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八段錦金剛靜坐法，為一種文式八段錦。作全套功夫約須三十分鐘，可每天早上起床未膳前、晚上將睡時各一次。有安神強心，壯氣補血益精，調和血壓，驅除雜病的良效。一般修煉一月小成，三月大成，時時修養，時時獲益。
【內外功圖說輯要】：『閉目冥心坐：盤膝而坐，頭宜正，腰宜直，兩手拳握放在膝上，呼吸勻靜，兩目似閉不閉。握固靜思神：神光內收下照，心中一念不生，萬緣放下，覺得身心俱空，天寬地闊(以上兩項約十分鐘)。叩齒三十六：閉口使上下齒相叩作響聲，計三十六次。兩手抱崑崙：在叩齒同時使兩手交叉，抱在頭的後邊。左右鳴天鼓：用兩手掌按作兩耳，同時再用兩手食指疊在中指上邊，下落後腦之上咚咚作晌。二十四度聞：嗚天鼓計二十四次。微擺撼天柱：天柱即背椎也，使頭連背微轉一周，宜微微轉動，不可用力，不可太快，左右各行十二次。赤龍左右轉：赤龍即舌頭也，使舌頭左轉三十六次，右轉三十六次，以使口中津液滿。微擺攪水津：再微擺赤龍，如漱口狀三十六次。龍行虎自奔：心意如龍，津氣如虎。即意注意丹田，則津液自然隨之而至丹田矣。閉氣搓手熱；即閉一口氣，將手搓三十六次使之發熱。背摩後精門：將搓熱之兩手，在後腰眼上連擦三十六次。盡此一口氣：用深呼吸一口深入丹田。想火燒臍輪：默想肚臍發熱(約五分鐘)。左右轆轤轉：左臂中後向前轉二十四次，右臂亦然。兩腳放舒伸：兩腳由盤膝變為伸直。又手雙虛托：兩手交叉，由頭頂向上虛托，如托重物之狀，如此三次。低頭攀足頻：兩手將足尖向內攀共十二次。以候神水至：凸然盤膝靜坐，以候口中生津。再漱再吞津：如漱口狀三十六次，分三次咽下。如此三度畢：共行三次。神水九次吞：計三次共咽津九口。咽下汩汩響：咽下有響聲。百脈自調勻：氣血周流百脈調勻。功行無間斷：每日早晚兩次用功不斷。萬病化灰塵：氣充血足，精固神全，自然萬病不生，宿疾全消矣。』 |
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