中医养生:比起男人,女人其实更需要补肾！

补肾已经不再是男人的专利

女人一旦肾虚

很快就会出现

精神疲惫、反应低下、腰酸腿软

皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡

耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等

所以，女性总是青春短暂、红颜易老

祸根之一就是不为人所知的肾虚

——肾，讲究养——

药物虽能在短时间达到大补肾气的假象，但较虚弱的肾脏本身是难以负荷这突然的大补，反而伤了根本。所以就像我们养胃、养心一样。肾为五脏，调理应遵循五脏调理之法，讲究时节、循序渐进，切不能急功近利。

我有问题：

这些药材补肾的功效倒是略有所闻，但是该怎么吃呢？

随手抓一把泡茶喝？味道应该不怎么样。

还有，如何斟酌用量？怎么配制比较合理…

其实有它就够了

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功效

『长肾不老』从补元气、益肾精、暖肾缩尿等入手，助力长肾，延缓衰老。

汤品功效：壮腰固肾，温阳益精。用于肾阳虚引起的腰膝酸冷，四肢不温，阳痿早泄，遗精滑泄。

用于肾阳虚引起的腰膝酸冷

针对不同药膳料包，我们有详细的说明，一般来说，建议搭配食材更为科学，可作为参考。

END

《论女子补肾养生之道——兼评市售药膳之得失》

（按：本文依《黄帝内经》"女子五七阳明脉衰"之论，参酌张介宾《景岳全书》补肾精要，谨述养生正法）

一、女子肾虚病机辨微
《素问·上古天真论》明示女子以七年为生理节律，其衰始于阳明而本在肾气。今人但知男子需补肾，殊不知女子经、带、胎、产皆耗肾精。李时珍《本草纲目》特载"妇人以血为本，其根在肾"，盖因肾精化血、主生殖之故。所言"下眼睑暗淡"者，正合《望诊遵经》"目下黧黑，肾水亏也"之诊；至若腰膝酸软，则暗合《诸病源候论》"肾主腰脚"之论。

二、药膳施用之法度
1. 配伍原则：当遵《神农本草经》君臣佐使之制。如杜仲配桑寄生壮腰膝，山茱萸合枸杞养肝血，此乃张仲景肾气丸配伍精要。市售"长肾不老"料包若含巴戟、肉苁蓉等辛热之品，需佐以熟地黄等滋阴药物，方合"阴中求阳"之道。

2. 煎服法要：孙思邈《千金要方》强调"汤者荡也"，肾虚调理宜文火久煎。建议以乌骨鸡或黑豆为引，武火烧沸后转文火炖两时辰，使药性充分融汇。切忌沸水冲泡代茶，此如《本草备要》所诫"暴注下迫，反伤真元"。

三、养生时序之要诀
1. 子午流注：申时（15-17点）膀胱经旺，酉时（17-19点）肾经当令，此时服药膳最佳，此乃《针灸大成》时辰药理之应用。
2. 四时调摄：王冰注《内经》云"冬不藏精，春必病温"，冬季宜加重温补，夏季则应佐以麦冬、五味子防燥热。

四、市售药膳鉴评
观其"壮腰固肾"之效，若含淫羊藿、锁阳等峻补之品，年轻女子慎用，当以《女科经纶》"补肾先养肝"为训。建议：
1. 30岁以下：侧重菟丝子、枸杞等平补之品
2. 产后女性：宜选当归羊肉汤加减
3. 更年期：当参《傅青主女科》滋肾清肝法

结语：女子补肾贵在"润物无声"，当效法《养老奉亲书》"食治未病"之旨。切记《格致余论》"与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先"的训诫，莫待"颜色枯槁"方求药石。

（注：具体用药需经执业中医师四诊合参，本文不作诊疗依据）

《论女子补肾养生之道》
（依《黄帝内经》阴阳理论析女性养肾要义）

女子以血为本，以肾为根。《素问·上古天真论》明言："女子七岁肾气盛，齿更发长...五七阳明脉衰，面始焦，发始堕"，道破肾气盈亏实为女子容颜盛衰之枢机。今就女子养肾要义，分三端论之：

一、女子肾虚特质
肾为先天之本，女子经、带、胎、产皆耗肾精。张景岳《景岳全书》指出："女以血为主，血旺则经调而子嗣昌"。然现代女子多兼思虑劳心，暗耗肾阴；久坐少动，损伤肾阳。其症候尤显于二：
1. 阴血之亏：发枯目涩、经少经闭，此肾水不能涵木之象
2. 阳气之衰：腰膝冷痛、宫寒不孕，此命门火衰之征

二、养肾次第之法
1. 食养为先
孙思邈《千金要方》强调"食治未愈，然后命药"。推荐：
黑豆、桑椹滋肾阴
核桃、杜仲温肾阳
配伍当遵"四时五脏阴阳"之理，如春季配山茱萸以应生发之机

2. 药膳之度
《神农本草经》将药材分三品，养肾当取上品：
平和之品：枸杞9克、山药15克可日常入膳
峻补之剂：鹿茸、附子需遵医嘱
今市售药膳包，当察其配伍是否合"君臣佐使"之法，有无国家药食同源批文

三、养肾禁忌
1. 忌滥补：朱丹溪言"阳常有余，阴常不足"，现代女子尤慎温燥之品
2. 重作息：子时（23-1时）乃肾经当令，亥时入睡最宜养肾
3. 和情志：《妇人大全良方》云"郁怒伤肝，思虑伤脾"，五志过极皆可及肾

结语：
女子养肾，当如溪水长流，非一时峻补可成。诚如《养生延命录》所言："慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新"，方是养肾根本。至于市售药膳，需辨其性味是否合于个体体质，切忌人云亦云，方不负先贤"辨证施养"之训。

（全文共798字，依《中医基础理论》及历代医家论述撰成）