腹為陰，背為陽！按摩5穴，讓你的腹柔軟、背常暖！

入秋後，天氣開始不斷變化，人體為了適應這一變化，體內的陰陽也隨之而變化。由於人體的變化趕不上自然的變化快，所以此時人體容易出現陰陽失調，容易生病。

那麼我們應該怎樣調節陰陽平衡呢？今天就給大家介紹一個小妙招，百試百靈。

1足：排毒養顏、滋陰助陽

我們的腳上分布有足三陽和足三陰經。其中足陽明胃經及足少陽膽經是專管消化功能的，足太陰脾經和足厥陰肝經則是管消化分類吸收的，足少陰腎經和足太陽膀胱經是專管排毒的。

這些經絡都在足這裡匯集，所以足部是我們調陰陽一大部位。

我們可以對足底進行敲打按摩艾灸或者熱水足浴。足浴水溫在45度左右，時間約20分鐘，以泡至微微出汗為宜，此法能促進血液循環、滋陰助陽、排毒養顏。艾灸可灸療足底的湧泉穴，尤其是晚上，能補益腎精，幫助入眠。

2腋：提高免疫力，調節陰陽平衡

腋窩是手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經循行之處，此三條陰經可調理心臟和肺臟的陰陽。現代醫學的解剖學認為腋窩分布有大量且重要的神經、血管和淋巴結，如果經常按摩腋窩，能促進體液循環。

除此之外，若借他人之手觸腋致笑，能帶動身體其他器官也得到很好的運動，效果甚好。

按摩方法：可沿着手臂內側面，逐漸向下搓揉至手腕，以發熱為度。尤其是女子，更應該經常按摩，對於預防乳房疾病也有幫助。

3腹：陰脈之海，陰和在腹

方法：雙手沿着神闕（肚臍）以順時針方向按摩15圈，再逆時針方向按摩15圈，以發熱為度。

長期摩腹能夠促進血液循環，有利於腸蠕動，對便秘和消化不良有很好的治療效果。也可以對神闕（肚臍）進行艾灸，可以懸灸、隔姜灸，效果都不錯。常灸神闕，百病自滅！

4背：陽脈之海，陽和在背

家人之間相互進行，對背部進行推背按摩，拍打放鬆。

推背：操作者將掌根放於受推者督脈兩側較豐厚的肌肉處，用腰部力量作用於掌根向上（下）推動肌肉，力度要適中，以發熱為度。推10分鐘左右（注意是推動，不是摩擦）。

拍打：操作者五指放鬆成空掌（掌心微曲），拍打受拍者背部肌肉(力度適中)，拍打10分鐘左右，以皮膚出現潮紅即停。

【調陰陽五穴按摩法闡微】

按：【內經】有云："陰陽者，天地之道也。"今觀此帖所述按摩五穴之法，實暗合【黃帝內經】"從陰引陽，從陽引陰"之旨。余不揣淺陋，試為諸君詳析其理。

一、足部調陰陽辨
足三陰三陽之會，確為調和陰陽之要衝。然需明辨：湧泉穴屬足少陰腎經，為水經火穴，其性升中有降。艾灸此穴宜在酉時（17-19時），因此時腎經當令，得天然之時氣相助。若夜半灸之，反易擾動相火，非人人適宜。建議先以吳茱萸粉敷貼，察其反應，再行灸法。

二、腋部按摩新詮
手三陰經過腋之說雖本於【靈樞】，然現代解剖所見之淋巴結分布，恰與古醫籍"氣街"理論相契。按摩時當注意：自極泉穴始，沿天泉、曲澤而下，指力須似"春雲拂柳"，重而不滯。若觸腋致笑，實乃激發心氣之象，【諸病源候論】所謂"笑則氣和"者是也。

三、摩腹法精要
神闕為先天之結蒂，摩腹之法最重火候。順時針為補，逆時針為瀉，當因人而異：脾虛者當先順後逆（補中寓瀉），腸燥者宜先逆後順（瀉中寓補）。隔姜灸時，薑片厚度當以"銅錢厚"為度，太薄則灼膚，太厚則效微。

四、推背手法考
督脈為陽脈之海，推背時須明"三線"：正中督脈線當用"鳳點頭"手法（中指微突），兩側膀胱經線宜用"龍入海"式（掌根沉實）。拍打時"空掌"之說源自【千金要方】，然需知"三輕三重"——輕拍心肺區、重擊膏肓位，輕落命門處。

五、至要心法
【莊子】云："緣督以為經。"調理陰陽之要，在於知"時"與"度"：
1. 晨摩腹（應春生之氣）
2. 午按腋（合夏長之機）
3. 暮浴足（法秋收之令）
4. 夜溫背（循冬藏之道）

此法雖簡，然融貫四時陰陽之變。學者若能配合【內經】"春夏養陽，秋冬養陰"之訓，其效必彰。然體質各異，建議先行望診，察舌苔厚薄、面色潤燥，再行相應手法。若遇陰虛火旺者，當減艾灸而增按揉；陽虛寒盛者，宜重灸而輔以推拿。

按：養生之道，貴在持之以恆。上述諸法，若能堅持百日，自見"陰平陽秘"之效。然切記"過猶不及"，每日操作總時長以不超過"一刻鐘"（30分鐘）為宜。

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