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[醫藥臨床] 夏季用中醫穴位減肥法

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悅讀中醫 發表於 2020-5-18 15:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
必讀聲明 / 必讀聲明 本站所有醫藥學內容僅供學習參考,不能視作專業意見,不能替代執業醫師的當面診治,不得依據任何文字內容自行用藥,否則後果自負。
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酷日炎炎的夏季來了

又到了藏不住『肉肉』的時節

但是

節食好餓

減肥藥好傷身

今天

就給大家帶來

不挨餓的健康減肥小妙招

1

輕鬆指壓來瘦臉

指壓用於臉部減肥美容,可疏通經絡,促進血液循環,調整新陳代謝,加快脂肪分解,重塑面部輪廓。

01

按壓部位

印堂穴、迎香穴、太陽穴、承漿穴;絲竹空穴、下關穴、頰車穴、大迎穴。

02

穴位定位

兩眉頭連線的中點是印堂,鼻翼外緣中點旁是迎香

外眼角與耳朵尖連線的中點凹陷處是太陽,嘴唇下凹陷中是承漿

眉梢凹陷處是絲竹空,咀嚼時肌肉隆起時出現的凹陷處是頰車

耳屏前顴弓下凹陷中是下關,齜牙時咬肌隆起處前緣是大迎

03

按壓手法

一手食指指腹按壓印堂穴,另一食指指腹按壓迎香穴;然後一手拇指指腹按壓太陽穴,另一手拇指指腹按壓承漿穴。各按壓3分鐘,指端按壓用力適中,動作流暢。

按壓手法1

按壓手法1

按壓手法-1

按壓手法2

按壓手法2

按壓手法-2

按壓手法3

按壓手法3

按壓手法-3

按壓手法4

按壓手法4

按壓手法-4

一手按住頭頂,另一手食指指腹按壓下關穴,再推運到絲竹空穴;然後再用拇指指腹按壓大迎穴,再推運到頰車穴。各按壓3分鐘,壓中帶揉,用力適中。指壓完一側,再按此法,按壓另一側。

2

全身都可來按摩

01

腹部按摩

腹部是內臟器官的集中部位,通過腹部按摩可以強化腸胃功能,防止便秘。將手掌放到肚子上,以肚臍為中心,按逆時針方向揉動10分鐘。

腹部按摩手法

腹部按摩手法

腹部按摩手法

02

手臂按摩

手臂部位很難減掉,可以用右手從手腕處至腋窩抓捏左胳膊,左手反之。通過按摩可使血液從手腕向腋窩順暢流動,排出體內乳酸毒素,並防止肌肉鬆弛。

手臂按摩手法

手臂按摩手法

手臂按摩手法

03

大腿按摩

如果體內毒素不能很好地排出,就會形成堆積,大腿後部會產生很多脂肪團。從膝蓋開始向着臀部慢慢雙手揉動,使大腿後部的毒素沿着肛門方向排出。

04

小腿按摩

運動後,如果整理運動做得不充分,很容易形成小腿充血,小腿部分就會出現很難去除的肥肉。將手掌在小腿上呈橢圓形運動,通過按摩可使小腿徹底放鬆

小腿按摩手法

小腿按摩手法

小腿按摩手法

● 如果長期堅持按摩,便能夠促進新陳代謝,增加血液和肌肉的營養,對治療局部肥胖很有效。在做手臂和大腿的局部按摩時,以10分鐘為宜

● 另外,在做手法減肥的同時要多喝水,不需要節食,要堅持運動

chocoba 發表於 2025-5-2 20:32 | 顯示全部樓層
【夏季穴位減肥法之經絡調理要義】
(按:本文依【黃帝內經】"經絡者,所以決死生、處百病、調虛實"之旨,闡發夏季減肥要術)

一、面部經絡調理精要
【靈樞·經脈】載:"十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面而走空竅。"面部穴位按壓實為調理陽明、少陽經氣之法。

1. 穴位配伍原理
印堂(督脈)配迎香(手陽明):升清降濁,通鼻竅而利水濕
太陽(經外奇穴)配承漿(任脈):平衡陰陽,調節三焦氣化
下關(足陽明)推運至絲竹空(手少陽):疏導胃經鬱熱,化解顴部脂肪

2. 操作要點
當以"輕-重-輕"為度,指力滲透至皮下筋膜層。【醫宗金鑒】云:"按而留之,無使氣傷",每穴3分鐘為宜,晨起後操作最佳。

二、軀肢按摩祛濕法
1. 腹部導引術
逆時針摩腹乃補瀉兼施之法。【諸病源候論】載:"摩腹百遍,食毒自消"。建議以掌根施術,配合呼吸(摩時呼氣,移時吸氣),此法尤宜辰時(7-9時)胃經當令時施行。

2. 四肢排毒訣
手臂:沿手三陰經從腕至腋抓捏,重點刺激肘窩尺澤穴(肺經水穴),此乃【針灸大成】"決瀆壅滯"之法
腿足:足太陽膀胱經承山至承扶段,當用"揉捏-提拿"複合手法,配合申時(15-17時)膀胱經旺時操作

三、時令養生要則
夏季減肥當遵"春夏養陽"之訓:
1. 辰時摩腹後飲生薑紅棗茶(生薑3片、紅棗2枚、陳皮5g)溫運脾陽
2. 未時(13-15時)按壓豐隆穴(足陽明絡穴)20分鐘,此乃化痰濕要穴
3. 戌時(19-21時)拍打膽經(風市至陽陵泉段)以助子時(23-1時)膽經排毒

結語
此法融經絡學說與子午流注於一爐,然需知【素問】"久而增氣"之誡,當持之以恆。另須配合"食飲有節",少食冰飲冷食,方可達"形與神俱"之效。

(註:實證熱象者宜加按曲池、內庭;虛寒體質當配關元、足三裏)

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