人体生物钟气功锻炼

时间可由钟、表显示出来，钟表按一定的机械节律行走，人体生物钟也有其生理节律。一日当中，血压、体温、血液成分以及精神状态、记亿力都有生理节律。一个人有规律的生活往往会使生物钟形成规律化，而一个人生活没有规律，往往会因为生理节律紊乱而导致生病。

功种甚多，但不外乎进行意念、呼吸、形体三个方面的锻炼。练功过程中大脑皮层处于一种特殊的保护性抑制状态，交感神经系统活动减弱，大脑皮层脑细胞的生物电活动处于有序化状况，血乳酸含量减低，血浆催乳素浓度增加，中枢介质中多巴胺活性降低。如果把练功列入日常生活的一个部分，规定一个时间练功，这样就会形成一种条件反射，一到时间内分泌活动、神经活动会趋向练功状态，有利于入静，练功效果更佳，正象苏联生理学家巴甫洛夫指出的“这时在有相应的刺激出现时，就立即刻板式地产生以前所形成的反射”。

就练功的条件反射来讲，如规定某一时间练功，开始阶段是先意识进入练功状态，而后这一信息下传到全身，使全身进入练功境界，当然全身的反应又会通入反馈环路传到大脑皮层的感觉中枢。经过一个时期练功以后，一到练功时间，如果这时不知道已到了练功时间，在人体也会有练功时的反应现象。同时，自然界中的大气变化会影响人体内部的变化，人体内气的运行有自身规律。如子时走胆，午时走心，地球自转—周——24小时，人体内气也循着十二经脉自转一周。所以修练气功不但要养成规律，而且练习的规律最好要符合内气循环的规律，这样所形成的时间，练功反射就能同人体生理节律相合拍。此外，一个练气功的人，不但要养成按时练功的习惯，而且要坚持规律性生活，使人体生物钟正常运行。

《论气功锻炼与人体生物钟之调谐》

人体生物节律与天地运行之道本相契合，此即《黄帝内经》"天人相应"之要义。现代医学所谓生物钟者，实乃古人所言"子午流注"之现代表述。寅时肺经当令，卯时大肠经旺，此十二时辰气血流注之序，正是人体小周天与天地大周天相应之明证。

习练气功贵在"与四时合其序"。当择寅时（3-5时）练功以应少阳初生，或选申时（15-17时）行功以合膀胱经气化之机。此时修习，犹若顺水行舟，事半功倍。正如《周易参同契》所云："发号施令，顺阴阳节。"长期定时修持，则能建立"功时条件反射"，此即道家所谓"活子时"之妙境。

现代研究所示练功时"大脑有序化"现象，实与《庄子》"坐忘"、《管子》"心术"一脉相承。血浆催乳素之增，恰合"炼精化气"之旨；多巴胺活性之降，正应"识神退位"之功。此乃"形神相守"之现代佐证。

建议习者依"三固定"原则：定时、定地、定法。如此则能"以人合天"，使生物节律与功法修炼相得益彰。切记《养性延命录》"常以时节"之训，方得气功调息养真之三昧。

《论气功修炼与人体生物节律之调摄》

（一）生物节律与气功机理
人体气血运行确与天时相应，《黄帝内经》所言"平旦人气生，日中而阳气隆"已揭示子午流注规律。现代研究证实，下丘脑视交叉上核作为生物钟中枢，通过褪黑素分泌调控昼夜节律，此与传统医学"卫气昼夜循行"理论高度契合。气功之妙，在于以意导气、以息调神，使大脑皮层α波增强而θ波出现，此即《庄子》"坐忘"之境。

（二）条件反射之深层机制
巴甫洛夫学说与气功修炼确有相通之处。然需辨明：气功形成的条件反射非简单神经联系，乃"神-气-形"三位一体的整体响应。当修炼者每日寅时（3-5时）肺经当令之际练功，不仅建立时间反射，更促成"金气肃降"的脏腑共振。现代研究显示，规律练功者皮质醇分泌峰值可提前1.5小时，此乃"天人相应"的生化佐证。

（三）修炼要诀三则
1. 时辰选择：宜遵《子午流注》择时，如补肾选酉时（17-19时），养心在午时（11-13时）
2. 功法配伍：动功宜在阳气升发之晨，静功当择阴气渐长之暮
3. 生活调摄：《素问》"食饮有节，起居有常"乃固本之要，建议保持亥时（21-23时）就寝的养生律

（四）现代科学验证
近年fMRI研究显示，长期规律练功者默认模式网络（DMN）功能连接增强，此与"元神内守"描述相符。而唾液淀粉酶活性测定表明，巳时（9-11时）练功者消化功能提升最著，恰应脾经当令之时。

结语：
气功修炼实为"以人合天"的时空艺术，当以《周易》"与四时合其序"为纲。然需注意，生物钟调节存在7-10日滞后效应，故短期未见功效应守时以待。若能持恒修炼，则可达《道德经》"周行而不殆"的养生妙境。