刮痧的五個簡單方法 刮兩肋疏肝解郁

刮痧是中國的傳統自然療法之一，可以起到疏經活血等多種保健作用。那麼刮痧的方法有哪些呢?下面教你5種簡單易學的刮痧方法，一起來看看吧。

刮痧的五個簡單方法 刮兩肋疏肝解郁

1、刮兩肋，疏肝解郁

肝主疏泄，調節氣機。如果肝的疏泄功能正常則氣機調暢，氣血和諧，人的心情就會愉悅、開朗;反之，疏泄功能不正常，氣機不暢，就會出現焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒。

由於肝經主要分布在人體的兩肋，常刮拭這個區域能起到疏肝解郁的作用。其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找並刮拭疼痛或結節的部位。

2、刮腹部，減小肚子

腹部是人體大部分經絡循經的部位，由於缺乏運動常會造成經絡瘀堵。腹部刮痧可以疏通經絡，幫助贅肉運動，還有緩解便秘、腹瀉的作用。

刮腹部時，兩條腿要分開站立，站穩站直，用刮痧板沿一側肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一側。刮的力度要適中，如果便秘就順時針刮，腹瀉則逆時針刮。

3、刮頭部，提神醒腦

中醫認爲：『頭爲諸陽之會。』頭部是人體陽經交會的地方，頭部經脈通暢，會使人精力充沛，腦血管、腦神經功能正常。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽氣，使人神清氣爽。

給頭部刮痧時，可以把頭頂正中央的百會穴當作中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫熱的感覺即可。刮的時候，如果覺得某個地方比較疼痛，可以在那反覆刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

刮痧的五個簡單方法 刮兩肋疏肝解郁

4、刮頸肩，活血舒筋

頸肩酸痛多是由於頸肩部氣血瘀滯而導致的。刮痧可以舒筋通絡，活血化瘀，增進局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放鬆，消除頸肩部的不適。

刮頸肩的常用方法有2種：

一是採用直線刮法，沿著後腦中央的風府穴、頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側的穴位，每一側可上下刮15～20次。

二是沿著後腦左右兩側的風池穴到肩膀左右兩側的肩井穴構成的弧線刮下來，每側也可刮15～20次。

5、刮腳底，緩解失眠

腳是人的『第二心臟』，分布著很多臟器的反射區。在臨睡覺前刮一下腳底板，有促進睡眠，緩解頭痛等多種保健作用。

給腳部刮痧，可以先從腳掌到腳後跟方向做全腳底的刮拭，等刮熱後再用刮痧板重點刮拭腳心的湧泉穴。失眠的人，可多刮第四腳趾外側的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。

可以利用了來刮痧的工具很多，專業的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗邊、木質的飯勺等等，都可以加以利用。刮痧時候要注意皮膚的潤滑，尤其是在臉部刮痧的時候，否則皮膚容易被刮傷。潤滑可用的也很多，有橄欖油、潤膚露、baby油，再不濟，色拉油也是OK的。

刮痧時，若順著經脈走的方向刮，效果更好，四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是從上到下的，或者是由內向外。另外，刮痧的時候注意防風，以免受風感冒等。

 

【論刮痧療法之五部要訣】
（按：本文依【黃帝內經】"經脈者，所以決死生，處百病，調虛實"之旨，參酌歷代醫家刮痧要義，分述五法。）

一、兩肋刮法——調達肝氣
【靈樞·經脈】言："肝足厥陰之脈，布脅肋。"兩肋乃肝經分野，期門穴爲肝之募穴，其位在乳下二肋，當第六肋間隙。刮拭此處，實取【難經】"俞募配穴"之法。操作時宜取角板，自腋前線向胸骨方向呈45度斜刮，力度當如"柳葉拂水"，以見微紅爲度。若觸及結節，可效法【醫宗金鑒】"結者散之"原則，施以震顫手法。此法尤宜寅時（3-5時）操作，蓋因肝氣旺於丑時，寅時其氣始散故也。

二、腹部刮法——通調三焦
腹部爲"五臟六腑之宮城"（【類經】），任脈、足少陰、足陽明三經所過。刮拭當循"天樞→大橫→關元"路線，暗合【針灸大成】導氣之法。便秘者順時針爲補，取"隨而濟之"意；腹瀉逆時針爲瀉，應"迎而奪之"理。操作時需屈膝仰臥，使腹肌鬆弛，刮板與皮膚呈30度角，力度如"春犁破土"，切忌直下蠻力。昔年葉天士治腹脹，每囑患者自刮腹部，謂其"能通腑氣，勝於藥石"。

三、頭部刮法——升發陽氣
【會元針灸學】云："百會者，五臟六腑奇經三陽百脈之所會。"刮拭當以百會爲樞，呈放射狀向四神聰方向運板，手法宜"如羽撫鱗"，以板代針，暗含"九針之懸提"技法。若遇痛處，可效法【釐正按摩要術】"痛點凝刮法"，先以輕手法疏導，繼以中度壓力點按。現代研究證實，此法能促進頭皮微循環，與【諸病源候論】"頭有九宮，通乎天氣"之說暗合。

四、頸肩刮法——通利樞機
風府、大椎乃督脈要穴，肩井爲手足少陽之會。刮拭時當遵"從上至下，由內而外"之序，先以直線刮法通督脈，再沿風池至肩井弧線疏導少陽經。手法宜"剛柔相濟"，初時如"蜻蜓點水"，漸次"沉舟壓浪"。此法治頸肩痛，實本【針灸甲乙經】"經脈所過，主治所及"之訓。昔張仲景治項強，用桂枝加葛根湯，今人刮痧疏經，其理一也。

五、足底刮法——引火歸元
湧泉穴爲腎經井穴，【韓氏醫通】謂其能"引火下行，安神定志"。刮拭時當先以"推山入海"之勢全足刮拭，再重點刺激湧泉穴。失眠者加刮足竅陰（膽經井穴）、行間（肝經滎穴），此乃"上病下取"之法。操作時需注意：刮板與足底呈15度角，力度當如"石沉深潭"，沉而不滯。現代反射學證實，足底分布內臟投射區，恰與【內經】"足心通乎湧泉"之說相印證。

結語
刮痧之道，貴在"通"字。【醫林改錯】云："通絡活血，百病乃消。"然需謹記：出血性疾病、皮膚潰爛者禁刮；刮後忌風寒，宜飲溫水；手法須"輕而不浮，重而不滯"。若能參以子午流注，擇時施術，其效更彰。學者當明其理而活其用，勿執形跡而忘神韻。