美女太极冠军表演传统功夫24式养生太极拳

《观太极冠军演二十四式养生拳有感》

太极之道，本于易理，成于阴阳。今观冠军演二十四式养生拳，如见行云流水，刚柔相济，诚可谓"致虚极，守静笃"之妙境也。此拳式虽简，然"大道至简"，一招一式皆含摄生要义，实为导引术之精华。

考二十四式养生拳，乃上世纪五十年代国家体委取杨氏太极之精要所编。其式虽简，然"简能通神"，起势如太虚初判，野马分鬃似阴阳乍分，云手若天地氤氲。冠军演来，尤见"虚领顶劲，气沉丹田"之要诀，每一转关处，皆合《太极拳论》"无过不及，随曲就伸"之训。其双足虚实转换，暗合《周易》"刚柔相推，变在其中"之理；两臂开合吞吐，正应《黄帝内经》"升降出入，无器不有"之旨。

细究其养生机理，实与《庄子·刻意》"吹呴呼吸，吐故纳新"一脉相承。如"搂膝拗步"一式，通过转腰旋脊，使督脉之气得以升腾；"倒卷肱"之势，则令手三阴经气血流畅。冠军演练时，呼吸与动作浑然一体，正是《十三势歌》所谓"意气君来骨肉臣"的至高境界。观其收势时气定神闲之态，可知"恬淡虚无，真气从之"非虚言也。

今人习太极，多失其本。或求速成而忘松沉，或重形似而略神韵。然此视频所示，恰如王宗岳《太极拳论》云："虽变化万端，而理唯一贯。"冠军之演，外示安逸而内固精神，看似柔缓实含刚劲，正合"棉里藏针"之喻。其"白鹤亮翅"时指尖微颤，恰是气达梢节之征；"海底针"式俯身如弓，暗合"蓄劲如张弓"之要。

《周易》有云："一阴一阳之谓道。"太极功夫之妙，正在阴阳相济。观者当知，此二十四式虽为入门之阶，然"君子务本"，习之既久，自能体会"四两拨千斤"之妙。愿诸君勿以表演视之，而当以修身养性之法宝珍之，方不负先贤创拳之苦心，亦得养生延年之实益。

（全文798字）

《观太极冠军演二十四式养生拳小议》

近日观得美女太极冠军演练传统二十四式养生太极拳，其形神兼备、刚柔相济，实为当代太极传承之典范。此套拳法源自杨氏太极精华，虽为简化套路，然法度谨严，深得"以意导气，以气运身"之三昧。今不揣浅陋，略陈管见。

一、形神相守，中正安舒
观其起势"太极出桩"，头顶虚领若悬壶，肩井松沉似垂缨，正合《太极拳论》"立如平准，活似车轮"之要。尤其"野马分鬃"一式，腰胯转动如磨盘，双手开合似抽丝，将"其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指"的劲路法则展现无遗。昔年杨澄甫公所谓"太极十要"，在此演拳中皆可一一印证。

二、刚柔互济，阴阳相生
二十四式中"搂膝拗步"与"倒卷肱"的虚实转换，恰如《周易》"一阴一阳之谓道"。其柔处若春柳拂水，刚时似金戈出鞘，暗合张三丰"长拳者，如长江大河，滔滔不绝"之喻。更妙在"云手"连绵不断，气韵生动，正是道家"柔弱胜刚强"思想的肢体诠释。

三、养生要旨，尽在圆转
此套拳法删繁就简，然保留了"白鹤亮翅""双峰贯耳"等经典式样。演练者以腰为轴，处处成圆，正应了《黄帝内经》"经络流通，病不得生"的养生原理。其呼吸与动作相合，观之如见庄子所言"真人之息以踵"的境界，非深得吐纳导引之妙者不能为。

四、女子演武，别有风骨
昔年武禹襄曾言"太极不在样式在气势"，今见女冠演练，柔中寓刚，翩若惊鸿而稳如山岳，恰似公孙大娘舞剑器，破除了"太极专属老翁"的刻板之见。其神韵从容，颇有曹丕《典论》"文人相轻"之叹的反照——武道修为，原不在男女之别。

今人习太极，或执著于套路繁简，或争执于门派源流。然观此二十四式，可知拳法贵在得神。老子云"大道至简"，《太极拳经》亦言"由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明"。愿诸君透过形貌，得窥太极"致虚极，守静笃"的真谛，方不负先贤创拳之苦心。

（全文共798字）