# A' D( b( d& ~' w上海同济大学医学院教授颜德馨近日提出了“气虚血淤”加速人体衰老的观点，他指出，人体进入老年，都有明显的淤血存在，例如，色素沉着、皮肤粗糙、老年斑的出现、巩膜浑浊等等，都是典型的淤血表现。而老年人常见的疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、中风、老年性痴呆、前列腺肥大、颈椎病等，都有淤血因素。临床证实，应用活血化淤方法能治疗许多传统上认为是“肾亏”的阳痿、脱发、耳聋等等，也可反证这一观点的可信性。 C! ` j2 q/ y( E$ |) C' Y
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现代科学研究也证实，老年人的气虚血淤，常表现在微循环障碍和血液流变性的改变，脏腑多因血淤而气虚，因此补气的同时要活血化淤。. ?% Q8 M% v S' E; T& a) d9 U
( Z2 ?& w" g- n+ b, w$ R' D4 O临床实验还发现，老年人血浆黏度明显增高，主要表现为血清白蛋白减少，球蛋白、脂蛋白、纤维蛋白原增多，特别是脂蛋白增多，易致血流缓慢、血管硬化、管腔狭窄，出现“脉不通、血不流”的淤血改变。所谓虚，即是血细胞及血清白蛋白减少；所谓实，就是血球聚集成团，血液黏度增高。这些致病因子不清除，越补气血越黏滞，对抗衰老毫无益处，所以说，淤血不除，补又何益？ 2 D6 S/ {( K8 r( S* J8 S3 T! |1 |4 |4 q6 t- r j/ t0 H
（摘自《健康指南》佚名/文） P# n2 S- ?- V' J, w- ^3 g. \! y
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常用保健槌健身 / a$ ^8 Z& R4 Q) q1 [4 x1 C/ e ! `* {) ]& H5 `$ D& B8 q常用“保健槌”敲打全身的主要经络穴位，可对身心健康和防治疾病起到良好作用。0 I* I4 U3 t" n& \# g
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具体做法是：每天上午和晚间先用右手持“保健槌”敲打左臂的肩胛、曲池、内关，左手的虎口、劳宫等穴位，再沿臀部的祁门、风市、血海，膝部的阳陵泉，腿部的足三里，三阴交到脚心的涌泉等主要穴位敲打10～15分钟。相对应的是再用左手持槌敲打右侧的相同部位，也是同样时间。每天敲打40分钟到一个小时，同时辅以健身球锻炼，这样保健效果更佳。 1 B2 \* p* h) M$ c# [ 1 A5 {* x' K! z; _# N' r- q（摘自《中国老年报》 刘向东/文）, M! r) v5 a' u' ]/ a( v0 B
4 ~# r, Y6 ^4 G+ X/ T! ~要想减肥防病，要想健康长寿，务必节食，决不能敞开肚皮大吃特吃，在此送君四句话：“饮食有节少而精，身心健康少生病，七八分饱成习惯，减肥少病寿自延。”1 l$ n' k' g' [; G1 S2 \) D
( }) }/ S( z- U(摘自《健康人生 快乐百年》马有度/文)' M$ [4 C; ]& ?! O
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老人走路莫背手 + R: G3 p( q y, v, S) s, n3 ~, K; z( m6 R( p
专家指出，老年人背着手走路，会增加不安全因素。$ y" P- P4 S/ T4 f
8 f1 L% E/ X$ k. n& ~6 U7 ?老年人背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节向内向后扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻。这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨颈骨折或肘部受伤，若俯冲向前，磕破嘴唇或磕掉牙齿都有可能。8 c j) |( ~, z/ N0 K3 T! j- L
" X+ a" s" [ U（摘自《医药养生保健报》林中/文） - b% ]# U) o% e/ S" X& C2 l0 o5 n: \9 G5 ?# \. l8 d
睡前一杯水，可防脑血栓 3 ?" }" A0 w5 f6 j* s- \5 G! s. p' c2 L9 ]1 S: j5 k/ J
脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅同高血压、动脉硬化的进展有关，也与老年人的血液黏度增高密切相关。事实上，老年人的血黏度越高，越容易发生脑血栓。 ) i( |, c! Z) a7 b7 \7 e- K8 _5 x8 \4 j% T2 t# P/ n) F# I
研究证实，人的血液黏度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4点至8点血黏度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。 ! M; B% j6 U, g+ ~: V 8 W. m+ n* |3 ~7 e, E: P另有研究证实，在深夜让老年人喝200毫升市售矿泉水，则早晨血黏度不仅不上升，反而有所下降。因此医学界普遍认为，晚上饮水的确可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血黏度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。 : Y/ F( U; W& ^/ u6 O% R7 ?4 L5 v; b
老年朋友，在目前治疗脑血栓尚无特效药的情况下，为了您的健康，睡前喝一杯水，何乐而不为呢？" c, D' ~' Y, [3 |8 W- d) I* _
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(摘自《宿迁日报》广胜/文) $ B0 s/ P5 a/ F; F: H0 ]/ Q3 w6 ?! x
做一个从容的老人) Q0 b8 x3 E' \6 h5 |$ c, t b
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从容、淡泊、宁静、安详是老年人应有的精神境界。从容是一种成熟美、智慧美。生命原似一条欢畅奔流的小溪，向往明天，向往未来。几十年走过弯弯曲曲的山涧，冲荡过无数艰难险阻，见识过种种风云变幻，最后到达浩渺、宽容、无所不包的大海。 # Z) n" W) y+ s8 W0 j& h; G/ u; X) d) j3 t+ \* D. q
从容的老人，拥有无需向周围申诉求告的大气，拥有告别火急毛躁的沉静，拥有不理会喧嚣哄闹的微笑，拥有不再察言观色的超然…… " K+ A5 C0 C2 R9 o# ^* T) O) o3 [0 `9 {
生活中，常有许多意想不到的事，使你焦急烦躁，使你激动发怒，但你千万要克制，要忍耐。因为你已不再年轻，你已经受不起“灼火”的燃烧和“风暴”的冲击。也许你的心脏会因一阵剧烈咳嗽而停止跳动，也许你的血管会因一时的气恼而破裂出血……面对生活中突如其来的烦恼和不顺心的事，我们应该保持长者的风度，要以从容的姿态泰然处之。 4 v7 {: t- l( E 7 g2 I' H5 h* p; o7 u, L& I- B人应该随着年岁渐老而理智渐增，理智是从容的底色。人老了仍好冲动，是一种不理智的表现，人老了仍争强好胜，则是一种彻底的糊涂。做个从容的老人吧，从容是一种无需声张的厚实，一种并不陡峭的高度，一种汇纳百川的宽容。! Y3 ]/ S, Q0 U) w' h
) T. Q, S& ?) q4 V0 V) P! s(摘自《健康报》姜卿/文)' n7 j- ]+ }4 \4 z2 l6 ?$ C
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人到晚年老伴亲 ( E2 U4 W% c- r7 J7 L. H& U4 L5 F% o
人到晚年，双方都年老体弱，需要互相照顾，互相依赖，人越老老伴就越亲。因此，处理好老年夫妻相互关系就显得十分重要。 9 ^# M2 C5 E3 r. [! s6 `2 @: T% \! F+ ]# g, |0 @& n
怎样做到晚年老伴亲，如何把老年夫妻关系处理得更好呢？ 1 U2 d- p: C' W 6 D: z! g. Q) w; Q* s. N% m% O一要互敬互爱 互敬不仅彼此尊重人格，还要彼此尊重对方劳动、工作、学习和成果，尊重对方的爱好、兴趣及习惯。人到了老年，硬要改变对方几十年形成的习惯和兴趣是不大可能的。互爱，就是彼此之间相互爱慕，不要互相贬低、互揭短处，要友好相处度晚年。 & t4 \; I. Z h. O. [! \: U. `' z: v" y( z0 k% M1 l& z6 m: c
二是互信互帮古人云：长相知，才能不相疑。老年夫妻需要信任和互相帮助，一旦有什么疑虑就应该坦诚相见，直至消除误会。# E, e8 n) @4 u/ h& V s
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