一个经外奇穴,解决所有睡眠问题！

今天和大家分享一个经外奇穴，它可以帮助我们迅速入睡，这个穴位就是安眠穴。

《论"安眠穴"之效用与中医睡眠调理之道》

近日见网络盛传"一穴解百眠"之说，作为研习中医三十载的学人，窃以为有必要正本清源。所谓"安眠穴"者，实为经外奇穴之"安眠"（EX-HN22），位于翳风与风池两穴连线中点，确具宁心安神之效。然《黄帝内经》有云："阳入于阴则寐"，睡眠之调岂可独赖一穴？今试析其理。

一、穴位功效考据
安眠穴首载于《新医疗法汇编》，其定位在胸锁乳突肌止点后缘。现代研究显示，刺激此穴可通过迷走神经传导，调节脑干网状结构，使5-羟色胺分泌增加。然《针灸大成》早有告诫："用穴如用药，贵在配伍"，单穴之力终有局限。

二、临床配伍要诀
1. 心脾两虚配神门、三阴交
2. 肝郁化火加太冲、行间
3. 胃气不和佐足三里、中脘
此即《标幽赋》"取穴之法，必明分寸"之真义。吾曾治顽固不寐者，以安眠穴配照海、申脉（阴阳跷脉交会穴），方收显效。

三、使用注意事项
1. 针刺宜斜刺0.5-1寸，捻转手法为主
2. 按摩可用拇指揉按3-5分钟
3. 亥时（21-23点）操作最佳，因此时卫气行于阴分
《灵枢·营卫生会》言："老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩"，故老年人尤当配合艾灸。

四、整体调摄之道
1. 起居有常：《千金要方》"凡欲眠勿歌咏"之诫当谨记
2. 情志调畅：朱丹溪"血郁则神不安"之论可参
3. 饮食有节：避免"胃不和则卧不安"（《素问·逆调论》）

结语：
安眠穴确为治标之良穴，然《伤寒论》早有"观其脉证，知犯何逆，随证治之"之训。今人若只执一穴而求安眠，犹若缘木求鱼。愿诸君明察阴阳之道，方得长久安眠。

《论"安眠穴"之效用与中医睡眠调理本旨》

夫睡眠之障，古称"不寐"，《黄帝内经》早有"胃不和则卧不安""阳气尽阴气盛则目瞑"之论。今观坊间盛传"安眠穴"为治失眠奇穴，此说固有可取，然未臻中医整体调理之要义，试为诸君析之。

一、安眠穴之考源与效用
此穴确属经外奇穴，位于翳风与风池两穴之间，当少阳经与太阳经交汇之处。其效在于疏通头部气血，平抑肝阳上亢，故对肝郁化火型失眠确有缓解之效。观其定位，实与《针灸甲乙经》所载"风池主治目眩头痛，安眠定志"之论暗合。然需明辨：此穴非能"解决所有睡眠问题"，视频所言未免失之偏颇。

二、失眠辨证分型与取穴要旨
《景岳全书》将不寐分为"有邪""无邪"两类，临床常见五型：
1. 心脾两虚型：当取神门、三阴交
2. 肝火扰心型：宜刺太冲、行间
3. 心肾不交型：需用涌泉、太溪
4. 胃气失和型：应选中脘、足三里
5. 痰热内扰型：可取丰隆、内庭
安眠穴仅对其中肝阳上亢型显效，若遇心脾亏虚者，反需配合艾灸关元以温养根本。此即《针灸大成》"辨证求因，审因论治"之奥义。

三、睡眠调理之整体观
1. 经络调理：除穴位刺激外，当循"阳蹻脉主寤，阴蹻脉主寐"之理，晨起可按申脉（阳蹻）以醒神，睡前揉照海（阴蹻）以助眠。
2. 子午流注：亥时（21-23点）三焦经当令，此时揉安眠穴配合鸣天鼓法，可收事半功倍之效。
3. 药食同源：若配合酸枣仁、柏子仁等宁神之品，尤合《神农本草经》"合君臣佐使"之道。

四、使用安眠穴之要诀
1. 取穴法：正坐低头，于耳垂后方凹陷（翳风）与枕骨下凹陷（风池）连线中点取之。
2. 操作法：以拇指螺纹面顺时针揉按，配合"吐纳导引"，吸气时按压，呼气时放松，凡49次。
3. 禁忌：孕妇及高血压患者慎用，头皮感染者忌刺。

结语：
安眠穴之用，当如《类经》所言"必知形气之所在，左右上下，阴阳表里，血气多少"，绝非一穴通治之法。今人但求速效，不察本源，此大谬也。若能参合四诊，明辨阴阳，则不仅安眠穴可收其功，百穴皆可为安眠之用。学者当以整体观为本，奇穴为标，方得中医调眠之三昧。