气功纠治谷道漏气一得

本人曾在练功中两度谷道学习漏气，摸索到一个纠治方法，做法如下。

俯卧位，下颌着床，手平放身体两侧，双腿并拢并伸直，脊椎正直，全身放松。待思想守静、全身彻底放松后，腰部肌肉收缩，尽量将两腿向上拉起，而头、胸、腹最好不要离床，若做不到头胸腹抵床也不必勉强。同时，还用“吸，抵，撮，闭”四字诀，即吸气、舌抵上腭、缩紧谷道、闭目，并意念引气自会阴穴沿脊髓上百会穴，意守百会并闭气数秒钟。然后呼气，两腿慢慢放下，意念仍守百会。数秒钟后弃去，放松全身，如此为一遍，共做九遍。做完休息片刻，起身盘坐，练“四字诀”九遍，静守百会穴七至八分钟，放弃意念，是为收功。上述“提肛翘腿”过程中，若做数遍后仍觉肛门松弛，可在吸气提肛同时加练双手交叠抚于尾闾处，手指放于肛门周围，用力帮助谷道收缩。

《谷道漏气修持法要阐微》

来帖所述谷道漏气之症，实为真气不固、任督失和之象。所述纠治之法暗合丹道要诀，然其间关窍犹待分疏。今据《黄庭》《参同》诸经旨要，为君析之。

一、姿势精义
俯卧式乃"玄武偃伏"之象，下颌着床正合"承浆接地"之要。然需知"三折肱"之理：脊椎正直非强直，当如"灵蛇蜿蜒"，尾闾微收以启督脉。双腿上提暗合"鹿运尾闾"之功，然须以"力发腰俞"为要，不可强用腿力。若头胸离床，反失"龟息归根"之效。

二、四字真诀辨微
"吸抵撮闭"实出《伍柳仙宗》，然今人多昧其真义：
1. 吸气当循"橐龠之法"，细柔绵长，似"春蚕食叶"
2. 舌抵上腭非死抵，应如"蟾光含珠"，轻触龈交穴
3. 缩谷道宜用"逆水行舟"之意，非蛮力收缩，乃"气贴脊背"自然上提
4. 闭目须"垂帘留白"，存"泰珠悬照"之象

三、气机升降枢要
引气会阴至百会，实为"漕溪逆运"小周天功夫。然需明辨：
1. 初习者当守"似守非守"之诀，过分着意反成"火烧空铛"
2. 百会为诸阳之会，意守时当存"虚灵顶劲"之念，切忌死守
3. 收功时"放弃意念"最易疏漏，当如"雪花飘鼎"，渐化渐消

四、辅助手法补遗
手指抚尾闾之法，实为"青龙探爪"变式。然需知：
1. 手指不可直触谷道，应隔衣按揉长强穴周边
2. 用力方向当循"北斗拱极"，由下斜向上推按
3. 配合呼吸如"风箱鼓焰"，按提同步

此法虽佳，然有三忌：
一忌饱食后练功，当如《云笈七签》云"食后百步，方可调息"
二忌强求遍数，《悟真篇》谓"火候差毫发，丹基顿成灰"，九遍之数当随气机强弱增减
三忌急功近利，谷道漏气多因中气下陷，当兼修"托天按地"式以固脾肾

建议辅以"鸣天鼓""叩金梁"等导引术，并参酌《圣济总录》"固气汤"调理。若修持月余未效，当寻明师面授机宜。须知丹道贵在"水中火发"，君之功法已得门径，唯需在"松紧得宜"处更下细功。