怎样喝蜂蜜才最养生（关于女性）

女性养生怎样喝蜂蜜才最养生

蜂蜜是个传说中优质的养生食物，很多人都超喜欢蜂蜜，对蜂蜜抱有难以理解的狂热。哈哈哈，但是我要说蜂蜜虽然好，但是进食需谨慎哦~

饮用蜂蜜水的时间是门学问，吃多少怎么喝也是门学问哦~

喝蜂蜜水宜早不宜晚

蜂蜜水在早上喝是比较适合的。但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很适合了。经过了一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢一大部分，血管显得较为粘稠，因此早上起来第一杯水应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液中粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

让蜂蜜水在下午做能量中坚

俗话说『早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少』午餐作为一天能量的中坚，必须是吃得饱饱的，吃得这么饱了，哪里还有胃容量来容纳一大杯蜂蜜水。最好是在下午3、4点的时候，这时候距离中饭午休已经有两三个小时，距离晚餐也有两三个小时，正是能量消耗最大最疲劳的时候，下午工作感到疲劳的时候，不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础，何乐而不为？

蜂蜜每天不可摄入超过100ml不能用开水冲泡

蜂蜜虽好，可不能贪杯哟！蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃，每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡不是？另外，乡亲们最好别用开水来冲泡蜂蜜，而应当用60摄氏度左右的温水，因为蜂蜜实在是一种怕烫的东西，开水冲下去寡人估摸着营养也没剩多少了。

另外冬天到了哦四季中最寒冷的季节，很多女性害怕过冬，一到冬天就想窝在暖暖的被窝里，想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些温性食物。女人是不能冷的，冬季更是如此。所以女人冬季要注意一个『暖』字。

1. 最好少吃寒性、生冷食物，可多吃些大枣山药粥、羊肉粥等粥品

2. 女人的生殖系统最怕冷，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖:颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服

3. 双脚是女人的『第二心脏』。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

4. 怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。做家务最好多用温水。热水能预防关节炎和妇科病。

5. 一定少吃瓜类，多吃些水果如苹果。还要多吃一些能够暖身体的食物。

好啦今天分享到这啦~明天见~

《黄帝内经》有云："上工治未病"，养生之道贵在顺应四时。今就女性饮用蜂蜜之养生要诀，略陈管见如下：

一、晨饮之法
寅卯之交（5-7时），手阳明大肠经当令。《本草备要》载蜂蜜"生则性凉，熟则性温"，建议晨起先饮温水一盏（约120ml），待辰时（7-9时）胃经旺时，再以60℃温水调蜜一匙（约10ml）。此法既助阳明经气运转，又避空腹刺激之弊。苏恭《唐本草》言其"除心烦，通大肠闭"，正合晨起排浊之需。

二、午后饮之要
申时（15-17时）膀胱经主令，阳气渐衰。《食疗本草》谓蜂蜜"安五脏诸不足"，此时取荆条蜜或枣花蜜5-8ml，以50℃水化之，可补益中气。尤宜脑力劳作者，因此时"阳气尽阴气盛"（《灵枢·营卫生会》），蜜中果糖可直入肝经，助疏泄而不致脾胃壅滞。

三、四时配伍之宜
春配陈皮3g理气，夏加杭白菊2朵清暑，秋佐杏仁5粒润燥，冬入肉桂末1g温阳。此遵《饮膳正要》"五谷为养，五果为助"之训。切记单味久服易生腻膈，当如李时珍所言"佐使得宜，则功力尤捷"。

四、禁忌尤当谨记
1. 子时（23-1时）三焦经旺，此时饮蜜反扰阳气收藏。
2. 《本草衍义》警示："石蜜虽称补脾，多食亦能害脾"，每日总量勿超30ml。
3. 痰湿体质者当配伍茯苓5g，此本于《金匮要略》"病痰饮者当以温药和之"。

今人每谓蜂蜜万能，殊不知《神农本草经》将其列为上品，正言其"主心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，和百药"之功，非谓其可滥服也。女子以血为本，饮蜜当如调丝，贵在缓而有序，方能收"阴平阳秘"之效。

《女性蜂蜜养生法要》
蜂蜜自古为养生上品，《神农本草经》列其「安五脏诸不足，益气补中」，《本草纲目》更详述其「和营卫，润脏腑，通三焦」。然女子以血为本，蜂蜜性味甘平，尤宜女子调养，惟须明其法度，方得养生真谛。

一、晨饮之法
寅卯之交（5-7时），阳气初升，此时饮蜜当循「先水后蜜」之序。经夜寐代谢，营血稠浊，当先饮温水一盏（约120ml），以「流水不腐」之理疏瀹经脉。待辰时（7-9时）胃经当令，再以温水化蜜一匙（约10ml），此际脾胃运化之力最盛，既能润肠通腑，又可助脾散精，使「清阳实四肢」。古方《食医心镜》载晨蜜水「治大肠燥结」，正合女子以通为补之要。

二、午后饮之宜
申时（15-17时）膀胱经旺，阳气渐敛，此时饮蜜暗合「滋阴涵阳」之道。取蜜5g以60℃温水化之，可佐龙眼肉三枚，既补心脾，又防蜜性滋腻碍胃。孙思邈《千金方》言「蜜浆安神魄」，女子午后易生烦倦，此饮能解「昼不精」之虞，尤宜脑力劳神者。

三、剂量火候之要
1. 定量：日摄蜜量勿超100ml（约合纯蜜50g）。《食疗本草》警示「多食生湿热」，女子胞宫喜润恶湿，过量反致带下缠绵。
2. 水温：严忌沸水冲蜜。陶弘景注「蜜火制失性」，现代析得其酶类在60℃以上即遭破坏。当以「蟹目水」（水面泛小泡而未沸）为度，既存活性，又利溶解。

四、四时配伍之变
冬月寒气当令，可遵《饮膳正要》「蜜姜饮」古法：取蜜10ml与姜汁3ml调和，晨起服之。生姜辛温走表，蜂蜜甘缓和中，一散一收，共奏「阳密乃固」之功，尤宜畏寒女子。若兼见经期腹痛，可加红花1g同煎，取「辛润通络」之效。

五、禁忌甄别
1. 痰湿体质：舌苔厚腻者当慎，可仿《外台秘要》以陈皮3g煎汤调蜜，取其「燥湿相济」。
2. 婴童孕妇：一岁内小儿忌蜜防肉毒杆菌；妊妇宜减半量，免胎热不安。

要之，蜂蜜养生贵在「和」字：与时令和、与体质和、与脾胃和。女子若能参透此中三昧，方可谓「知蜜之用」矣。