吴式太极推手十三种基本手法

一.上盘----缠头式 二.上盘----裹头式

三.中盘----中平肘 四.中盘----立肘　

五.下盘----十字手 六.下盘----搂膝式　

七.短手----里粘肘 八.短手----外粘肘

九.短手----倒提壶 十.长手----小缠腕

十一.长手----大缠腕　 十二.长手----穿手靠

十三.长手----通天手

《吴式太极推手十三法精义阐微》

太极推手乃太极拳艺之核心，吴式推手尤重"以柔克刚、以静制动"之要旨。今就所询十三种基本手法，分述其精义如下：

一、上盘二式
1. 缠头式：取"缠丝劲"之精髓，手臂如灵蛇绕树，以螺旋之势化解来力。《太极拳论》云："仰之则弥高，俯之则弥深"，此式正合"仰接"之法，须配合虚领顶劲，使对方劲力沿弧线泄于无形。
2. 裹头式：形似怀抱婴孩，实则暗含"裹鞭炮"之炸劲。王宗岳《打手歌》谓"裹裆护肫须认真"，此式重在肘腕配合，形成立体防护圈。

二、中盘二肘
3. 中平肘：取中庸之道，肘不过肩，劲发三尺。《太极拳体用全书》强调"肘不离肋"，此式尤需注意肘与膝合，保持立身中正。
4. 立肘：如古钟悬垂，暗合"肘底看捶"之变。吴鉴泉宗师常言"肘如悬崖勒马"，此式贵在瞬间的截劲与化劲转换。

三、下盘二式
5. 十字手：非简单交叉，实为"掤捋挤按"之综合运用。其要诀在《十三势行功心解》"其根在脚，发于腿，主宰于腰"。
6. 搂膝式：看似防守，暗藏进步栽捶之机。须与"搂膝拗步"拳式互参，体会"引进落空"之妙。

四、短手三变
7-9式里外粘肘与倒提壶，皆体现"舍己从人"之智。粘者，非硬贴也，乃《周易》"巽以行权"之道，通过听劲辨位，实现"触之即转"。

五、长手四法
10-12式缠腕穿靠之法，深合"长劲短发"之理。大小缠腕尤重"顺逆缠丝"的阴阳互济，穿手靠则需"力起于足跟，注于腰间，运于掌指"。
13. 通天手：取"天人合一"之意，上採天门之气，下接地轴之力。此式须配合呼吸导引，方得"其大无外，其小无内"之境界。

要言之，吴式推手十三法实为太极八法五步之具体演化。习者当时时揣摩《太极拳经》"一举动周身俱要轻灵"之训，以松柔为体，以圆活为用。切记手法虽分十三，其理一贯，要在"阴阳相济，方为懂劲"。建议从单式入手，渐至双人喂劲，终达"阶及神明"之境。

《吴式太极推手十三法精义探微》

太极推手乃"知觉运动"之圭臬，吴式一脉尤重"以柔化刚"之三昧。今就十三基本手法分疏其要，以明"三盘四梢"之体用。

上盘二式，实为"以头领劲"之枢机。缠头式非徒手臂缠绕，实需"虚领顶劲"与"沉肩坠肘"相济，如春蚕吐丝，绵绵不绝；裹头式则取"裹鞭炮"之意，两臂如环抱太极，暗合《太极拳论》"仰之则弥高"之要义。此二式皆需"神贯顶"而"气沉丹田"，方得"上下相随"之妙。

中盘肘法，乃"近身短打"之精髓。中平肘贵在"肘不离肋"，劲路如水平推移，正合"立如平准"之训；立肘则取"肘底看捶"之势，肘尖垂坠如钟锤，既含"守中"之意，又备"突发放劲"之机。昔年全佑先生常云："肘法如秤星，分寸间见功夫"，诚哉斯言。

下盘二式，实为"根节催动"之典范。十字手非交叉双臂而已，须与"裆走下弧"相合，呈"十"字整劲；搂膝式尤重"腰胯带手"，如揽月入怀，暗藏"搂膝拗步"之变招。此二式皆需"其根在脚，发于腿"，方显"下盘如树根"之实。

短手三法，尽显"触处成圆"之玄机。里外粘肘乃"听劲"基础，如胶似漆却不丢顶；倒提壶一式，手腕如提壶斟茶，内含"折迭"之巧。吴鉴泉宗师曾喻此为"金丝缠腕"，盖言其"柔中寓刚"之特质。习者当于此处细悟"四两拨千斤"真谛。

长手四式，统摄"放长击远"之大道。大小缠腕非止手腕缠绕，更需"节节贯串"之劲，小缠如捻珠，大缠似绞缆；穿手靠乃"肩靠"与"穿掌"合击之法，暗合"三尖相照"之理；通天手取"通臂"之意，臂如长虹贯日，然需以"松肩沉气"为本。此四式皆应《十三势歌》"命意源头在腰隙"之旨。

综观十三法，实为"五弓八法"之具体显现。习者当知：手法虽分十三，理法唯一。吴式推手之精微，正在"以心行气，以气运身"，每一手法皆含"掤捋挤按"之变化。若能于盘架中体认"一动无有不动"之妙，自可臻至"妙手一运一太极"之境。