吳式太極推手十三種基本手法

一.上盤----纏頭式 二.上盤----裹頭式

三.中盤----中平肘 四.中盤----立肘　

五.下盤----十字手 六.下盤----摟膝式　

七.短手----里粘肘 八.短手----外粘肘

九.短手----倒提壺 十.長手----小纏腕

十一.長手----大纏腕　 十二.長手----穿手靠

十三.長手----通天手

【吳式太極推手十三法精義闡微】

太極推手乃太極拳藝之核心，吳式推手尤重"以柔克剛、以靜制動"之要旨。今就所詢十三種基本手法，分述其精義如下：

一、上盤二式
1. 纏頭式：取"纏絲勁"之精髓，手臂如靈蛇繞樹，以螺旋之勢化解來力。【太極拳論】云："仰之則彌高，俯之則彌深"，此式正合"仰接"之法，須配合虛領頂勁，使對方勁力沿弧線泄於無形。
2. 裹頭式：形似懷抱嬰孩，實則暗含"裹鞭炮"之炸勁。王宗岳【打手歌】謂"裹襠護肫須認真"，此式重在肘腕配合，形成立體防護圈。

二、中盤二肘
3. 中平肘：取中庸之道，肘不過肩，勁發三尺。【太極拳體用全書】強調"肘不離肋"，此式尤需注意肘與膝合，保持立身中正。
4. 立肘：如古鐘懸垂，暗合"肘底看捶"之變。吳鑒泉宗師常言"肘如懸崖勒馬"，此式貴在瞬間的截勁與化勁轉換。

三、下盤二式
5. 十字手：非簡單交叉，實為"掤捋擠按"之綜合運用。其要訣在【十三勢行功心解】"其根在腳，發於腿，主宰於腰"。
6. 摟膝式：看似防守，暗藏進步栽捶之機。須與"摟膝拗步"拳式互參，體會"引進落空"之妙。

四、短手三變
7-9式里外粘肘與倒提壺，皆體現"捨己從人"之智。粘者，非硬貼也，乃【周易】"巽以行權"之道，通過聽勁辨位，實現"觸之即轉"。

五、長手四法
10-12式纏腕穿靠之法，深合"長勁短髮"之理。大小纏腕尤重"順逆纏絲"的陰陽互濟，穿手靠則需"力起於足跟，注於腰間，運於掌指"。
13. 通天手：取"天人合一"之意，上采天門之氣，下接地軸之力。此式須配合呼吸導引，方得"其大無外，其小無內"之境界。

要言之，吳式推手十三法實為太極八法五步之具體演化。習者當時時揣摩【太極拳經】"一舉動周身俱要輕靈"之訓，以鬆柔為體，以圓活為用。切記手法雖分十三，其理一貫，要在"陰陽相濟，方為懂勁"。建議從單式入手，漸至雙人餵勁，終達"階及神明"之境。

【吳式太極推手十三法精義探微】

太極推手乃"知覺運動"之圭臬，吳式一脈尤重"以柔化剛"之三昧。今就十三基本手法分疏其要，以明"三盤四梢"之體用。

上盤二式，實為"以頭領勁"之樞機。纏頭式非徒手臂纏繞，實需"虛領頂勁"與"沉肩墜肘"相濟，如春蠶吐絲，綿綿不絕；裹頭式則取"裹鞭炮"之意，兩臂如環抱太極，暗合【太極拳論】"仰之則彌高"之要義。此二式皆需"神貫頂"而"氣沉丹田"，方得"上下相隨"之妙。

中盤肘法，乃"近身短打"之精髓。中平肘貴在"肘不離肋"，勁路如水平推移，正合"立如平準"之訓；立肘則取"肘底看捶"之勢，肘尖垂墜如鍾錘，既含"守中"之意，又備"突發放勁"之機。昔年全佑先生常云："肘法如秤星，分寸間見功夫"，誠哉斯言。

下盤二式，實為"根節催動"之典範。十字手非交叉雙臂而已，須與"襠走下弧"相合，呈"十"字整勁；摟膝式尤重"腰胯帶手"，如攬月入懷，暗藏"摟膝拗步"之變招。此二式皆需"其根在腳，發於腿"，方顯"下盤如樹根"之實。

短手三法，盡顯"觸處成圓"之玄機。里外粘肘乃"聽勁"基礎，如膠似漆卻不丟頂；倒提壺一式，手腕如提壺斟茶，內含"折迭"之巧。吳鑒泉宗師曾喻此為"金絲纏腕"，蓋言其"柔中寓剛"之特質。習者當於此處細悟"四兩撥千斤"真諦。

長手四式，統攝"放長擊遠"之大道。大小纏腕非止手腕纏繞，更需"節節貫串"之勁，小纏如捻珠，大纏似絞纜；穿手靠乃"肩靠"與"穿掌"合擊之法，暗合"三尖相照"之理；通天手取"通臂"之意，臂如長虹貫日，然需以"松肩沉氣"為本。此四式皆應【十三勢歌】"命意源頭在腰隙"之旨。

綜觀十三法，實為"五弓八法"之具體顯現。習者當知：手法雖分十三，理法唯一。吳式推手之精微，正在"以心行氣，以氣運身"，每一手法皆含"掤捋擠按"之變化。若能於盤架中體認"一動無有不動"之妙，自可臻至"妙手一運一太極"之境。