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我是1985年冬天開始鍛煉鐵襠功的。當時天凍地寒，有些功法不便在外練習，再加上練功用具沒有準備，就變通一下在被窩中取臥式，先練前八式。雙手虎口交叉緊握陰莖根，以強行牽引陰莖代替掛襠。又將第七式雙於推睾丸入腹股溝改為用意念提睾，且鍛煉次數增加到36次。
這樣鍛煉六七天後就可以將睾丸自行提入腹股溝。下面願更言其詳：
練完前六式後，即以意念提升睾丸。初練時用順呼吸，兩個月後改為逆呼吸，之所以這樣改，乃為練紅砂手作準備。初練時如用意念提不上睾，可以用食中兩指輕輕推助。助推時兩股略分開，以襠間可容兩拳余為度。練六七天後可提睾至腹投溝時，腎囊亦上提而呈弧形(見效快慢因人而異，但習武者容易收效，患疝氣者是否可練，尚無經驗)。等到數月後天氣漸暖，改取站式，可兩腿併攏，也可提降睾丸自如(但陰莖勃起時，則不易提成，可兩腿略分開，便可提入)。以後試為練睾丸左上右下，左下右上，交替升降，但未長期練，有時在練後一兩個小時或更長時間兩睾丸會自發地交替鼓盪，周身舒適。
又練了三四個月後，天氣漸熱，掛檔用的沙袋，滾棍用的木棍都已準備好，就開始按全部功法鍛煉了。在此期間的經驗是：
一、在練推腹和分陰陽兩式時取逆呼吸，吸氣時舌搭鵲橋，存念中丹田，並收小腹。在呼吸推腹時，挺小腹，當雙手下推時意念將丹田之氣緩緩送至陰莖。在分陰陽時，除兩手分推時用意念將丹田之氣徐徐送入左右兩睾處，余均同上。
二、練掛襠約一個多月後，已嫌沙袋過輕，開始遂漸加重沙袋，現已加至5斤。練時注意將陰毛全部推到掛袋布帶活扣的上側，並逐漸收緊活扣，逐漸將活扣向陰莖根部推移。推移時可一手將陰莖連同腎囊一併拉伸，另一手將活扣向根部推移，可以先推的前面．再推左或右面，最後下面；每推一次收緊活扣一次，如此反覆三四次至小能再問根部推移為止，然後將活扣收緊。前後擺動沙袋，初練時取較小擺動帖度，以後逐漸遞增，擺動幅度最大可接近180°，至最大擺幅仍覺刺激不大時，就可考慮增加袋重。每次增加半斤左右為準。就我的經驗看，在陰莖勃起時能承受更大的擺幅或重量，所以在勃起時，只要無射情感，可繼續練、這時可能有許多精囊腺和前列腺泌出，我想這是陰莖勃起後的必然現象，是不足為患的。在沙袋加到4斤以上時，練後每覺陰莖有輕微快感，經常導致慾火中燒。我考慮這是體力增強後的必然現象，應加重鍛煉強度來克服這一後果，所以在練完這套功法後，接着就練紅砂手。至今已有兩月，並無什麼不良之感，而慾火也被抑制了下去。
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