中國人 你為啥不會休息(3)

讓生活更閒適一些

工作需要方法，休息也需要學習。那怎麼樣才算是真正休息好了呢？耿同超說，如果第二天感覺精力充沛、反應靈敏、注意力集中、記憶力好，就算是休息好了。要想讓休閒真正給生活充電，可以試試以下方法：

1.11點前就睡覺。耿同超說，晚上11點到凌晨2點的時間段，人體會分泌褪黑素來調節睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發身體多種連鎖反應，損害健康。

2.選擇娛樂方式不要從眾，找到自己真正喜歡的。劉寶鋒說，不喜歡唱歌的就不要跟着人家去卡拉OK，不勝酒力就不要跟着別人去酒吧，『人在不熟悉、不喜好，並且無法自我控制的活動中，最容易感覺疲憊』。

3.放假前把工作安排好。放假後儘量不查看工作郵箱，遠離公文包。劉寶鋒說，做老闆的，要通過制度推動事務運轉，充分信任員工能把事情做好；做員工的，要計劃好自己的時間，把工作、生活分開。

4.記時間日誌、改變你的語言。美國【華爾街日報】載文建議，每天記錄自己正在做什麼，持續至少一周，最後算總數，看看你的時間都浪費在哪兒，以便制訂工作計劃。還要少說『我沒時間』，試着說『這不是優先事項』，看看感覺如何。

5.久坐的娛樂活動不宜超過2小時。耿同超說，進行打麻將、上網這類久坐的娛樂活動時，一定要控制時間，否則對全身血管都不利。

6.假日前後各留出一天調整的時間。劉寶鋒指出，所有的『休閒病』都是人對生活節奏改變的適應不良導致的。所以，不要把活動排滿整個假期，放假的第一天和最後一天最好做個過渡，特別是最後一天，把作息時間調整回來，為第二天上班做好準備。

（來源：生命時報）