喝蜂蜜才最養生

蜂蜜是個傳說中優質的養生食物，很多人都超喜歡蜂蜜，對蜂蜜抱有難以理解的狂熱。哈哈哈，但是我要說蜂蜜雖然好，但是進食需謹慎哦~

飲用蜂蜜水的時間是門學問，吃多少怎么喝也是門學問哦~

喝蜂蜜水宜早不宜晚

蜂蜜水在早上喝是比較適合的。但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。至於蜂蜜水，應當在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

讓蜂蜜水在下午做能量中堅

俗話說『早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少』午餐作為一天能量的中堅，必須是吃得飽飽的，吃得這麼飽了，哪裏還有胃容量來容納一大杯蜂蜜水。最好是在下午3、4點的時候，這時候距離中飯午休已經有兩三個小時，距離晚餐也有兩三個小時，正是能量消耗最大最疲勞的時候，下午工作感到疲勞的時候，不妨起來沖一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎，何樂而不為？

蜂蜜每天不可攝入超過100ml不能用開水沖泡

蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡不是？另外，鄉親們最好別用開水來沖泡蜂蜜，而應當用60攝氏度左右的溫水，因為蜂蜜實在是一種怕燙的東西，開水衝下去寡人估摸着營養也沒剩多少了。

另外冬天到了哦四季中最寒冷的季節，很多女性害怕過冬，一到冬天就想窩在暖暖的被窩裏，想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些溫性食物。女人是不能冷的，冬季更是如此。所以女人冬季要注意一個『暖』字。

1. 最好少吃寒性、生冷食物，可多吃些大棗山藥粥、羊肉粥等粥品

2. 女人的生殖系統最怕冷，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服

3. 雙腳是女人的『第二心臟』。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

4. 怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。做家務最好多用溫水。熱水能預防關節炎和婦科病。

5. 一定少吃瓜類，多吃些水果如蘋果。還要多吃一些能夠暖身體的食物。

好啦今天分享到這啦~明天見~

【黃帝內經】有云："上工治未病"，養生之道貴在順應四時。今就女性飲用蜂蜜之養生要訣，略陳管見如下：

一、晨飲之法
寅卯之交（5-7時），手陽明大腸經當令。【本草備要】載蜂蜜"生則性涼，熟則性溫"，建議晨起先飲溫水一盞（約120ml），待辰時（7-9時）胃經旺時，再以60℃溫水調蜜一匙（約10ml）。此法既助陽明經氣運轉，又避空腹刺激之弊。蘇恭【唐本草】言其"除心煩，通大腸閉"，正合晨起排濁之需。

二、午後飲之要
申時（15-17時）膀胱經主令，陽氣漸衰。【食療本草】謂蜂蜜"安五臟諸不足"，此時取荊條蜜或棗花蜜5-8ml，以50℃水化之，可補益中氣。尤宜腦力勞作者，因此時"陽氣盡陰氣盛"（【靈樞·營衛生會】），蜜中果糖可直入肝經，助疏泄而不致脾胃壅滯。

三、四時配伍之宜
春配陳皮3g理氣，夏加杭白菊2朵清暑，秋佐杏仁5粒潤燥，冬入肉桂末1g溫陽。此遵【飲膳正要】"五穀為養，五果為助"之訓。切記單味久服易生膩膈，當如李時珍所言"佐使得宜，則功力尤捷"。

四、禁忌尤當謹記
1. 子時（23-1時）三焦經旺，此時飲蜜反擾陽氣收藏。
2. 【本草衍義】警示："石蜜雖稱補脾，多食亦能害脾"，每日總量勿超30ml。
3. 痰濕體質者當配伍茯苓5g，此本於【金匱要略】"病痰飲者當以溫藥和之"。

今人每謂蜂蜜萬能，殊不知【神農本草經】將其列為上品，正言其"主心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，和百藥"之功，非謂其可濫服也。女子以血為本，飲蜜當如調絲，貴在緩而有序，方能收"陰平陽秘"之效。

【女性蜂蜜養生法要】
蜂蜜自古為養生上品，【神農本草經】列其「安五臟諸不足，益氣補中」，【本草綱目】更詳述其「和營衛，潤臟腑，通三焦」。然女子以血為本，蜂蜜性味甘平，尤宜女子調養，惟須明其法度，方得養生真諦。

一、晨飲之法
寅卯之交（5-7時），陽氣初升，此時飲蜜當循「先水後蜜」之序。經夜寐代謝，營血稠濁，當先飲溫水一盞（約120ml），以「流水不腐」之理疏瀹經脈。待辰時（7-9時）胃經當令，再以溫水化蜜一匙（約10ml），此際脾胃運化之力最盛，既能潤腸通腑，又可助脾散精，使「清陽實四肢」。古方【食醫心鏡】載晨蜜水「治大腸燥結」，正合女子以通為補之要。

二、午後飲之宜
申時（15-17時）膀胱經旺，陽氣漸斂，此時飲蜜暗合「滋陰涵陽」之道。取蜜5g以60℃溫水化之，可佐龍眼肉三枚，既補心脾，又防蜜性滋膩礙胃。孫思邈【千金方】言「蜜漿安神魄」，女子午後易生煩倦，此飲能解「晝不精」之虞，尤宜腦力勞神者。

三、劑量火候之要
1. 定量：日攝蜜量勿超100ml（約合純蜜50g）。【食療本草】警示「多食生濕熱」，女子胞宮喜潤惡濕，過量反致帶下纏綿。
2. 水溫：嚴忌沸水沖蜜。陶弘景注「蜜火制失性」，現代析得其酶類在60℃以上即遭破壞。當以「蟹目水」（水面泛小泡而未沸）為度，既存活性，又利溶解。

四、四時配伍之變
冬月寒氣當令，可遵【飲膳正要】「蜜姜飲」古法：取蜜10ml與薑汁3ml調和，晨起服之。生薑辛溫走表，蜂蜜甘緩和中，一散一收，共奏「陽密乃固」之功，尤宜畏寒女子。若兼見經期腹痛，可加紅花1g同煎，取「辛潤通絡」之效。

五、禁忌甄別
1. 痰濕體質：舌苔厚膩者當慎，可仿【外台秘要】以陳皮3g煎湯調蜜，取其「燥濕相濟」。
2. 嬰童孕婦：一歲內小兒忌蜜防肉毒桿菌；妊婦宜減半量，免胎熱不安。

要之，蜂蜜養生貴在「和」字：與時令和、與體質和、與脾胃和。女子若能參透此中三昧，方可謂「知蜜之用」矣。