一個經外奇穴,解決所有睡眠問題！

今天和大家分享一個經外奇穴，它可以幫助我們迅速入睡，這個穴位就是安眠穴。

【論"安眠穴"之效用與中醫睡眠調理之道】

近日見網絡盛傳"一穴解百眠"之說，作為研習中醫三十載的學人，竊以為有必要正本清源。所謂"安眠穴"者，實為經外奇穴之"安眠"（EX-HN22），位於翳風與風池兩穴連線中點，確具寧心安神之效。然【黃帝內經】有云："陽入於陰則寐"，睡眠之調豈可獨賴一穴？今試析其理。

一、穴位功效考據
安眠穴首載於【新醫療法匯編】，其定位在胸鎖乳突肌止點後緣。現代研究顯示，刺激此穴可通過迷走神經傳導，調節腦幹網狀結構，使5-羥色胺分泌增加。然【針灸大成】早有告誡："用穴如用藥，貴在配伍"，單穴之力終有局限。

二、臨床配伍要訣
1. 心脾兩虛配神門、三陰交
2. 肝鬱化火加太沖、行間
3. 胃氣不和佐足三裏、中脘
此即【標幽賦】"取穴之法，必明分寸"之真義。吾曾治頑固不寐者，以安眠穴配照海、申脈（陰陽蹺脈交會穴），方收顯效。

三、使用注意事項
1. 針刺宜斜刺0.5-1寸，捻轉手法為主
2. 按摩可用拇指揉按3-5分鐘
3. 亥時（21-23點）操作最佳，因此時衛氣行於陰分
【靈樞·營衛生會】言："老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀"，故老年人尤當配合艾灸。

四、整體調攝之道
1. 起居有常：【千金要方】"凡欲眠勿歌詠"之誡當謹記
2. 情志調暢：朱丹溪"血郁則神不安"之論可參
3. 飲食有節：避免"胃不和則臥不安"（【素問·逆調論】）

結語：
安眠穴確為治標之良穴，然【傷寒論】早有"觀其脈證，知犯何逆，隨證治之"之訓。今人若只執一穴而求安眠，猶若緣木求魚。願諸君明察陰陽之道，方得長久安眠。

【論"安眠穴"之效用與中醫睡眠調理本旨】

夫睡眠之障，古稱"不寐"，【黃帝內經】早有"胃不和則臥不安""陽氣盡陰氣盛則目瞑"之論。今觀坊間盛傳"安眠穴"為治失眠奇穴，此說固有可取，然未臻中醫整體調理之要義，試為諸君析之。

一、安眠穴之考源與效用
此穴確屬經外奇穴，位於翳風與風池兩穴之間，當少陽經與太陽經交匯之處。其效在於疏通頭部氣血，平抑肝陽上亢，故對肝鬱化火型失眠確有緩解之效。觀其定位，實與【針灸甲乙經】所載"風池主治目眩頭痛，安眠定志"之論暗合。然需明辨：此穴非能"解決所有睡眠問題"，視頻所言未免失之偏頗。

二、失眠辨證分型與取穴要旨
【景岳全書】將不寐分為"有邪""無邪"兩類，臨床常見五型：
1. 心脾兩虛型：當取神門、三陰交
2. 肝火擾心型：宜刺太沖、行間
3. 心腎不交型：需用湧泉、太溪
4. 胃氣失和型：應選中脘、足三裏
5. 痰熱內擾型：可取豐隆、內庭
安眠穴僅對其中肝陽上亢型顯效，若遇心脾虧虛者，反需配合艾灸關元以溫養根本。此即【針灸大成】"辨證求因，審因論治"之奧義。

三、睡眠調理之整體觀
1. 經絡調理：除穴位刺激外，當循"陽蹻脈主寤，陰蹻脈主寐"之理，晨起可按申脈（陽蹻）以醒神，睡前揉照海（陰蹻）以助眠。
2. 子午流註：亥時（21-23點）三焦經當令，此時揉安眠穴配合鳴天鼓法，可收事半功倍之效。
3. 藥食同源：若配合酸棗仁、柏子仁等寧神之品，尤合【神農本草經】"合君臣佐使"之道。

四、使用安眠穴之要訣
1. 取穴法：正坐低頭，於耳垂後方凹陷（翳風）與枕骨下凹陷（風池）連線中點取之。
2. 操作法：以拇指螺紋面順時針揉按，配合"吐納導引"，吸氣時按壓，呼氣時放鬆，凡49次。
3. 禁忌：孕婦及高血壓患者慎用，頭皮感染者忌刺。

結語：
安眠穴之用，當如【類經】所言"必知形氣之所在，左右上下，陰陽表裏，血氣多少"，絕非一穴通治之法。今人但求速效，不察本源，此大謬也。若能參合四診，明辨陰陽，則不僅安眠穴可收其功，百穴皆可為安眠之用。學者當以整體觀為本，奇穴為標，方得中醫調眠之三昧。