为了健康，浓茶还是要少喝

中国是茶的故乡，中国人饮茶，据说始于神农时代，少说也有4700多年了。每天适当喝几杯茶，是长寿茶、防癌茶，但如果喝法不对，可能就会变成致病茶、害命茶。

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一杯浓茶百害无一利

我们今天要说的这个错误的喝法，很多人都有，喝茶可能半杯子都是茶叶，总觉得这样才够味儿。郑重提醒，爱喝浓茶的注意了，这个习惯百害而无一利。

1、浓茶毁肾

浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。因为，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多。引发“茶叶型氟中毒”。

几乎所有人都有一个观念，就是浓茶解酒，但事实上酒后饮用浓茶相当于“雪上加霜”、“火上浇油”。因为茶叶中就有茶碱具有利尿的作用。大量饮酒后，酒精来不及分解就会随着茶水进入到肾脏当中，对肾脏产生损害。

此外，茶叶中也含有形成结石的物质，经常喝浓茶的人要注意自己是否患有肾结石。

2、浓茶毁胃

浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多。长此以往，胃黏膜会受到刺激和损害，造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤、溃疡。调查显示，70%左右的胃溃疡病人有喜饮浓茶。

另外，浓茶中的咖啡因还可使人上瘾，形成恶性循环。

3、浓茶毁血管

老年人的血管脆弱，清淡的绿茶有利于高血压病的治疗，但是浓茶会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

此外，咖啡因的刺激作用会促使心跳过快，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速，产生心悸症状，对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者非常不利。

饮用浓茶，会增加血容量，在一定程度上还会加重心脏负担和心力衰竭症状。这些对心脑血管病人来说，有时候非常致命。

4、浓茶毁骨

浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便会出现骨质疏松症，容易发生骨折。

5、浓茶毁睡眠

浓茶会导致失眠这个我们都知道，茶叶中含有2%~5%的咖啡因，浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中含有100毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠。

6、浓茶毁营养

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浓茶中所含鞣酸也多，会阻碍人体对铁的吸收，表现为缺铁性贫血，还可以和食物中的蛋白质、维生素B1结合，导致便秘。营养专家发现过量饮茶会增加尿量，引起镁、钾等重要营养的流失。

7、浓茶毁药效

茶叶中的鞣质、茶碱还容易与催眠、镇静等药物和含铁补血药、酶制剂药等药物发生化学变化，一般认为，服药2小时内不宜饮茶。

8种人万万喝不得

喝茶宜淡而不宜浓，偶尔几次喝了浓茶也不会有大碍，但是下面8种人可千万不能喝，错喝伤身甚至丧命。

1、胃溃疡

浓茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，影响愈合，加重胃病。同时，服药期间喝浓茶会降低胃药的疗效，不利于疾病的康复。

调理脾胃效果好：

2、心律失常

茶叶中含有茶碱等物质，这些物质对中枢神经有明显的兴奋作用，使人的心跳迅速加快、造成心动过速等，甚至产生心悸症状，这对心脑血管动脉硬化的病人是一种潜在的威胁。浓茶大量进入血液，增加血容量，能加重心脏负担，加重心力衰竭程度。

3、甲亢

甲亢患者的基础代谢率本来就很高，如果大量摄取茶叶中的咖啡因，会加速新陈代谢，出现各种营养素消耗增加，使甲亢病人无法得到很好的休息而加重病情。

4、青光眼

浓茶会刺激神经系统，造成眼压升高。重者可造成眼球毛细血管扩张，眼睛充血加重，甚至导致青光眼急性发作。

5、痛风

茶叶中含有嘌呤类化合物，会使痛风病症加剧，痛风病人要少喝。

6、肾结石、便秘

由于茶叶中含有促进结石形成的鞣酸，对预防肾结石和控制肾结石病情非常不利，所以肾结石病人不要喝浓茶。

此外，浓茶里面含有的鞣酸，有降低肠黏膜分泌黏液的作用，使肠液分泌减少，不能润滑肠道。粪便在肠道内滞留时间延长，肠壁对粪便水分过量吸收，引起粪便干燥，排出困难，因此，便秘的人也要少喝。

