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[武功多人練，體會各不同。張廣玉先生習武練功幾十年，在實踐中驗證所學，感悟中的』道』，這也是一種功夫。他將所拜明師得到的』訓示』 與自己在教武傳功中發現後學者中存在現象的筆記，做了整理．公示於武術愛好者．意在互相借鑑，以共同振興武術。]
多數人認為，渾圓內拳技法就是技擊格鬥術，其實不然。它像中國所有的國粹一樣，有着深厚的民族傳統和文化背景，並將其精華體現在武術之中。渾圓內拳技法的豐富內涵和哲理，也體現出千變萬化的』道』的博大精深。我們應從』內』、』外』兩個方面來認識：神存意，意生道，道中得拳。先天得自然，後天練自然。拳道一體；道法自然。
渾圓內拳技法修煉程序：一、樁功（渾圓健身樁、技擊樁）。二、試力、找力。三、發力。四、纏手。五、斷手。六、散手。七、智慧。
渾圓內拳技法純淨化修煉：一、神經純淨。二、意識純淨。三、呼吸純淨。四、心理純淨。五、氣血純淨。六、形體純淨。
渾圓內拳技法的訓練階段：一、有氣無形（外靜內動）。二、有形無意。三、有形有意。四、形意不分。五、有意無形（形隨着意欲微動之動）。六、無形無意。曰：有形似流水，無形似大氣（有形則能觀動態，無形則肉眼看不到，實則都在無極的動），意在神中，乃意動而神明。從而武技達到：一、閃電（速度極快）。二、距離（遠近）。前打一丈不為遠，近打只在一寸間，挨着何處何處擊。三、角度。足踏人，步過人，步伐的大小變化以及找對方的反差。四、伸縮。在技擊格鬥中，無論是拳打腳踢，抓拿旋摔，前進後退，左右移動都要做到得力自如。身子該小則小，該大則大。五、深度（打擊力的透入度）。在本拳的修煉過程中，開始是鍊氣，氣煉到一定程度後，向內功方面轉換，便產生了能量。有了能量，再繼續修煉，便是能量的輸送。
在練功中，每一段時間都要有新的體會。天天有積累，周周有進步。
練功要自然舒展，動靜自然，松靜自然，呼吸自然，舉手投足皆自然。不正確的意念、姿勢會導致意亂、形破，練不出功夫來。不自然會導致陰陽不平衡，身體會出現這病那病心武功會出現不是這兒松，就是那兒緊，動作變形，不協調。人要利用自然物質增進健康，千萬別做違背自然、破壞自然的事。
站樁站的時間過長，不光不能長功夫，反而容易造成耗氣。試想，要燒開一壺水，沒有一定的時間，達不到一定的能量，水不能燒開。但水燒開後還繼續燒，水會很快熬干，甚至壺也要被燒壞。所以，在樁功訓練時，要依自己的實際掌握時間長短的度，不要一味追求站樁時間。如果過度，不但不能練成內功，還可能導致身體出現疾患。比如，不讓你干任何工作，還讓你幾天幾夜不睡覺，無論是精神上還是身體上，你都會承受不了，會像幹了油的燈一樣，也如同得了一場大病。所以，樁功訓練一定要掌握一個度。
獨立守神，神為主宰。』神』是全身運動和外界產生思維感覺的靈魂。所以，在糧功訓練中，首先要煉神。』純神』 才能產生各種功能，才能與萬物溝通。
在練功中，要充分認識形與意結合的重要性。練功首要的是把自己的身體練好，把神、意、氣、力等練上身，把自己的身體練成常人達不到的水平。一個人要儘量少生病，因為生一次病就要少一層元陽。
人的生命主要由兩方面物質來維持。一是呼吸，二是飲食。在渾圓健身樁的訓練中，要調整好內呼吸和外呼吸。有的人有時呼吸短促，通氣障礙，是外呼吸有問題。有的人換氣時感覺困難，證明內呼吸有問題。所以，在內功修煉時要做到呼吸純淨。人只有呼吸新鮮空氣才會健康，如果在不衛生的地方練功，不但練不出功夫，反而還會得病。有的人在飲食方面不注意，亂吃亂喝，會導致生病。只有合理的飲食，多吃綠色食品，身體才會健康。有的人在修煉內功中出現頭暈、腦脹、心悸、噁心，或雜念紛紛、胡思亂想、焦慮不安、異想天開、健忘遲鈍等，是出現偏差，也叫走火入魔。這說明自 己所練的』功夫』不對，應馬上停止站樁，進行動功訓練。或把意念轉移到別的地方，去除雜念，暢通大腦。通過合理的調整，很快會恢復健康。
在練功中，全身要放鬆，但要有內含勁。既有撐勁，又有抱勁。外松內剛，綿裏裹鐵。有的人在練渾圓樁功時，要求兩手、兩腳和膝部用力，這就違背了自然。你越用勁，氣血就越不能暢通，易造成陰陽不平衡。如果老年人或體質差的人這樣練功，可能連性命都保不住，他們可受不住這樣的折磨。所以，練渾圓樁功時必須放鬆，做到舒適得力，才能去除病灶身體健康，給以後練武功打下堅實的基礎。修煉渾圓樁功時，意念要做到似有非有，似無非無為好，意重則容易出偏。不要被樁功統治了自己，要合理利用樁功來開發自身的功力和潛能。
骨髓是提供人體動力的能源。在本功的修煉過程中，必須把氣血灌注到骨髓之中去，使藏在骨髓裏的能量能夠很好地發揮出來。
在樁功修煉中為什麼要進行採氣訓練呢？採氣是為了彌補養氣之不足。養氣是意在內，而採氣是意在外，從外向內引進吞吸大自然中對身體有益的、有營養價值的新鮮空氣、物質。採氣是在養氣的基礎上進行的，是將大自然中的新鮮空氣運用思維方式向體內引導灌注的，從而達到先天不足後天補的目的（人的毛孔通常是閉上的，只有睡着時才張開。所以，在練習採氣時要用意念把毛孔打開，才能採得到氣。）
關於點穴發氣，社會上有很多說法。點穴必須有足夠的能量，光憑』氣』不行，功力不夠往往力不從心。必須進行內外結合的修煉，才能達到預想的效果。無論在治病方面，還是在技擊方面，都要擁有強大的能量和打擊力量，才能真正把功夫運用到點穴發氣上來。
無論練什麼功夫，都不要盲目亂練。要明拳法，懂拳理。心明如鏡，要練得清清楚楚，明明白白。要明白什麼是正確的，什麼是錯誤的。正確的才能練出上乘功夫，錯誤的就算練得累死，也不起作用。
有的人每天都打拳、跑步鍛煉身體，但還是經常生病，身體素質還趕不上普通人。人身上的疾病主要是從體內產生出來的，是因為身體內部沒有得到充分的鍛煉所造成的。無論得了什麼病，除了打針吃藥，還一定要通過合理的內外結合的鍛煉，才能真正祛病療疾。此外，還要在飲食方面配合。假如得了慢性腸炎，你還吃生冷食物。無論你怎麼吃藥、鍛煉，不但不能徹底治癒，反而會越來越嚴重。 |
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