氣功糾治谷道漏氣一得

本人曾在練功中兩度谷道學習漏氣，摸索到一個糾治方法，做法如下。

俯臥位，下頜着床，手平放身體兩側，雙腿併攏並伸直，脊椎正直，全身放鬆。待思想守靜、全身徹底放鬆後，腰部肌肉收縮，儘量將兩腿向上拉起，而頭、胸、腹最好不要離床，若做不到頭胸腹抵床也不必勉強。同時，還用『吸，抵，撮，閉』四字訣，即吸氣、舌抵上齶、縮緊谷道、閉目，並意念引氣自會陰穴沿脊髓上百會穴，意守百會並閉氣數秒鐘。然後呼氣，兩腿慢慢放下，意念仍守百會。數秒鐘後棄去，放鬆全身，如此為一遍，共做九遍。做完休息片刻，起身盤坐，練『四字訣』九遍，靜守百會穴七至八分鐘，放棄意念，是為收功。上述『提肛翹腿』過程中，若做數遍後仍覺肛門鬆弛，可在吸氣提肛同時加練雙手交疊撫於尾閭處，手指放於肛門周圍，用力幫助谷道收縮。

【谷道漏氣修持法要闡微】

來帖所述谷道漏氣之症，實為真氣不固、任督失和之象。所述糾治之法暗合丹道要訣，然其間關竅猶待分疏。今據【黃庭】【參同】諸經旨要，為君析之。

一、姿勢精義
俯臥式乃"玄武偃伏"之象，下頜着床正合"承漿接地"之要。然需知"三折肱"之理：脊椎正直非強直，當如"靈蛇蜿蜒"，尾閭微收以啟督脈。雙腿上提暗合"鹿運尾閭"之功，然須以"力發腰俞"為要，不可強用腿力。若頭胸離床，反失"龜息歸根"之效。

二、四字真訣辨微
"吸抵撮閉"實出【伍柳仙宗】，然今人多昧其真義：
1. 吸氣當循"橐龠之法"，細柔綿長，似"春蠶食葉"
2. 舌抵上齶非死抵，應如"蟾光含珠"，輕觸齦交穴
3. 縮谷道宜用"逆水行舟"之意，非蠻力收縮，乃"氣貼脊背"自然上提
4. 閉目須"垂簾留白"，存"泰珠懸照"之象

三、氣機升降樞要
引氣會陰至百會，實為"漕溪逆運"小周天功夫。然需明辨：
1. 初習者當守"似守非守"之訣，過分着意反成"火燒空鐺"
2. 百會為諸陽之會，意守時當存"虛靈頂勁"之念，切忌死守
3. 收功時"放棄意念"最易疏漏，當如"雪花飄鼎"，漸化漸消

四、輔助手法補遺
手指撫尾閭之法，實為"青龍探爪"變式。然需知：
1. 手指不可直觸谷道，應隔衣按揉長強穴周邊
2. 用力方向當循"北斗拱極"，由下斜向上推按
3. 配合呼吸如"風箱鼓焰"，按提同步

此法雖佳，然有三忌：
一忌飽食後練功，當如【雲笈七籤】云"食後百步，方可調息"
二忌強求遍數，【悟真篇】謂"火候差毫髮，丹基頓成灰"，九遍之數當隨氣機強弱增減
三忌急功近利，谷道漏氣多因中氣下陷，當兼修"托天按地"式以固脾腎

建議輔以"鳴天鼓""叩金梁"等導引術，並參酌【聖濟總錄】"固氣湯"調理。若修持月余未效，當尋明師面授機宜。須知丹道貴在"水中火發"，君之功法已得門徑，唯需在"鬆緊得宜"處更下細功。