7、抑郁症

浓茶易让人兴奋，加重抑郁症患者的失眠症状，建议他们在上午适当喝些淡茶。

8、经期、孕期、产期、哺乳期妇女

经期因失血过多，喝浓茶不利于铁的吸收，易导致贫血。还可因咖啡因的刺激引起痛经和延长经期。

孕妇喝浓茶，不仅易患贫血，而且不利于其他营养素的吸收。浓茶中的咖啡因不仅影响胎儿的营养吸收，还会增加胎动次数，使胎儿发育不良，对母体和胎儿健康都不利。

产期喝浓茶，可因兴奋过度而影响休息，导致分娩时精疲力竭，子宫收缩无力，易造成难产。

哺乳期喝浓茶，咖啡因可通过乳汁刺激婴儿引起兴奋作用，使婴儿不安，影响孩子生长发育。另外，鞣酸可抑制乳腺泌乳，影响哺乳。

什么茶才算浓茶？

从感官上来讲，浓茶基本有一个共同特点，口味过于苦涩，就是颜色很浓有点儿浑浊的感觉，等茶凉了之后，会在上面飘一层茶油。

从量上来讲，健康的成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是适宜的，如果大大超出这个量，那就是浓茶了。

当然，除了浓茶，还有霉变茶、串味茶、久泡茶、过烫茶、生茶、焦味茶、隔夜茶喝不得，对身体都没半点好处。

快提醒爱喝茶的朋友，浓茶千万喝不得了，毁肾、毁胃、毁血管……百害而无一利！

《论浓茶之害与饮茶养生之道》

茶之为饮，发乎神农，闻于鲁周。陆羽《茶经》有云："茶之为用，味至寒，为饮最宜精行俭德之人。"然今人饮茶，多有失度，尤以浓茶为甚。余观今之论者，详述浓茶五害，诚为确论。今试以医理、茶道相参，申而论之。

一、浓茶伤肾之理
《本草纲目》谓茶"苦寒无毒"，然过犹不及。浓茶含氟量高，此乃现代医学所证。古人虽未明言氟毒，然唐代陈藏器《本草拾遗》已警示："久食令人瘦，去人脂。"实指过量之害。肾主水液代谢，《内经》言"肾者主水"，浓茶之氟积于肾，正如《金匮要略》所谓"五脏元真不通"之态。至若酒后饮浓茶，尤违《饮膳正要》"酒不可与茶同饮"之训，使酒毒未散而茶寒又至，两邪相搏，戕伐肾阳。

二、浓茶损胃之机
茶性本寒，浓则寒甚。《脾胃论》云："胃为水谷之海，过寒则凝。"浓茶中茶碱、咖啡因之属，恰如《景岳全书》所言"苦寒败胃"之物。明代龚廷贤《寿世保元》载："茶性冷，多饮伤脾。"今人胃溃疡者众，实因浓茶刺激胃壁，使胃络受损，此即《黄帝内经》"饮食自倍，肠胃乃伤"之现证。

三、浓茶乱脉之害
《老老恒言》谓："茶能引清气上潮，然过浓则反扰神明。"茶本可清头目，然浓则生亢。朱丹溪言"阳常有余，阴常不足"，浓茶助火升阳，使肝阳上亢，血脉贲张。此即《素问》"阳气者，烦劳则张"之理。尤其心脑血管患者，本已阴虚阳亢，复饮浓茶，无异抱薪救火。

四、浓茶蚀骨之由
《千金要方》明言："骨病勿多食苦。"浓茶苦寒太过，久服伤肾，肾主骨生髓，此中医根本之理。现代医学谓其阻碍钙质吸收，正合《内经》"肾气衰，形体皆极"之论。宋代《圣济总录》更直言："过饮茶令人骨痿。"

五、浓茶扰神之弊
《养生要集》云："夜不饮茶，恐伤眠。"茶能提神，本为日用之需，然浓则过犹不及。《遵生八笺》称："茶宜常饮，不宜多饮。"即指当取淡茶怡神，避浓茶扰寐。此中分寸，正是养生关键。

结语：
茶道贵和，贵淡，贵中。《茶经》开篇即言"茶性俭"，此"俭"字最宜玩味。明代田艺蘅《煮泉小品》说得透彻："茶以轻清为美，过浓则失其真味。"养生饮茶，当取明前嫩芽，水温适宜，冲泡得法。苏轼《试院煎茶》诗云："且学公家作茗饮，砖炉石铫行相随。"此般雅致，方得茶之真趣。今人若知浓淡之度，明损益之理，则茶之为饮，必能养怡之福，可得永年。

（全文798字，谨依传统医理茶道而论，文白相兼，以明养生正旨。）