% G5 z: ]% G6 C% t) k1 S做一個從容的老人$ s. A+ g0 M0 K3 R. o- h+ U: |
7 I o8 V! B: D' l$ E+ j從容、淡泊、寧靜、安詳是老年人應有的精神境界。從容是一種成熟美、智慧美。生命原似一條歡暢奔流的小溪，嚮往明天，嚮往未來。幾十年走過彎彎曲曲的山澗，沖盪過無數艱難險阻，見識過種種風雲變幻，最後到達浩渺、寬容、無所不包的大海。, \* H' x# _' s: x/ R) \
4 H5 S1 A6 {; {. @' T從容的老人，擁有無需向周圍申訴求告的大氣，擁有告別火急毛躁的沉靜，擁有不理會喧囂哄鬧的微笑，擁有不再察言觀色的超然…… ; x4 D8 {# Z7 R" y/ D1 t! y" A- O' o" W
生活中，常有許多意想不到的事，使你焦急煩躁，使你激動發怒，但你千萬要克制，要忍耐。因為你已不再年輕，你已經受不起『灼火』的燃燒和『風暴』的衝擊。也許你的心臟會因一陣劇烈咳嗽而停止跳動，也許你的血管會因一時的氣惱而破裂出血……面對生活中突如其來的煩惱和不順心的事，我們應該保持長者的風度，要以從容的姿態泰然處之。2 b% `3 N" l0 ^, U7 R0 M6 R9 r. l1 }8 K
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人應該隨着年歲漸老而理智漸增，理智是從容的底色。人老了仍好衝動，是一種不理智的表現，人老了仍爭強好勝，則是一種徹底的糊塗。做個從容的老人吧，從容是一種無需聲張的厚實，一種並不陡峭的高度，一種匯納百川的寬容。 # K* H& C1 U! X) m- }6 h0 j( b, R' b. R
(摘自【健康報】姜卿/文) + y& M6 l$ m- P) X4 F2 }/ F% L & V! l E( M3 _ C+ ` 人到晚年老伴親 5 D% U' x* {% Y- E X9 D1 v/ T0 f+ I% f; J9 C0 m' {4 i: o
人到晚年，雙方都年老體弱，需要互相照顧，互相依賴，人越老老伴就越親。因此，處理好老年夫妻相互關係就顯得十分重要。( M" M2 ~6 w1 _, t. x
' c7 E, [3 ~* _' T/ ~) ? y4 `怎樣做到晚年老伴親，如何把老年夫妻關係處理得更好呢？% l* N; W) o/ f- c" M+ W: g e' @
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一要互敬互愛 互敬不僅彼此尊重人格，還要彼此尊重對方勞動、工作、學習和成果，尊重對方的愛好、興趣及習慣。人到了老年，硬要改變對方幾十年形成的習慣和興趣是不大可能的。互愛，就是彼此之間相互愛慕，不要互相貶低、互揭短處，要友好相處度晚年。 2 \* W& X0 S% z5 @- |9 M, P- V& @8 ~& X - ~. @, ~; h: d8 W二是互信互幫古人云：長相知，才能不相疑。老年夫妻需要信任和互相幫助，一旦有什麼疑慮就應該坦誠相見，直至消除誤會。9 m- W5 y( ]# s
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三是互諒互讓夫妻之間的相互諒解和謙讓是解決心理障礙、增進心理相容的重要催化劑，也即是『心理互換』，凡事多為對方設身處地想想，將心比心才能以心換心。 U. f# f0 [: ^, n
+ H5 ~' ~0 ~; B四是要老有風趣，有幽默感不能整天長吁短嘆一臉陰雲，這也看不順眼，那也不順心。要『君子坦蕩蕩』，不能『小人常戚戚』，互相有說有笑，經常保持心情愉快度晚年。- K' ]! l. ^- W. T/ u
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（摘自【貴州老年報】 賢寶/文）+ E5 ]$ I& n- y# I- E \
$ C4 K% }: C3 s; t* R& B5 W 夏天厭食怎麼辦 3 G# I7 ~" y- a8 W# H1 X/ |8 k& J _2 S3 c) }" `5 P
到了夏天，很多老年人因為天氣的緣故吃不下飯，逐漸消瘦，怎麼辦？ + J, c! e2 y N) w) N' J: F+ G' R0 X2 A' e. A, q! q
如果厭食者午餐時『見飯就怕』，那麼早餐就要下功夫吃好，要安排富有營養的食物，如牛奶、麥片、燕麥片、麥麵包、饅頭、雞蛋、西紅柿、水果等。, B6 K/ m# C' E2 n$ @" k
+ U. _% X$ ?, X P如果你早上習慣吃稀粥，那麼菜餚要好，要有雞蛋、肉鬆、鮮魚片、青菜，可搭配麥麵包、饅頭。而午餐可改進食乾飯為麥麵湯、米粉湯、咸稀飯、綠豆稀粥等。晚餐可進食一些粗糧、青菜、魚、肉、水果。+ s( ]& }' E3 ^7 Q& U
