吃出你的秀髮來

飲食與頭髮的秀美的直接的關係，各種營養素供應全面，才能保持頭髮的活力的健美。頭髮所需最多的營養素的蛋白質，另外還需要維生素B、維生素C和各種微量元素、銅、鋅等。中醫認爲發源在於腎，發爲血之餘，所以又稱血餘。如要想保持頭髮的秀美，就要調理好飲食，使腎臟功能旺盛，保持健壯體格。

蛋白質是構成頭髮的基本物質，它的缺乏會直接影響頭髮的質量。因此，飲食中充足的蛋白質是最重要的。牛肉、魚肉、乳類、蛋類、豆腐、豆製品等，是優質蛋白質的良好來源。