刮痧的五个简单方法 刮两肋疏肝解郁

刮痧是中国的传统自然疗法之一，可以起到疏经活血等多种保健作用。那么刮痧的方法有哪些呢?下面教你5种简单易学的刮痧方法，一起来看看吧。

刮痧的五个简单方法 刮两肋疏肝解郁

1、刮两肋，疏肝解郁

肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦、开朗;反之，疏泄功能不正常，气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。

由于肝经主要分布在人体的两肋，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

2、刮腹部，减小肚子

腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。

刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。刮的力度要适中，如果便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。

3、刮头部，提神醒脑

中医认为：“头为诸阳之会。”头部是人体阳经交会的地方，头部经脉通畅，会使人精力充沛，脑血管、脑神经功能正常。因而常用刮痧板刮拭头部，可以振奋阳气，使人神清气爽。

给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。

刮痧的五个简单方法 刮两肋疏肝解郁

4、刮颈肩，活血舒筋

颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，消除颈肩部的不适。

刮颈肩的常用方法有2种：

一是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次。

二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。

5、刮脚底，缓解失眠

脚是人的“第二心脏”，分布着很多脏器的反射区。在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。

给脚部刮痧，可以先从脚掌到脚后跟方向做全脚底的刮拭，等刮热后再用刮痧板重点刮拭脚心的涌泉穴。失眠的人，可多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴。

可以利用了来刮痧的工具很多，专业的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗边、木质的饭勺等等，都可以加以利用。刮痧时候要注意皮肤的润滑，尤其是在脸部刮痧的时候，否则皮肤容易被刮伤。润滑可用的也很多，有橄榄油、润肤露、baby油，再不济，色拉油也是OK的。

刮痧时，若顺着经脉走的方向刮，效果更好，四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是从上到下的，或者是由内向外。另外，刮痧的时候注意防风，以免受风感冒等。

 

《论刮痧疗法之五部要诀》
（按：本文依《黄帝内经》"经脉者，所以决死生，处百病，调虚实"之旨，参酌历代医家刮痧要义，分述五法。）

一、两肋刮法——调达肝气
《灵枢·经脉》言："肝足厥阴之脉，布胁肋。"两肋乃肝经分野，期门穴为肝之募穴，其位在乳下二肋，当第六肋间隙。刮拭此处，实取《难经》"俞募配穴"之法。操作时宜取角板，自腋前线向胸骨方向呈45度斜刮，力度当如"柳叶拂水"，以见微红为度。若触及结节，可效法《医宗金鉴》"结者散之"原则，施以震颤手法。此法尤宜寅时（3-5时）操作，盖因肝气旺于丑时，寅时其气始散故也。

二、腹部刮法——通调三焦
腹部为"五脏六腑之宫城"（《类经》），任脉、足少阴、足阳明三经所过。刮拭当循"天枢→大横→关元"路线，暗合《针灸大成》导气之法。便秘者顺时针为补，取"随而济之"意；腹泻逆时针为泻，应"迎而夺之"理。操作时需屈膝仰卧，使腹肌松弛，刮板与皮肤呈30度角，力度如"春犁破土"，切忌直下蛮力。昔年叶天士治腹胀，每嘱患者自刮腹部，谓其"能通腑气，胜于药石"。

三、头部刮法——升发阳气
《会元针灸学》云："百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会。"刮拭当以百会为枢，呈放射状向四神聪方向运板，手法宜"如羽抚鳞"，以板代针，暗含"九针之悬提"技法。若遇痛处，可效法《厘正按摩要术》"痛点凝刮法"，先以轻手法疏导，继以中度压力点按。现代研究证实，此法能促进头皮微循环，与《诸病源候论》"头有九宫，通乎天气"之说暗合。

四、颈肩刮法——通利枢机
风府、大椎乃督脉要穴，肩井为手足少阳之会。刮拭时当遵"从上至下，由内而外"之序，先以直线刮法通督脉，再沿风池至肩井弧线疏导少阳经。手法宜"刚柔相济"，初时如"蜻蜓点水"，渐次"沉舟压浪"。此法治颈肩痛，实本《针灸甲乙经》"经脉所过，主治所及"之训。昔张仲景治项强，用桂枝加葛根汤，今人刮痧疏经，其理一也。

五、足底刮法——引火归元
涌泉穴为肾经井穴，《韩氏医通》谓其能"引火下行，安神定志"。刮拭时当先以"推山入海"之势全足刮拭，再重点刺激涌泉穴。失眠者加刮足窍阴（胆经井穴）、行间（肝经荥穴），此乃"上病下取"之法。操作时需注意：刮板与足底呈15度角，力度当如"石沉深潭"，沉而不滞。现代反射学证实，足底分布内脏投射区，恰与《内经》"足心通乎涌泉"之说相印证。

结语
刮痧之道，贵在"通"字。《医林改错》云："通络活血，百病乃消。"然需谨记：出血性疾病、皮肤溃烂者禁刮；刮后忌风寒，宜饮温水；手法须"轻而不浮，重而不滞"。若能参以子午流注，择时施术，其效更彰。学者当明其理而活其用，勿执形迹而忘神韵。