立秋后多吃这8种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了 ...

『立秋』就是指暑去凉来，意味着炎热会逐渐远去，但同时让人备受煎熬的秋燥也会随之而来。

不少人会感到咽鼻干燥不适，那么这8种香甜水果，立秋后可以多食用~让孩子在秋天少生病。

• 葡萄

人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体消除内热。

因为香蕉润肠，促进肠胃蠕动，所以便秘吃香蕉就对了。

此外香蕉还是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人体的『开心激素』，能够减轻压力，解除忧愁。

• 龙眼

因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。

1、生吃：龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效，可以达到治疗和预防贫血的功效。

2、桂圆：把龙眼焙干后为桂圆，桂圆是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。

3、桂圆羹：具有健脾补血、养心安神之功。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症。还可作为妇女日常保健食品。

• 哈密瓜

立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了『当家瓜果』大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。

生吃：哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。

哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

• 柠檬

柠檬有着『柠檬酸仓库』的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。

1、柠檬水：饭前一杯柠檬水有开胃效果，饭后一杯柠檬水能够帮助消化，睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C。

2、蜂蜜柠檬水：用盐搓洗柠檬，去蒂后切片，取一个干燥的可以密封的瓶子，按照一层柠檬一层蜂蜜的顺序放置在瓶中，直到全部装满就可以放置在冰箱保存了。喝的时候取适量柠檬片和蜂蜜水用凉白开冲饮。

• 石榴

石榴含有丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

1、生吃：小孩却不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。

2、石榴汁：将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳的效果。

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如何有效的吃水果？

1、白天吃水果比晚上吃好

晚上孩子的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。

可以的话，还是推荐孩子上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。

2、两餐之间吃水果最好

其实水果在两餐之间吃是最好的，饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。

因此水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。

3、控制好量

寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。

4、水果烂一点都不能吃

水果放久了忘记吃，会有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没什么问题。

但这样完全是错的，因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也不安全。

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立秋这样养生

• 养生谨防『秋老虎』

立秋后，暑气一时还很难消，天气逐渐转向干热。今年立秋仍处在『三伏天』内，有人说：『秋后一伏热死人』不是没有依据的。

因此这个时节，要注意防暑降温，因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。

• 立秋还须防治『空调病』

立秋以后，早晚天气偏凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

可以把空调开除湿或者避免正对空调直吹。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治『空调病』。

• 食品、衣物防霉变

立秋之时降雨增加湿度大，天气 闷热，食品、衣物很易发生霉变。

一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

易霉变的水果有：桃、香蕉、甘蔗等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。

《论立秋时令果品之养生要义》

立秋乃二十四节气中"四立"之一，《月令七十二候集解》云："秋，揫也，物于此而揫敛也。"此时阳气渐收，阴气渐长，然夏暑余威犹存，秋燥已悄然萌动。今观帖中所列八果，确有应时之妙，然须明其性味归经，方能得其真益。

葡萄一物，《神农本草经》列为上品，谓其"主筋骨湿痹，益气倍力"。其味甘酸而平，入肺、脾、肾三经，确有利小便、除烦渴之效。然需知葡萄皮涩而籽寒，脾胃虚寒者当去籽食肉，小儿尤宜酌量。

香蕉者，岭南佳果，《本草纲目拾遗》称其"甘寒润肠"。其性滑利，富含钾离子，确有润燥通便之功。然所谓"开心激素"之说，乃现代营养学阐释，与传统"甘味缓急"之理暗合。需注意空腹食之易伤脾阳，痰湿体质者慎用。

龙眼肉，《本草备要》赞其"补心脾要药"，与荔枝并为南国双珍。其性温润，夏末秋初食之，正合"春夏养阳，秋冬养阴"之旨。然桂圆制后性更温热，阴虚火旺者当配麦冬、石斛同食，方无燥热之虞。