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晚上睡覺前增加一杯牛奶，可以加服一片維生素C和一片複合維生素B，以補充營養不足。4 h5 o3 K2 k% a/ l- \# X8 N
$ x& P6 e% p9 d( d X一般脾胃陰虛者夏天食慾較差，可用藥膳調理。如西洋參燉白蓮子：先將蓮子（20～30克）洗淨，少量水浸泡半小時。西洋參3克，切片，與蓮子同放入瓦罐里燉2小時，再加適量冰糖、白糖晚上臨睡前服用。 4 \ O8 s- j7 P+ j) ? 1 l1 a% `, k" X: a2 ~9 x# Q0 }（摘自【老年日報】 佚名/文） 3 `/ K P: B2 b- F& p. | % X0 \6 b) z. y& m; h; L 喝茶要勤洗杯：茶垢有毒 2 S5 z% O( ?* ^, |9 v2 F7 f8 p 1 [5 q% a+ p9 W. i) i很多老年人喜歡用砂制茶杯喝茶，而且還有意不清洗茶垢，認為茶垢有保健作用。 9 P, e. w4 g+ t$ m5 |3 O: M; Z ' B! N! |4 l! X可最近，有關研究人員提出，茶具內壁長出的一層茶垢，含有鎘、鉛、鐵、砷、汞等多種金屬物質。它們在飲茶時帶入身體，與食物中的蛋白質、脂肪和維生素等營養物質結合，生成難溶解的沉澱，阻礙營養的吸收。同時，這些氧化物進入身體還會引起神經、消化、泌尿造血系統病變和功能紊亂，尤其是砷、鎘可致癌，引起胎兒畸形，危害健康。故凡有飲茶習慣者，應經常及時清洗茶具內壁的茶垢，以免其危害健康。# X$ I7 ]: t# V6 Z
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（摘自【老年日報】 佚名/文） , q9 p; U l7 j h2 y( @ ) E# n* b) p5 X! h/ S 給老人生活的十條建議2 T2 I# O( n |
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美國科學家斯基尼博士對老年人的生活提出了10條有益建議： M+ n$ Z' l$ V/ Q! B2 O/ ]
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1、即使您一點兒也不瘸，最好還是用一根手杖來增加身體的平衡。. ^, x# z) I, R' u- Y
2 }- x& b; Z! Y0 q' k1 U# u2、不要對自己的記憶力過分自信。隨身帶上紙筆，一旦想起什麼事，可隨時記錄下來。 t( Q* \8 V! i% {; m& o
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3、為使用方便，在身邊備好常用物品，並擺放在熟悉的位置。& ~9 e; A! G* g0 R' U% h1 l
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4、嚴格保持飲食習慣，有規律地鍛煉身體，做些零碎家務，閱讀書報。 , ^8 ^5 I: t3 z! I8 j6 \" P i% O, h% Z" V! r$ j
5、根據自己的主客觀條件，選擇學習新知識。# y, Y3 p# X; X$ u% q. D
5 Q* \- ?/ L' v4 ]5 ^2 m l2 Z8 C6、不要讓他人替您做那些您力所能及的事。 # S' n( F. K) _, n O$ V/ N( ~( C/ z# |- g4 G$ c- v
7、與年輕人或孩子相處，最好把他們當作朋友，這樣會相處得更好。 ) I' V; R: e% d/ U+ P ; ?. Y1 _8 g: `) q Y8、避免談論或想到死亡，否則會增添一種恐懼感，影響生活樂趣。 7 x- v3 i" F* i2 Z& Y6 @3 H$ Q4 D$ |1 u6 l. r$ y
9、不要在別人面前多談自己所患的疾病或自己的往事，也不要把自己的老一套強加給年輕人，這樣可避免煩惱。+ H* V5 ^& V% Y; y
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10、保持幽默感。 5 o3 E8 E/ s+ e2 a: l% p! f- u. z& d3 S- }9 H
（摘自【新華日報】薛紅梅/文）/ X3 q2 ^$ @) u% p8 G
& A# [+ N7 L8 P. v2 `/ w# G 老年人需要更多歡樂2 l- U/ b+ R$ e- ?
