腹为阴，背为阳！按摩5穴，让你的腹柔软、背常暖！

入秋后，天气开始不断变化，人体为了适应这一变化，体内的阴阳也随之而变化。由于人体的变化赶不上自然的变化快，所以此时人体容易出现阴阳失调，容易生病。

那么我们应该怎样调节阴阳平衡呢？今天就给大家介绍一个小妙招，百试百灵。

1足：排毒养颜、滋阴助阳

我们的脚上分布有足三阳和足三阴经。其中足阳明胃经及足少阳胆经是专管消化功能的，足太阴脾经和足厥阴肝经则是管消化分类吸收的，足少阴肾经和足太阳膀胱经是专管排毒的。

这些经络都在足这里汇集，所以足部是我们调阴阳一大部位。

我们可以对足底进行敲打按摩艾灸或者热水足浴。足浴水温在45度左右，时间约20分钟，以泡至微微出汗为宜，此法能促进血液循环、滋阴助阳、排毒养颜。艾灸可灸疗足底的涌泉穴，尤其是晚上，能补益肾精，帮助入眠。

2腋：提高免疫力，调节阴阳平衡

腋窝是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经循行之处，此三条阴经可调理心脏和肺脏的阴阳。现代医学的解剖学认为腋窝分布有大量且重要的神经、血管和淋巴结，如果经常按摩腋窝，能促进体液循环。

除此之外，若借他人之手触腋致笑，能带动身体其他器官也得到很好的运动，效果甚好。

按摩方法：可沿着手臂内侧面，逐渐向下搓揉至手腕，以发热为度。尤其是女子，更应该经常按摩，对于预防乳房疾病也有帮助。

3腹：阴脉之海，阴和在腹

方法：双手沿着神阙（肚脐）以顺时针方向按摩15圈，再逆时针方向按摩15圈，以发热为度。

长期摩腹能够促进血液循环，有利于肠蠕动，对便秘和消化不良有很好的治疗效果。也可以对神阙（肚脐）进行艾灸，可以悬灸、隔姜灸，效果都不错。常灸神阙，百病自灭！

4背：阳脉之海，阳和在背

家人之间相互进行，对背部进行推背按摩，拍打放松。

推背：操作者将掌根放于受推者督脉两侧较丰厚的肌肉处，用腰部力量作用于掌根向上（下）推动肌肉，力度要适中，以发热为度。推10分钟左右（注意是推动，不是摩擦）。

拍打：操作者五指放松成空掌（掌心微曲），拍打受拍者背部肌肉(力度适中)，拍打10分钟左右，以皮肤出现潮红即停。

《调阴阳五穴按摩法阐微》

按：《内经》有云："阴阳者，天地之道也。"今观此帖所述按摩五穴之法，实暗合《黄帝内经》"从阴引阳，从阳引阴"之旨。余不揣浅陋，试为诸君详析其理。

一、足部调阴阳辨
足三阴三阳之会，确为调和阴阳之要冲。然需明辨：涌泉穴属足少阴肾经，为水经火穴，其性升中有降。艾灸此穴宜在酉时（17-19时），因此时肾经当令，得天然之时气相助。若夜半灸之，反易扰动相火，非人人适宜。建议先以吴茱萸粉敷贴，察其反应，再行灸法。

二、腋部按摩新诠
手三阴经过腋之说虽本于《灵枢》，然现代解剖所见之淋巴结分布，恰与古医籍"气街"理论相契。按摩时当注意：自极泉穴始，沿天泉、曲泽而下，指力须似"春云拂柳"，重而不滞。若触腋致笑，实乃激发心气之象，《诸病源候论》所谓"笑则气和"者是也。

三、摩腹法精要
神阙为先天之结蒂，摩腹之法最重火候。顺时针为补，逆时针为泻，当因人而异：脾虚者当先顺后逆（补中寓泻），肠燥者宜先逆后顺（泻中寓补）。隔姜灸时，姜片厚度当以"铜钱厚"为度，太薄则灼肤，太厚则效微。

四、推背手法考
督脉为阳脉之海，推背时须明"三线"：正中督脉线当用"凤点头"手法（中指微突），两侧膀胱经线宜用"龙入海"式（掌根沉实）。拍打时"空掌"之说源自《千金要方》，然需知"三轻三重"——轻拍心肺区、重击膏肓位，轻落命门处。

五、至要心法
《庄子》云："缘督以为经。"调理阴阳之要，在于知"时"与"度"：
1. 晨摩腹（应春生之气）
2. 午按腋（合夏长之机）
3. 暮浴足（法秋收之令）
4. 夜温背（循冬藏之道）

此法虽简，然融贯四时阴阳之变。学者若能配合《内经》"春夏养阳，秋冬养阴"之训，其效必彰。然体质各异，建议先行望诊，察舌苔厚薄、面色润燥，再行相应手法。若遇阴虚火旺者，当减艾灸而增按揉；阳虚寒盛者，宜重灸而辅以推拿。

按：养生之道，贵在持之以恒。上述诸法，若能坚持百日，自见"阴平阳秘"之效。然切记"过犹不及"，每日操作总时长以不超过"一刻钟"（30分钟）为宜。

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