哈密瓜生于西域，《饮膳正要》载其"止渴除烦"。其性虽凉而味极甘，与西瓜相较，确更宜秋初食用。然帖中警示极是：中焦虚寒者少食，糖尿病者尤当节制，此乃"食饮有节"之古训。

至若柠檬，《岭南采药录》谓其"消食化痰"，其酸收之性，正可制秋燥之亢。然需知其酸性峻烈，胃溃疡者当稀释饮用，晨起空腹尤不宜多服。所谓杀菌之效，实因其富含维生素C，能助卫气固表，此即《内经》"正气存内，邪不可干"之理。

此外尚有梨、石榴、柚子等秋果未及详述，皆各有所主。梨之润肺，石榴之涩肠，柚子之化痰，皆应秋气收敛之性。然养生之道，贵在"和于阴阳，调于四时"，不可偏执一物。

今人育儿，多求速效，殊不知《千金要方》早有告诫："安身之本，必资于食...不知食宜者，不足以存生也。"建议诸君：
一辨体质：湿热者宜葡萄，阴虚者宜梨，气郁者宜金橘
二应天时：初秋暑湿未尽可食柠檬，深秋燥盛当进雪梨
三知配伍：香蕉配燕麦可缓其寒，龙眼配百合可制其热

《养老奉亲书》云："食治将息，妙在调和。"愿诸君明此要义，使稚子得四时之养，方为真正"聪明父母"也。

《立秋果馔養生考》

立秋乃四時八節之樞紐，陽氣始收，陰氣漸長。《月令七十二候集解》云：「秋，揪也，物於此而揪斂也。」然秋金當令，燥氣橫生，故《素問》特申「秋冬養陰」之旨。今觀帖中所列八果，雖合時令，然須明其性味歸經，方得養生真諦。

葡萄性平味甘酸，入肺脾腎經。《神農本草經》列為上品，謂其「主筋骨濕痹，益氣倍力」。其利水之功，實因甘酸化陰能滋腎水，非徒瀉熱而已。然脾胃虛寒者當佐以薑汁，此即《食療本草》「和蔥薑同食」之遺意。

香蕉甘寒滑腸，乃手足太陰之果。昔《本草求原》載其「止渴潤肺，清脾滑腸」，然「開心激素」之說實為西學附會。中醫以蕉肉配百合、銀耳治秋燥咳嗽，正取其金水相生之妙。惟中陽不足者慎用，恐生濡瀉。

龍眼甘溫滋膩，為心脾要藥。《雷公炮製藥性解》稱其「補心血，益脾陰」，然須辨明：鮮者生津，乾者補血。桂圓羹宜加陳皮理氣，防其壅滯。若陰虛火旺見口瘡咽痛者，反成抱薪救火。

哈密瓜雖號「甘瓜」，實屬冷利。《本草綱目》載甜瓜「止渴除煩」，然其性沉降，多食損陽。今人但知其含糖甚高，不知《醫林纂要》早有「多食生濕瘡」之誡，小兒脾常不足，尤當節制。

檸檬之酸收斂，異於常果。《嶺南藥志》謂其「消食解酒毒」，然中醫用酸必配甘緩，故蜂蜜調和實合經方芍藥甘草湯之意。若空腹單啖，恐伐肝氣，此即王孟英所謂「酸走筋，過食傷肝」之理。

至若秋梨之潤燥、石榴之澀腸、柚子之化痰，先賢皆有明訓。然養生之道，貴在「司歲備物」：北方燥盛宜葡萄，南方濕重當選柚子；童陽之體慎用龍眼，耄耋之人宜進石榴。昔張仲景治燥，必參「觀其脈證」；今人擇果，豈可拘於「金牌」之名？

《養生論》有言：「滋味煎其腑臟，醴醪煮其腸胃。」願諸君明物性之宜忌，察體質之虛實，方得「陰平陽秘」之真趣。秋果雖佳，過猶不及，慎之慎之！

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