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太極拳武戲文唱 【推手樂】 在這裡我想談談推廣【推手樂】的目的和意義。太極拳是文化拳，理論博大精深。太極拳是以練『精』、『氣』、『神』為主的內家拳，不是練肌肉力量的拳種。但是太極拳也需要力量方面的輔助，推手時還需要用『以柔克剛』的原則。所以學推手時，不是一推了事。 推手是一種人體在對抗中保持高度平衡的活勁練習，因此在學推手的同時，還要學習其他很多知識與之配合。我文化不高，知識又淺，想說也說不清楚。出於對太極拳的愛好和交友的熱情，我只能談談我的粗淺認識和體會。 一、學推手還要學些什麼呢？ 1. 想要學好推手，先要練好紮實的基本功。就是學會運用『功』、『力』、『巧』、『快』、『虛』、『實』、『剛』、『柔』這八個大字的全面功夫。 2. 要學點力學。如槓桿原理、向心力、離心力、作用力與反作用力、靜摩擦力與動摩擦力、力的三要素，以及幾何形狀改變的作用，還要學會運用『聚焦、斷路、螺旋』的手法，同時還要減少自身『慣性』等知識來用於推手。 3. 要學點導引術（氣功）。做到心裡想到哪裡，你的『意』、『氣』、『力』便要到哪裡。特別是應加強丹田內氣訓練，要聽使喚，意氣需喚得靈，才能得心應手。 4. 要學點哲學。學些唯物辯證的哲理，如『無就是有，有就是無』、『動而不動，不動而動』、空間與時間的關係等。 5. 要學點心理學。要遇事不緊張，思想沒有壓力，周身找不到緊張點，才能『大松大柔』。 6. 要學點數學。如對方一站就要看出他兩腳距離來算出他『等邊四方形』的角度，哪裡是他空隙、不易支持平衡的方向加以利用。用『橫來直去，直來橫還』的方法去推，同時自己要用胯調整自己的受力角度維持重態平衡。 7. 還要學會做人。練太極拳是為了修身養心，做人要胸懷寬闊，氣量要大，要有修養。推手時『搭手是對手，心裡是朋友』，要互相學習對方技藝。不應計較勝負，更不能以老大自居、盛氣凌人。我們業餘和老年愛好者更應點到為止，或移位便可。絕不可用反筋背骨或以加速度的力量猛推猛撞，出手傷人。違背武德不利健康，傷了別人害了自己。 以上要學的東西僅僅是提個醒，學的越多、越深、越透越好，要學用結合，理論和實踐相結合，理論充實實踐，實踐充實理論，把這些科學知識運用到推手中來。 二、推手的方法與技巧 第一步是『接勁』。這非常重要，要以外柔內剛的勁（這裡的『剛』不是指硬力頂，而是用內勁合住）接住對方的來勢。不論對方來力大小，都需要以『身備五弓』的姿態去接住對方的『意』，而不是去接他的『力』，（因為弓有繃力，弓是弧形，它受力可以將受力向兩端傳遞，也就是『曲中求直』。這『五弓』根據具體情況，可五弓齊用，亦可單一使用，能放，能收。）同時自己意念下沉將對方的力引向身下，這種接法叫『維持現狀的勁』，理論上叫『不丟不頂』。 第二步，這時對方會連續加力，此時你必須隨對方的來力的方向角度，及時調整自身各部的結構來應付。如隨他的力，用腹部內收、氣沉丹田、以胯接力、突胯弓膝等，把對方的力引到自己的後腳跟，同時前腳跟微虛提起，這時自己的襠部已成為拱形（橋狀），這便充分利用了地心引力，便能承受較大的力量。這理論上叫『前腳如錨，後腳如山』。 第三步，他還會繼續大力來推，這時他的真勁已被引動出來了。此時要以手胯勁咬住對方，以『我順人背』的手法，使其不得靈活（這叫『落榫』）。同時自己隨即以腰胯轉變方向，並就勢合身，對方必失去平衡而移位。 以上三部曲，用時不是分斷，要隨機應變的連貫起來。這方法接到任何地方都可以用，要舉一反三。用時要多用腦，提高『聽勁』能力，周身關節骨骼都能隨時『放得開，收得攏』，隨勢調節，『上虛下實』，『左右呼喚』，『腰胯靈活』，猶如汽車的方向盤靈活自如，切忌『雙重』，還要運用『單臂克雙功』的技巧，以巧克力。 三、武戲文唱【推手歌】 為了方便記憶，我編了寫【推手歌】（順口溜），僅供參考。 一、推手指腕不要硬，一硬聽勁受影響。 對方來勁聽不出，發勁只需張一張。 二、推手腰胯要活絡，兩腿圓襠像座橋。 上虛下實力引地，承受重壓不易倒。 三、推手身備五把弓，接觸力點路路通。 四肢伸直猶如棒，槓桿原理便可用。 四、力在自身意在外，胸懷寬闊任人來。 不丟不頂隨勢轉，引勁落空不易敗。 五、對方來勁要吸收，外松內空無抓手。 他無阻力入空洞，隨勢轉撥便成功。 六、對方雙手推我胸，我手上搭鞠個躬。 含胸拔背向下引，後腿一蹬便成功。 七、對方雙手推我肩，雙肩高低當中卷。 前後搓開提手用，自身意勁要領先。 八、對方抓手封我胸，我如繩草腹內空。、 內氣下引向下滑，雙手畫圓背後送。 九、對方雙手推我臂，雙肩脫下向後墜。 隨即雙肩分前後，咬住對方向前推。 十、對方用力推我肘，肩胯接勁跟他走。 隨即肘部螺旋轉，使他落空自己走。 以上十首歌是推手常用的部位，其他不勝枚舉。僅是外表的大框架，用時還需機智靈活，『得機得勢』。世界上本沒有絕對東西，絕對存在於無數的相對之中。更不能生搬硬套，每個動作都要做到『一動無有不動，一到無有不到』的境界。要相互協調。要『以一化萬，以萬化一』，才能『隨機應變』，千變萬化。實際上就是把自己練就的『功』、『力』、『巧』、『快』、『虛』、『實』、『剛』、『柔』的本領（這本領要使對方推來，如推到『如牆』、『如布』、『如球』、『如洞』各種不同的感受），並和臨戰經驗結合起來。要以巧克力，找尋太極拳武戲文唱推手樂的圓滑之趣。【拳論】說『差之毫厘，謬以千里』，這句話我們要很好去用心研究。 最後還是那句老話，太極拳太深太難了，博大精深，奧妙無窮。而太極拳是意識拳，外面看不出而內部變化萬端，是無法用視頻和書籍來自學成才的，需要一代代的老師傅親手傳承。老太極拳譜中說道：『引路入門須口授，功夫無息法自修』。以前我也寫過些東西，我總是學不進，悟不出，寫不清，說不明，文窮意盡。這點僅供我的新老拳友們參考。我將朽矣，筆耕艱難，留個紀念吧。 九十三歲高齡老人 楊永義 二〇一六年五·一勞動節隨筆於上海 | 
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