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太極拳的基本八法：掤、捋、擠、肘、靠、按、采、捩，都是按照化、引、拿、發四個字，四個字就是四個勁，即化勁、引勁、拿勁、發勁。過去通常講是引、拿、發，要把對方發出去，必須有引、拿，才能發。但是在引、拿、發之前還必須有個化。若對方進擊，你不化開，沒有破了對方的攻擊力量，那你就會失敗，也就談不上後面三字了。所以每一個勁之前必須有一個化。 化的方法有所不同，棚勁化的一般是對方的按勁，即對方下壓力很大，所以要用棚勁，但如果你開始就想著接觸點，這就犯了雙重之病。拳譜上說得很清楚：『每見數年純功不能運化者，率皆自爲人制』，就是說練了好多年太極拳了，但與人交手總不能取勝。下面又說：『雙重之病未悟耳』，你沒有明白雙重的毛病，這『化』字就不行了。怎樣才算雙重呢？就是對方按你時有個接觸點，只要你一想到在這個點上對施加了壓力，這就算雙重，有時兩手用力或兩腳用力與對方對抗，也算雙重。雙重都有其位置、時間和方向。 再往細說，就是思想意識，如與對方相對而行，你躲他，他也躲你，躲了半天還是躲不開，這就是雙重，太極拳里不能有這種現象，否則，前面所講的四個字就做不到了。首先要把雙重之病弄懂，懂了之後你才能進行。 對方由上而下壓來時，我們不去想那個接觸點，而是把意念放在腳心上，只想腳掌、腳心著地，這樣對方上邊來的力便能化解了，他再動也沒有什麼感覺了。試驗一下，你就往身上推或往下按，我呢，你這手往前方來力時我一點都不能抵抗，想都不想，我稍微一想就僵了，你在這一按，我站都站不住，如果加力抵抗就力大者勝了。這力怎麼來化?把這接觸點忘掉，不管它，我就把這個腳跟著地想腳心，你再按，想腳心，腳掌起……。這點叫化。拿的時候我再想鼻尖跟腳大趾一去，這時候叫引，又觸動一下，拿的時候左手心與右腳心一空就行，發的時候右手心突出、左腳心突出就發出去了。拿起來以後再發就好發了，拿不起來發不出去，必須把這勁掌握好，得實際多做。在引的時候拿鼻尖跟腳大趾上去，給他觸動一下，這點是柔中剛，你說有勁又沒勁，說沒勁又有勁，沾連粘隨就在這裡面。就這麼一去，這裡面好像有彈簧似的，觸動一下，然後再一空，人就起來了，拿嚴了。放的時候不要惦記推他，推他還是雙重。想哪兒呢?想命門往胯上落就行了，前手心突出，後腳心突出，重心往下移，前頭後頭對稱，這是一個平衡，自己本身採取一個平衡，對方就不平衡了。所以裡面的氣也衡舒展了，對方就不舒服了。剛剛開始的時候，你那會兒挺舒服，他一按你再發力，我再一頂，他還舒服，這時我就難受了，他再把氣呼出來就到我腰上了，就站不住了。那個時間我就大大咧咧這麼呆著，他一伸手我就迎，這就不行了。就是他在上面進攻，你把意放在底下，如調虎離山之計，或者他進攻你大本營，你抄他大本營的後路。你由上頭進，我從底下進，你再進就起來了。你要回去，我把底下收，追上頭就追到身上了，把你的力變成直力，我變成按，大指跟膻中平，只要對方一伸手，盯住還回去，就是一個方向。這裡結合力學的道理，操縱是心理學，就是思想意識變化。在這地方要有聽勁，偵察對方來的力，看他力的方向，是直力?還是斜上力?如果是斜上力用捋，你由下往上打，你看我這捋，這個勁。 上頭講的是棚，再講一個打肘用『采』破。對方用進步頂肘，我用采破肘。練習的方法：兩人對立正面站好，甲方進肘，乙方給他一個點，點就是靶子，這種做靶子在原來的教學方法中也有，等招、接招、還招、餵招，我剛才做靶子就等於餵招。餵招呢，看我這方向，我如果讓你進右腳，我把左腳前伸，就是伸到你襠口。對方打肘要腳踏中門，中門就是在對方兩腳之中，一插襠，也就插襠步。插襠插多少要注意它，你就不管離多麼遠，要是遠了就使墊步也到這點，即把右腳跟貼到對方的左腳跟，最起碼得到這一點，多一點更好，不夠不行。做靶子也不要害怕，就爲鍛鍊膽量，眼神盯住，兩人要先練習好。就是我不化，避免真頂上，以防傷著內臟，你也有一個尺寸，就是腳跟到尺度數就行了，不要發勁。發勁時頭頂天，腳踩入地，一想無限遠，這人就出去了，肘勁就出來了，如果沒有這個意念，打上也不礙事，就這樣腳到尺度就行了。這時乙方就鍛鍊膽量，來勢很兇，但頂不著，就跟戲劇武打似的。乙方鍛鍊膽子，也不要眨眼，一害怕就不行，一害怕全身都散，要頂上還好不了，這種勁容易打透。 對方進肘時，乙方撤步爲動作一，二是膝蓋尖跟腳尖垂直，肘跟中指垂直，再想拿的時候，把膝蓋尖找腳腕，一找腳腕，你看這手就起來了。