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丹書上說：人的軀體有活子時和活午時的動機。根據什麼理論規定的呢?天上有南北東西十二時辰的定位，北方是子位，是太陽向東方出動的時間，也就是一陽初生；東方是卯位，是晝夜各半，不冷不熱溫養的時間。正南是午位，太陽升至極點，開始西沒的時間，也就是一陰初生。正西方是酉位，是晝夜各半，不冷不熱溫養的時間。太陽沒到亥位，即是陰極之時。太陽的升降，從子到午為六陽時，從午到亥為六陰時。丹書上說：人身法天是一小天地。人身會陰穴是子位，祖竅穴是午位。按八卦的方位說，頭為乾卦屬陽，腹為坤卦屬陰。天上子位是一陽初生，是太陽上升的起步，午位是太陽開始沒落，生陰。因為天上子午是死位，人身上的子午，能隨時利用，所以叫做『活』子午時。
人身上的活子午時，有內外之分。生殖器勃舉，動於子位，叫做體表活子時。元神一覺，覺於午位，就是體表活午時。一有活子午時發現，要進行採取補體，如不採取，就走後天消耗了。陽生一到身中；因初生甚微，不能採取，要用活午時的神光，寂照定靜養之。養之使足長大，方能採到身上。采陽時萬勿思淫念，勿思其它雜念，一有念生，則落於後天，不能歸到身上。先用神光和心意定在會陰，必須做到身心兩忘，再用微意攻守尾閶，向後走夾脊、玉枕，直升腦中。在腦中停定一會兒，覺口液充滿時，·吞人下田，後升前降為一周天。如外陽不倒，再繼續轉周天七圈，即可倒下。這是青壯年人的采陽法。再說老年人的煉法，年過四十六歲，精氣已衰，下手的訣竅，在會陰穴。此穴在肛門前睾丸後，空地正中央處。開始煉功，將雙目合一之光，凝入會陰之中，寂照靜觀。過一段時間，感覺會陰有跳動，只不理它；再覺遍身脈絡皆有活動，也不理它，只專心致志，安居其中，深深地寂照於會陰穴內。如此每日練功1—2小時。當寂照功夫進了一步時，感覺有氣從會陰底起，上升至臍輪即止。復由臍輪下降至會陰穴。自是升升降降，不出臍輪與會陰之間，形成了內氣呼吸。上升時為陽上交於陰，下降時為陰下
交於陽，此即古人稱謂『敲竹斗龜』之法；心神屬火，會陰居腎底屬水，神照視會陰，就是火入水中，火被水滅，而火中熾燃之性，存於水中，而就產生精水，有精外陽必舉，就是活子時。活子時一陽動，我之元神覺知，就是活午時。用活午時神光寂照會陰，神返身中氣自回，精不足化精，補之以氣，則元氣旺，元精產，精氣充而神自全。這是後天煉己築基有為的功法，即運用體外活子時和活午時，煉精補體的方法。
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