9 P# m; ]* j1 m @0 i樂觀是健康的源泉俗話說：『笑一笑，十年少。』『愁一愁，白了頭』。可見樂觀對人體健康大有益處。我國著名相聲表演藝術家馬三立，已有60多年舞台生涯，他的弟子遍布五湖四海。每當談起長壽秘訣的時候，他說自己有四個字：動、靜、學、樂。單說一個『樂』字，馬老性格非常開朗，生活中經常以自己說過的相聲包袱為笑料，自娛自樂。) `. e, m5 p9 E6 h
( f9 E$ J7 |! A( Y2 _7 [8 z樂觀是排憂的動力老年人有個平靜而正常的心態，天天有個好心情，是一種思想修養所達到的心靜神安的目的，是一種能隨各種壓力和排除憂慮的心理素質，也是一種淡名利、重事業的高尚品德。在當今社會，保持一顆平常心，保持樂觀向上的情緒，保持人格與尊嚴，對老年人保持晚節尤為重要。人的一生是曲折多變的，『不如意者常八九，多苦少樂成必然。』人到了晚年，生活中難免會遇到困難和不幸，對此不要過分哀傷。 Y9 V" N- G ^0 {# p+ q
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樂觀是有為的能源一個思想樂觀、心胸豁達的人，常常也是充滿了生活激情的人。南宋詩人陸游80歲的時候，乃是『花前自笑童心在，更伴群兒竹馬戲。』這種不知老、不畏老的心情，伴之『八十可憐心尚孩，看山看水不知回』的適度運動，竟能坦然地活到85歲，並為後人留下了近萬首美好的詩篇。事實說明，人生在世活心情。如果沒有樂觀的情緒，豁達的胸襟，淡泊的欲望，強健的體魄，是不可能益壽天年的，更談不上老有所為了。( M: [# U% @# v }3 G+ M3 n
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（摘自【老年報】佚名/文）$ N+ }% Q) c/ b; t" P1 ^% X
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積善積德亦積壽 " D B! b# K, w2 ~' H( G0 W( b9 Z. B3 C- T, g6 A
心理學家研究表明：施善者多健康長壽，而那些經常做壞事的人，既要算計別人，又要防止別人暗算，終日惶惶不安，導致身體功能失調，免疫力下降，發病率和死亡率都遠遠高於施善者。人們常說，損人利己者必折壽，是『短命鬼』，這並非因果推論、因果報應，而是損人利己者失去了良好的心理狀態的緣故。就事理來說，多行不義必自斃；就生命來說，多行不義自傷身。這是有科學道理的。 f% b, A4 P" _3 p, X" j% b% L
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老是自然規律，誰也無法抗拒。長壽的秘訣往往取決於正確的人生觀，取決於良好的生活態度。一個人要想長壽，必須具有良好的心理狀態。而樂善好施，即多做好事，看起來是平凡的，微不足道的，其實是身心健康的表現。美國心理學家夏爾夫·馬丁把孤獨稱為隨時都可引爆喪身的『定時炸彈』。做好事是一種必須與他人發生聯繫、接觸的活動，做好事後孤獨感自然就會消失，有助於緩解或克服負面情緒的影響，心態平衡，利於身體健康。 5 K1 u0 T4 S" L) h# A& H f, ?$ ^9 E( T$ L: F
人類生活方式是群體性的，既合作又競爭。樂善好施是積德，其實質是視他人為朋友，與人為善，樂於奉獻，急人所難，濟人之困，竭誠相助，在助人的過程中，自己的心田會湧進欣慰的快感，還會堅信自己活在世上於人有益的價值，進而增強人生的自信心。這樣的心理狀態是平衡的，因而也是健康的。持有這種心態的人是長壽的。正像古人總結得那樣，『養生先養德』，『善為福壽之本』。這其中的哲理是值得人們深思的。 @8 \ A* V& N+ T! C9 U
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