然後再往後頭一合，就是一個前采，後采一個勁，把他整個提起來。這兩點這兒發，練習一下。當他腳後跟與我腳後跟沾上了，我把左手往前伸，右腳往後撤，就留這麼個襠口，你續力打，我把膝蓋尖與腳尖一垂直，你看，老差這麼多。你發力時拿手心找肩井(別彎，直的)，我的手往哪兒去?就是內勞宮跟對方的外勞宮相貼，這是陰陽合。合了以後使自己的合谷穴找自己的外曲池，這一找，你現在拿手心一找肩，這都是意。破的時候，怎麼破?你剛感覺腰這難受，這會兒你想松左肩墜左肘，左手指尖一貼曲池，這頂勁馬上就過來了。你先想一下手心往我這兒一找，你感覺腰難受，這會兒過來了。這時你把肩放鬆，肘下沉，手往前走，這會兒你還是頂朝天腳入地，我這往後一招你就頭朝下了。這采，就是大指跟鼻子必須要平。 捩時手按地，腳踏地，拔地騰空而起，這叫騰挪。必須把步子選准了。按的時候是騰，騰起來，直接起，然後入的時候由裡邊人，還放到原地，要迎著他的大腿十厘米(一個拳頭大)，還往原處落，落早了不行，落遠了也不行，都沒有用。一落就是，再加上手—個圈，這人打出去很遠，這叫順手。步子連手是這樣，肘還擋著你，然後再一個圈，一個平圓圈，打螺旋的。我再想命門和胯，往上端，這是棚，橫豎勁同時用，都是意念。這先練習一個進步的，這等待著，什麼時候才撤步?注意他，聽著對方的腳後跟，與自己的腳後跟貼上再撤，不要早了，如對方還沒有進呢，你這一撤步，你剛一撤他也頂上了，就是這時間火候，腳後跟與腳後跟一貼，這就差一拳，他還往裡沖，又一拳，他在續勁的時候你這裡拍，拍多少?拿虎口找曲池，打上邊找。然後這兒撤找少海，這是合谷和曲池合，到這跟少海合。這會兒撥這腳就起來了，連扒勁帶起，再入，再圈，然後接著就擠，頂肘，肩打靠。 這甲方用肘進攻，自己用采破肘，這個研究熟了之後，再反覆地練，棚進捋化，然後擠進攻，按破擠，肘進攻用探。 在打擠時一定要合轍，就好比桌子的榫一樣嚴實，翹一點也不行，要拿準拿穩。拿、準是指什麼呢?就是要人榫，入榫是什麼?好比遇見一個不會拳的，他就是提溜搭拉的，架子是散的。遇到這樣的人得把他拿準了，你拿不準拿不穩，他心裡不服你。你拿得要嚴絲合縫，好比抓—個東西，你還缺什麼?不缺什麼就跟著走，這時候想往哪兒發就往哪兒發，發勁要這種勁。 今天就講化、引、拿、發，下次再講基本八法。回頭幾個人在一起連續做一做棚、捋、擠、按、探、捩、肘、靠基本八法，就等於推手的大捋。把路線走一走，實做時騰挪步怎麼騰挪法?那點算引?算真拿?算發?要搞清楚。 今天講的大家有一個概念，回去按著這個去做每一個勁。那引勁很重要，你不能把對方的重心引起來，你就拿不準。他站得很穩，你不能起來就走，他不聽你的話，他皺皺著勁哩。他聽你的話好拿，你稍微拿鼻子往這兒一去，一擁他，就這麼一下又回來了，就跟打籃球的欺騙動作一樣，那球還沒有出手就又回來了，跟藝術體操耍藤圈似的，一扔又滾回來了。就是鼻子往大趾上一盯又回來了，他就起來了。這種勁叫作『沽』，也是引，再細講是沾連粘隨，引進落空，捨己從人，裡頭都是陰不離陽，陽不離陰，剛柔相濟。拳譜上說的要懂勁，須知陰陽。陰陽的配合，講究時間，還有方向。時間就是火候，什麼時間它配合?有時不是看一剛一柔正往這兒走，這會兒就拿你拿不著，非得它這個陰陽相合。練成什麼樣子呢?就像一個完整的蘋果，用刀子一切，讓它出一個紋。這個紋是什麼?這叫『中極』，蘋果兩半謂之『弦』，中極之弦亦陰亦陽，非陰非陽。蘋果一半爲陰，一半爲陽，左爲陰，則右爲陽，這一陰陽可以變化，也可以變動，也可以變靜。剛才我說的最巧妙的一點，就是做得准，不能離得太遠。你分開了半天你再對，不容易，就是剛有紋，你一合還是整的，合起來就是太極，叫『靜之則合，動之則分』，拳譜上說的這兩句話就指的這麼點東西。 動之則分分什麼?就是分陰陽，靜之則合，它又還原了。這趟太極拳練的就是分陰陽，合陰陽，合完了分，分完了合，處處來回這麼轉。一個主動，一個被動。動之動，恆動。靜之靜爲靜，動之動爲動，這點要把它搞清楚就行了。什麼叫靜?什麼叫動?動之動，主動的爲動，相對的也爲動，它那動是一個被動，就像行進中的儀仗隊中有個排頭兵。他怎麼拐彎，後邊一點也不管，只管跟著走，打一排頭的聽指揮官的口令，—迷糊就把隊全給散了。把太極之理懂了以後就一通百通，一看便知。它有一個主輔、賓主，要把它結合起來。剛才講的都是圍繞太極之理，還是沒有離開太極之理，還是動靜相間，陰陽相合，老得這麼配合起來才行。 | 
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