5日19時37分『芒種』盛夏將至『養心防暑』

新華社天津6月3日電（記者周潤健）『時雨及芒種，四野皆插秧。』【中國天文年曆】顯示，北京時間6月5日19時37分，迎來『芒種』節氣，標誌盛夏時節即將登場。

專家提示說，此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，而即將參加高考的考生也要注意防暑降溫。

天文專家介紹，芒種是農曆二十四節氣中的第九個節氣，也是進入夏季的第三個節氣。『芒種』的意思是小麥接近成熟，麥粒接近飽滿，麥稈上長出了長長的麥芒。這是一個臨近麥收、顆粒歸倉的節氣。

氣象資料顯示，芒種時節的一個顯著特點是，氣溫升高，天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。

進入芒種，天氣漸熱，『暑易入心』。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示說，此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持平和心態、情志暢達，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。

由於天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時補水，以防脫水和中暑，尤其是，即將參加高考的廣大考生和家長，更要密切關注天氣變化，如遇到高溫天氣，最好提前做好防暑降溫準備工作，如打遮陽傘，穿淺色透氣性好的衣服，戴太陽鏡，塗防曬霜，抹清涼油；飲食以清淡、易消化、富含維生素為主，可多吃一些清熱利濕的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等；還應做好身體和情緒上的調整，保持樂觀和積極的心態，以一顆平常心面對考試，用清爽的心態參加高考。

芒種時節養心防暑論

芒種將至，斗指巳位，日在參宿，乃仲夏之始也。【月令七十二候集解】云："五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。"此節氣之名，實含二義：一曰麥類有芒作物當收，二曰稻類有芒作物當種。農諺所謂"芒種忙忙種"者是也。

考諸【黃帝內經·素問】四氣調神大論篇："夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。"芒種正值夏三月之中，陽氣極盛，陰氣始生。天文學示，此際日行黃經七十五度，北半球晝最長而夜最短。氣象學觀之，江淮流域將入梅雨，濕熱交蒸，最易傷人。

養生之道，首重養心。【醫學入門】有言："心者，君主之官，神明出焉。"暑熱最易入心，故當使志無怒，使華英成秀。老年人尤當戒之在得，保持恬淡虛無之心境，方合【莊子】"形勞而不休則弊，精用而不已則勞"之旨。可習靜坐調息之法，如【千金要方】所載"調氣法"，每日平旦面向南端坐，叩齒咽津，徐徐吐納，使心神得安。

至於防暑之要，當法東漢崔寔【四民月令】"五月芒種節，可作醬，可糴大麥"之遺意，飲食宜清淡。苦瓜、蓮子之屬，性味苦寒，能清熱解暑；綠豆、薏苡仁之類，甘淡滲利，可祛濕健脾。然須謹記【飲膳正要】"夏氣熱，宜食菽以寒之"的訓誡，不可過食生冷，反傷脾胃。

備考學子，尤需注意。【養性延命錄】云："靜以養神，動以養形。"當合理安排作息，效法孫思邈"常欲小勞"之說，適度運動以通暢氣血。居處宜涼爽，衣着當選淺色寬鬆之服，此即【老老恆言】"夏月衣裳單薄，必以棉布為之"的現代詮釋。若遇酷暑，可佩香囊，內置蒼朮、白芷等藥，取法【本草綱目】避穢解毒之意。

芒種三候，螳螂生，鵙始鳴，反舌無聲。觀物候之變，悟養生之道：當如螳螂之順勢而為，似伯勞之知時而動，效反舌之緘默守靜。誠能如此，則暑不能傷，心可得養，雖處盛夏，亦能保身長全矣。

【芒種養生芻議】

芒種者，【月令七十二候集解】謂"五月節，謂有芒之種穀可稼種矣"。此節氣實為農耕文明之精粹，今觀天象而定於六月五日申時三刻，恰合【逸周書】"芒種之日，螳螂生"之候。余以為此節氣之要義，不僅在於農事，更在於天人相應之養生大道。

考諸典籍，【黃帝內經】有云："夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。"芒種正值仲夏，陽氣鼎盛之際。李艷玲醫師所謂"暑易入心"之說，實本於【素問】"心者，生之本，神之變也"之論。余嘗考【養生論】載："夏季攝生，當以養心為要。"此非虛言，蓋心屬火而通於夏，故【遵生八箋】特重"調息靜坐"之法以養心神。

今觀氣象之變，與古書所載若合符契。【淮南子】言："孟夏之月，螻蟈鳴，蚯蚓出。"而今長江流域濕熱交蒸，正應"芒種夏至，水漲田肥"之諺。余以為此時養生，當遵三要：一曰靜心，可效法蘇軾"心閒手自適"之境；二曰節食，宜從【飲膳正要】"夏宜食苦"之訓；三曰慎動，當記【呂氏春秋】"仲夏之月，可以居高明，可以遠眺望"之誡。

至若高考學子，尤當深味"定而後能靜"之理。昔朱熹教人"半日靜坐，半日讀書"，非謂懈怠，實為養神之計。今之防暑諸法，雖備於形，更當修於神。觀【菜根譚】"寵辱不驚，閒看庭前花開花落"之語，可知心境清涼實勝於外物之涼。

餘論芒種養生，不在器物之備，而在心神之養。昔人云："心靜自然涼"，此誠不刊之論也。願諸君於此盛夏，外避暑氣之侵，內養心神之靜，方得安度炎夏。

芒種節氣養生芻議：順時調攝以應夏氣

芒種者，言有芒之谷可稼種也。【月令七十二候集解】云："五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。"此節氣乃天地陽氣漸盛，陰氣始萌之候，實為仲夏養生之關鍵。今就芒種養生之道，略陳管見。

考諸【黃帝內經】，夏三月屬火，通於心氣。芒種正值午月，火氣旺盛，心陽易亢。故【素問·四氣調神大論】強調"使志無怒"，正合李艷玲醫師所言精神調養之要。老年人尤當注意斂神靜氣，可習六字訣中"呵"字訣以泄心火，或晨起習八段錦"搖頭擺尾去心火"一式。

飲食之道，當遵孫思邈"省苦增辛"之訓。苦瓜、蓮子心等苦味食物雖能清熱，然過食反傷心陽。建議佐以少量辛味如生薑、紫蘇，既防苦寒傷胃，又助陽氣宣通。至於瓜果，當擇當令之物，如西瓜翠衣煎水代茶，最是解暑妙品。

考生調攝，尤需注意勞逸結合。宋代【養老奉親書】云："暑月宜虛堂淨室，水次木陰。"今之學子，當避免空調直吹，宜用自然通風。複習間隙可按摩內關、神門諸穴，既能寧心安神，又可醒腦益智。考前飲食切忌膏粱厚味，宜用茯苓粥、山藥羹等平補之品。

起居方面，當效法【遵生八箋】"仲夏之月，萬物以成，天地化生，勿以極熱"之誡。建議晨起寅卯之間，以應陽氣生發；午間小憩，合乎子午流注之道。着衣宜選苧麻等天然織物，其性涼而不冰，透氣而不泄陽。

今人每以芒種僅為農事節氣，殊不知其中蘊含深厚養生智慧。若能順四時之變，調陰陽之和，則暑不能傷，心可得養。願諸君皆能藉此節氣，調身養性，安度炎夏。