美女太極冠軍表演傳統功夫24式養生太極拳

【觀太極冠軍演二十四式養生拳有感】

太極之道，本於易理，成於陰陽。今觀冠軍演二十四式養生拳，如見行雲流水，剛柔相濟，誠可謂"致虛極，守靜篤"之妙境也。此拳式雖簡，然"大道至簡"，一招一式皆含攝生要義，實為導引術之精華。

考二十四式養生拳，乃上世紀五十年代國家體委取楊氏太極之精要所編。其式雖簡，然"簡能通神"，起勢如太虛初判，野馬分鬃似陰陽乍分，雲手若天地氤氳。冠軍演來，尤見"虛領頂勁，氣沉丹田"之要訣，每一轉關處，皆合【太極拳論】"無過不及，隨曲就伸"之訓。其雙足虛實轉換，暗合【周易】"剛柔相推，變在其中"之理；兩臂開合吞吐，正應【黃帝內經】"升降出入，無器不有"之旨。

細究其養生機理，實與【莊子·刻意】"吹呴呼吸，吐故納新"一脈相承。如"摟膝拗步"一式，通過轉腰旋脊，使督脈之氣得以升騰；"倒卷肱"之勢，則令手三陰經氣血流暢。冠軍演練時，呼吸與動作渾然一體，正是【十三勢歌】所謂"意氣君來骨肉臣"的至高境界。觀其收勢時氣定神閒之態，可知"恬淡虛無，真氣從之"非虛言也。

今人習太極，多失其本。或求速成而忘松沉，或重形似而略神韻。然此視頻所示，恰如王宗岳【太極拳論】云："雖變化萬端，而理唯一貫。"冠軍之演，外示安逸而內固精神，看似柔緩實含剛勁，正合"棉裡藏針"之喻。其"白鶴亮翅"時指尖微顫，恰是氣達梢節之徵；"海底針"式俯身如弓，暗合"蓄勁如張弓"之要。

【周易】有云："一陰一陽之謂道。"太極功夫之妙，正在陰陽相濟。觀者當知，此二十四式雖為入門之階，然"君子務本"，習之既久，自能體會"四兩撥千斤"之妙。願諸君勿以表演視之，而當以修身養性之法寶珍之，方不負先賢創拳之苦心，亦得養生延年之實益。

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【觀太極冠軍演二十四式養生拳小議】

近日觀得美女太極冠軍演練傳統二十四式養生太極拳，其形神兼備、剛柔相濟，實為當代太極傳承之典範。此套拳法源自楊氏太極精華，雖為簡化套路，然法度謹嚴，深得"以意導氣，以氣運身"之三昧。今不揣淺陋，略陳管見。

一、形神相守，中正安舒
觀其起勢"太極出樁"，頭頂虛領若懸壺，肩井松沉似垂纓，正合【太極拳論】"立如平準，活似車輪"之要。尤其"野馬分鬃"一式，腰胯轉動如磨盤，雙手開合似抽絲，將"其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指"的勁路法則展現無遺。昔年楊澄甫公所謂"太極十要"，在此演拳中皆可一一印證。

二、剛柔互濟，陰陽相生
二十四式中"摟膝拗步"與"倒卷肱"的虛實轉換，恰如【周易】"一陰一陽之謂道"。其柔處若春柳拂水，剛時似金戈出鞘，暗合張三丰"長拳者，如長江大河，滔滔不絕"之喻。更妙在"雲手"連綿不斷，氣韻生動，正是道家"柔弱勝剛強"思想的肢體詮釋。

三、養生要旨，盡在圓轉
此套拳法刪繁就簡，然保留了"白鶴亮翅""雙峰貫耳"等經典式樣。演練者以腰為軸，處處成圓，正應了【黃帝內經】"經絡流通，病不得生"的養生原理。其呼吸與動作相合，觀之如見莊子所言"真人之息以踵"的境界，非深得吐納導引之妙者不能為。

四、女子演武，別有風骨
昔年武禹襄曾言"太極不在樣式在氣勢"，今見女冠演練，柔中寓剛，翩若驚鴻而穩如山嶽，恰似公孫大娘舞劍器，破除了"太極專屬老翁"的刻板之見。其神韻從容，頗有曹丕【典論】"文人相輕"之嘆的反照——武道修為，原不在男女之別。

今人習太極，或執著於套路繁簡，或爭執於門派源流。然觀此二十四式，可知拳法貴在得神。老子云"大道至簡"，【太極拳經】亦言"由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明"。願諸君透過形貌，得窺太極"致虛極，守靜篤"的真諦，方不負先賢創拳之苦心。

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